ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Lucrați corpul cu gospodărie

Lucrați corpul cu gospodărie

Știu foarte bine că unii oameni nu prețuiesc actul de curățare, organizare, construire și decorare a mediului. Cu toate acestea, aceste activități se încadrează în toate criteriile necesare pentru a le avea ca mijloc de promovare a sănătății și bunăstării.

Chiar dacă nu ați luat pe o mătură, lopată sau o perie, eu sunt sigur că pot reflecta respect. Gândiți-vă: este posibil să "înfrumusețezi" o casă fără să o curățați mai întâi? Evident că nu, pentru că apare murdăria, mai devreme sau mai târziu. Deci, care este diferența dintre greutatea unei cărămizi și greutatea sală de gimnastică? Formă, materie, funcție. Cu toate acestea, cele două au ceva în comun: atât pentru a promova supraîncărcarea exterioară, cât și pentru a construi pereții și mușchii.

Care este diferența dintre greutatea cărămizii și greutatea sală de gimnastică? Nici una. Ambele promovează suprasarcină extern fortifica muschii.

Sunt o dragoste adevărată cu toate abilitățile motorii prezente în istoria noastră manuală și aici le voi sorta pentru tine să mă ajute să promoveze sănătatea prin simpla. Apoi vă întrebați: "De ce pot plăti pentru o sală de gimnastică sau un antrenor personal pentru acest lucru?" Și eu spun: "Simțiți-vă privilegiat sau privilegiat, dar știți că pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu este atât de ușor "

Deci, mâinile pe masă!

Stretching : Este întotdeauna important să se întindă înainte de orice activitate fizică. Pentru aceasta, atârnă hainele pe linie, prăfuire cu o cârpă moale, în locuri înalte și joase și să facă patul

încălzire :. Pentru a pregăti corpul pentru o activitate mai intensă, puteți scana mediul și praful mobilierul. . Acum, câteva sfaturi cu privire la modul de a efectua exercitii de consolidare a mușchilor în mijlocul de curățare

Consolidarea mai multor mușchi : construi ziduri sau pereți, introducerea, împingerea și îndepărtarea pământ, nisip sau tumulare cărămizi, și pregătiți cimentul cu lopată. Gradinaritul ajută, de asemenea, la plantarea, tăierea și curățarea mediului. Aceste exerciții sunt în valoare de a consolida atât în ​​partea de jos și toracelui superior

Consolidarea brațelor, umerilor, spatelui și peitora l: .. de spălat vase sau grele și ștergere a podelelor și a pereților

Consolidarea fesele și coapsele : toate mișcările bazinelor de coborâre și de culegere, cutiilor, găleților etc. La fel ca și scările pentru a stoca sau pentru a ridica obiecte. Și pentru o sesiune completă de exerciții, iată mai multe sugestii.

Relaxare: spălat și uscat vase ; udarea plantelor și spălarea autovehiculului

Când facem o activitate în sala de gimnastică fără voință, rezultatul durează mai mult. Cu aceasta avem dificultăți în a vedea unde greșim. În activitățile desfășurate la domiciliu fără voință, rezultatul este imediat vizibil.

Pentru ca transformarea fizică să se întâmple, mintea trebuie să fie conectată cu acțiunea momentului. Acest detaliu generează nenumărate beneficii, inclusiv o fortificare emoțională. O adevărată opera de artă!

Schimbați mintea, schimbați fizicul!


ÎNgrijire necesară în cazul reluării exercițiilor post-vacante

ÎNgrijire necesară în cazul reluării exercițiilor post-vacante

Trebuie să vă faceți griji speciale când reluați antrenamentele după sărbători. La urma urmei, unele studii au arătat deja că este posibil să pierzi până la 30% din puterea care a fost obținută cu doar opt zile oprite. Desigur, acest lucru nu se întâmplă pentru toată lumea. Trebuie să analizăm ceea ce este istoria cu activitatea fizică (cât timp trenuri, de câte ori pe săptămână și tipul de intensitate de formare) și câte zile a stat.

(Fitness)

Patru exerciții pentru a asigura motivație

Patru exerciții pentru a asigura motivație

Abdominală, push-up, ghemuit și ridicați tocurile sunt unele tipuri de sala de gimnastica Când ați terminat corect, vor apărea rezultate rapide și practice și vă veți simți mult mai motivați. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp încercând să practice o activitate și nu funcționează, aceste exerciții vor descurcarea viața ta și vă va da puterea de a merge orice alt program - abdominală :.

(Fitness)