ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

SĂNĂTATE

SĂNĂTATE

International Journal of Obesity . Autorii au urmat 9.276 femei cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, toate au intrat în longitudinala Studiul australian privind sănătatea femeilor. După doi ani, 55% dintre participanți au câștigat o medie de 1,5% din greutatea lor inițială. Analizând ziua de lucru a femeilor, experții au concluzionat că cei care au lucrat 35 de ore pe săptămână aveau mai multe șanse să fie sedentari și mai grași decât cei care lucrau pe o perioadă mai scurtă. De asemenea, au remarcat că numai faptul că întrebuința femeia este deja un factor de risc pentru cresterea in greutate in randul la-grup de vârstă analizate.

In plus, femeile care au lucrat timp de cel puțin 49 de ore pe săptămână au fost mult mai probabil sa dependente de țigări și alcool și nu practică activitate fizică. Cercetătorii consideră că aceste rezultate sugerează o asociere puternică între orele de lucru și stilul de viață sedentar. Potrivit acestora, noi politici publice trebuie să fie create în scopul de a reduce orele de lucru ale femeilor și să încurajeze practica exerciții pentru a imbunatati starea de sanatate a celor cu mai mult de 40 de ani.

Organizarea de rutină ajută să aibă timp să aibă grijă

Munca, familia, relațiile și numirile sunt întotdeauna în fața tuturor, oricât de mult aveți dorința de a face altfel. „Lipsa unui moment de personal, cu toate acestea, este o lovitură pentru sănătatea și stima de sine, ceasul biologic este întotdeauna târziu, iar corpul obosit și trăiește sub stres“, spune Andreia Walk psiholog, un specialist în Clinica de Psihologie, Rio din ianuarie. Bucurați-vă de sfaturi de la experți pentru a reconcilia sarcinile cu nevoia lor de a avea grijă de:

planifici timpul

Încercați să organizeze, la începutul fiecărei săptămâni, separându-un moment doar pentru tine. De asemenea, considerați momentul pentru tine ca o întâlnire care nu poate fi eliminată. „Dacă vă întrebați sau explicați ce este programat, spun doar că este un angajament personal“, spune Fabiana Albino Diniz psiholog, Centrul de referință de Medicină Preventivă al Unimed Paulistana.

Petreceti acest moment, fără inselat

Nu Merită să utilizați acest timp liber pentru a sparge cuiva sau a face cumpărături pentru familie. Psihologul Andreia recomandă să te uiți în oglindă și să întrebi: "Ce te deranjează?" Este timpul să aveți grijă de aceste puncte, stima de sine va simți efectele. exerciții de practici și urmărește să elimine obiceiurile proaste care afectează sănătatea dumneavoastră

Scapă de a ocupa timp in ziua ta

Dacă considerați că rutina o grabă, să facă o tăiere angajamentele de arbori :. Tăierea angajamentelor nu face diferenta la fel de mare ca obiceiul de a face curat casa in fiecare zi sau de a petrece ore de ascultare a retelelor sociale. . Timpul salvat va fi suficient pentru a vă bucura și să se relaxeze un pic

Încercați să identificați ceea ce te face nefericit

Relansăm ceea ce te face bolnav în rutină: nemulțumirea la locul de muncă, traficul, kilogramele in plus ... "Multe situații dificile pot fi eludate dacă vă mențineți voința", spune Andrea Calçada. Acesta poate fi o schimbare treptată, dar sentimentul simplu pe care le va face lucrurile mai bine pentru ei înșiși servește deja liniștitor.

Spune nu alt

Nimeni nu place toata lumea tot timpul. "Trebuie să evaluați dacă cererile altora sunt atât de urgente încât să oprești ceea ce faci", spune psihologul Milene Rosenthal de la proiectul Psicolink.Cereți ajutor atunci când este necesar

Nimeni nu poate face totul pe cont propriu. Încetați să vă doriți perfecțiunea, deoarece încercarea de a face totul înșivă poate aduce rezultate mult mai proaste decât să aveți ajutor de la alte persoane.


Cantitate mică de exercitiu previne boala deja in menopauza

Cantitate mică de exercitiu previne boala deja in menopauza

Cercetările arată că funcția sindromul metabolic este esențial pentru femeile în prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2 după ce ajung la menopauză. Ma gandesc la ea, cercetatorii de la Universitatea din Missouri, SUA, a constatat că o cantitate mică de exercițiu poate contribui la sănătatea femeilor în post-menopauză pentru insulină normală, menținerea funcției metabolice și de a ajuta la prevenirea crestere semnificativa in greutate .

(Sănătate)

Simptomele hipotiroidismului sunt frecvente și pot fi confundate cu alte boli, ceea ce întârzie tratamentul. Învață să identifici simptomele hipotiroidismului.

Simptomele hipotiroidismului sunt frecvente și pot fi confundate cu alte boli, ceea ce întârzie tratamentul. Învață să identifici simptomele hipotiroidismului.

Modificări ale ciclului menstrual și sânge Creșterea tensiunii arteriale diastolice Creșterea în greutate a crescut colesterolului total și creșterea colesterolului LDL uscat Hair și fragilă crampă Oboseală Constipatia Depresie pericardic (acumulare de lichid între inimă și membrana care înconjoară) revărsat pleural (acumulare de lichid între membranele care implică plămânii) Reducerea memoriei Crește numărul de bătăi ale inimii pe minut tendon reflex Decrease dispnee (respiratie dificila) dureri articulare dureri musculare limbaj ingrosare Slăbiciune umflarea mâinilor, picioarelor și picioare Inflamație în față, în special a pleoapelor intoleranță la frig mâini și picioare reci (parestezie furnicături Piele uscată, subțire, palidă sau gălbuie (exces de oteno - carotenose) Inrautatirea apnee în somn Căderea părului și / sau Cognitive lent Reducerea acuității auzului Reducerea sudoare reducere de sodiu cu sânge răgușeală Somnolența voce inferioară cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului în Brazilia este tiroidită autoimună (tiroidita Hashimoto), în care organismul produce o reacție imună împotriva glandei, ceea ce poate duce la distrugerea progresivă a glandei.

(Sănătate)