ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

De ce a accelera ritmul cardiac este important atunci când exercițiile?

De ce a accelera ritmul cardiac este important atunci când exercițiile?

Care este frecvența cardiacă pentru? Sau de ce ar servi ceva? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegem rezultatul cardiac. Ieșirea cardiacă este cantitatea de sânge împinsă în corp la fiecare minut. Calculul se face prin înmulțirea ratei cardiace cu volumul de sânge împins cu fiecare bătaie.

Dacă luăm în considerare faptul că cantitatea de sânge cu fiecare bătaie crește cu vasodilatație corpului, cum ar fi ceea ce se întâmplă în căldura anului, noi credem că, odată cu creșterea frecvenței cardiace poate crește circulația sângelui chiar mai mult. Cu aceasta transporta oxigenul la corp și „se spală“ acid lactic (care provoacă dureri musculare) și țesuturile organismului de impurități mai mult decât atunci când ne-am oprit.

În timpul creșterii frecvenței cardiace se face treptat, progresiv, la un plafon, care este diferit pentru fiecare persoană. Puteți calcula că plafonul este mai mult sau mai puțin estimat de formula 220 prin scăderea vârstei. De exemplu, dacă am 20 de ani, "acoperișul"? din ritmul cardiac este de 200 de batai pe minut sau de bpm.

Ritmul cardiac redus la sfârșitul exercițiului este bruscă. Unii oameni chiar pot simți amețit la sfârșitul exercițiului, tocmai pentru că această reducere este bruscă. Acest lucru este legat de sistemul nervos autonom, care servește atât pentru a accelera (sistemul nervos simpatic) și de a reduce efectul (sistemul nervos parasimpatic) anterior.

O accelerare foarte rapid sau de decelerare nu se întâmplă chiar și după exercitarea este de peste este o problemă Un motiv pentru accelerarea mai abruptă este lipsa de fitness. Din aceste și alte motive, înainte de a începe orice tip de activitate fizică, este important să căutați evaluarea unui profesionist din zonă, care va verifica modul în care faceți acest lucru. funcția cardiorespiratorie și va indica exercițiile pe care le puteți face în acest moment.


Noapte plimbare prin centrul Sao Paulo este activitatea fizică a

Noapte plimbare prin centrul Sao Paulo este activitatea fizică a

Exercițiile fizice sunt mai ușor de practicat decât mersul pe jos? Pentru a scăpa de stilul de viață sedentar, acesta este cel mai simplu mod de a începe. Și nici nu trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică - puneți-vă piciorul pe stradă și bucurați-vă de cunoașterea orașului. Cine este în capitala Sao Paulo și este interesată de activitatea poate profita de noapte Walk , care promovează curs cultural și liber de două ore, în imediata apropiere a Teatrului Municipal -.

(Fitness)

Comparați pista de curse și pe stradă și alege pe cel care se potrivește cel mai bine obiectivele

Comparați pista de curse și pe stradă și alege pe cel care se potrivește cel mai bine obiectivele

Alegerea de a alerga pe banda de alergare sau pe drum presupune evaluarea unor criterii care depășesc definiția spațiului. Deși mișcările sunt identice în ambele locuri, condițiile specifice ale străzii și benzii de alergare dau impresia că sunt sporturi diferite. Atât de mult, astfel încât oricine care rulează pe banda de alergat poate fi în imposibilitatea de a se dezvolta pe calea cea bună, și vice-versa.

(Fitness)