ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Corp bine condiționat, crește eficiența tehnicilor martiale

Corp bine condiționat, crește eficiența tehnicilor martiale

Toți artiștii marțiale sunt de acord ca un organism bine condiționat, pentru a crește eficiența tehnicilor lor este necesară.

Fără aceasta, loviturile vor fi slabe, cheile și răsucirile nu vor funcționa, iar loviturile și loviturile vor eșua. Deja un "corp marțial" are reflexe clare, se supune rapid impulsurilor neuronale emise de creier, captează mai bine stimulii externi, anticipează instinctiv situațiile periculoase și ia decizii vitale în milisecunde. În căutare-limită de vârstă pentru aceste calități, au existat diferite școli de gândire asupra a ceea ce este cel mai bun mod de a obține un corp adevărat „marțială“.

În general, toate pretind că organismul trebuie să fie instruit ca o unitate, în întregime. În fața acestui fapt, trebuie să luați în considerare conținutul unui program de formare. Pe lângă faptul că este holistică, ar trebui să fie funcțională, adică să fie compusă din exerciții și mișcări practice capabile să asiste la dinamica acțiunii alese.

"Un corp marțios are reflexe clare, se supune rapid impulsurilor neuronale emise de creier."

Toate artele marțiale acordă o mare importanță centrului a gravității corpului, situată la câțiva centimetri sub buric și în interiorul buricului. Cu toate acestea, talia este doar o parte a întregului. Armele, picioarele și capul ar trebui, de asemenea, controlate, întărite și echilibrate înainte ca medicul să-și poată activa mișcările de la centrul său gravitațional. Principiul din spatele generarea de putere în artele marțiale este o conștientizare ridicată a corpului, și nu mușchii hipertrofiate.

Pentru simplitate, stăpânirea atât atlet ca artist marțial este rezultatul unei alinieri structurale corect păstrate pentru o anumită mișcare. Nici o parte a corpului nu a fost neglijată, deoarece nici un curent nu este mai puternic decât cea mai slabă legătură.

Când am afirmat că mușchii mari nu garantează performanțe bune, acest lucru nu înseamnă că nu sunt importante. Departe de ea.

Faptul este ca, inainte de a-ti dezvolta aleator muschii, mai intai trebuie sa intelegi cum corpul tau a fost conceput in mod natural sa se miste si sa se protejeze in situatii critice. Deci, știi intuitiv și conștient care grupurile musculare sunt mai necesare pentru îmbunătățirea bazei și structura dvs., ajutând la pârghie pumni sale mai rapid, fluiditate și precizie.

Și scheletul uman este o mașină minunat synergise mișcări și este supusă legile fizicii. Acest lucru înseamnă că, fără a distribui tonusul muscular și se transferă greutatea la pozițiile, planurile și unghiurile corespunzătoare, și, în timp, această mașină nu va fi niciodată întâlni potențialul său.

Pentru a înțelege acest lucru, să împartă orizontal corpul în trei segmente: partea superioară: piept-cap. Mediu: de la piept până la ombilic. Mai jos: totul sub ombilic. În mod tradițional, în artele marțiale se spune că „mișcarea“ lor trebuie să se nască în abdomen și toate celelalte vor urma în mod corespunzător.

Dar dacă celelalte zone ale corpului sunt deconectate de la trunchiul și unul pe altul? Astfel, trecerea de șolduri nu vor fi la fel de eficient în cazul în care părțile superioare și inferioare sunt slabe și deconectate de la arborii lor și îmbinările de legătură.

O metodă eficientă de luptă și autoprotecție învață practicantului să folosească literalmente capetelor lor maximizează manevrele de luptă și atacurile de evadare. Deși nu este cea mai grea parte a corpului, capul organizează întreaga structură de dedesubt și folosește mișcările ca contragreutate pentru un pendul inversat. În ceea ce privește cele patru membre, acestea sunt extensii ale corpului. Și din cauza lungimii lor, inerția și cuplul în mișcarea lor pot dezechilibra corpul dacă nu sunt bine stabilizate. În primul rând, trebuie să recunoașteți faptul că acestea nu sunt unități de trunchi separate.

În cazul brațelor, ele sunt legate una de alta și de trunchi prin scapulele din spate și nu se termină pe umeri. Pentru o lovitură de stat să aibă capacitatea de a-și îndeplini rolul lor ca un mod economic și eficient, este vital ca brațele să fie percepute și sunt deplasate ca o unitate integrată.

pozițiile corpului

Datorită anumitor exerciții puteți obține un sens circuit închis între brațe și picioare care trec prin liniile de trunchi de forță.

Un alt domeniu care urmează să fie stabilizată este zona pieptului. Luptătorii știu că trebuie să deplaseze centrul de greutate al adversarului în această zonă. Acest lucru înseamnă că, în cazul în care practicantul nu consolida și coordona cușca lor coaste, va fi ușor dezechilibrat și, prin urmare, bătut în jos.

Pentru a defini și de a găsi arbori dvs. sanitare de rezistență și de a le împiedica să fie afectate de atacator, vă rugăm să rețineți că în corpul dumneavoastră petrec două linii verticale de pe partea stângă și dreaptă a liniei mediane care separă trunchiul pe ambele părți.

menținerea acestei axe centrale, care curge de la cap și în jos la perineu, este vital pentru a echilibra conservarea cu centrul din masa în zona bazei sale de sprijin. Cu toate acestea, fără o bază solidă, toate etajele superioare se vor prăbuși.

Acum am ajuns la partea inferioară a corpului

invigorarii soldurilor si picioarelor este esențială în formarea constantă orice artă marțială competentă. Cu toate acestea, fără drept „se potrivesc“, a șoldului, coloanei vertebrale și a altor articulații, în special genunchii, pot primi un exces de sarcină, care va fi pe termen lung dăunătoare.

Din nou, de formare bine direcționată cu consiliere individuală este cel mai bun mod de a evita rănirea și de a câștiga beneficii fără a suferi efecte secundare. Un alt sfat important să se extindă interconectarea la centrul de greutate este de preferință practica mișcare circulară și formează arcuri structurale pe tot corpul pentru a facilita distribuirea forțelor și să conducă la energia cinetică la capetele lor.

Important în sport dinamic de contact și în luptă este raportul exact dintre relaxare și tensiunea musculară. Desigur, un bun program de pregătire marțială trebuie să extindă acest concept dincolo de sala de sport. De exemplu, plimbați-vă și alergați la sol la picioarele voastre. Aduceți conștientizarea mișcărilor dvs. zilnice. Du-te înapoi la simțurile fizice și să fie atent, conștient de tine și mediul.

În a doua parte a acestui articol va aprofunda în mai multe despre cum să cultive un corp marțiale și avantajele și beneficiile pe care această abilitate adaugă la siguranța și calitatea acestora viață. Exercitați cu inteligență și întotdeauna sub supraveghere profesională.


Păstrați potrivesc corpul fără să se uite ca personajul Johnny Bravo

Păstrați potrivesc corpul fără să se uite ca personajul Johnny Bravo

Tu cu siguranță, posibil să fi văzut acest personaj de desene animate celebru. Johnny Bravo (Cartoon Network) este cunoscut pentru vizual marcat de topping piept si brate foarte puternice, care contrastează cu picioarele mici lucrat. Rămâi cu definit și corpul sănătos este, de asemenea, obiectivul de mulți oameni care investesc foarte mult pe tot parcursul anului în antrenament .

(Fitness)

Copilărie Redare a vă ajuta să obțineți în formă

Copilărie Redare a vă ajuta să obțineți în formă

„Joacă pentru copii lui, cât de bine, cât de bun este“, a spus odată că muzica. Este foarte bine, într-adevăr, iar noi adulții au o tentă de nostalgie de fiecare dată când vedem un copil care rulează în sau sarind coarda „catch-up“, în curtea din spate. Adevărul este că nu trebuie să rămână în trecut.

(Fitness)