ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Creșterea în greutate este puțin relevantă atunci când renunți la fumat

Creșterea în greutate este puțin relevantă atunci când renunți la fumat

Ideea că stoparea fumatului duce în mod inevitabil la creșterea în greutate este destul de răspândită, ceea ce sfârșește prin a fi un stimulent să nu renunți la fumat. Cu toate acestea, un nou studiu, condus de cercetatori de la Universitatea din Tennesse din Statele Unite si publicat in revista Health Service Research, a aratat ca o astfel de credinta nu poate fi decat un mit. > Constatările au provenit din datele provenind de la 349.000 de fumători și foști fumători din 2004 până în 2005 și din 2009 până în 2010, furnizați de Survey Surveillance Factor de risc pentru comportament . Autorii au concluzionat că bărbații și femeile tinere au înregistrat o creștere de 2,3% a IMC în termen de o lună de la abandonarea IMC. fumatul și 5,2% după trei și șase luni. Dintre bărbații și femeile mai în vârstă, cu toate acestea, creșterea în greutate a fost ușor mai mare. Cea mai mare valoare a fost realizată de femei, care au crescut cu 8% IMC, aproximativ sase kilograme, zece ani de la renunti. Pentru autorii, studiul își propune să încurajeze renunțarea la fumat, în special pentru tinerii . De asemenea, acestea indică faptul că, în rândul persoanelor cu obezitate sau supraponderali, IMC mai mare din cauza sa renunte la fumat a fost similară cu cea a persoanelor considerate greutatea ideală. Patru sfaturi neobosite pentru tine să renunțe la fumat

Startul vine ca o glumă . O țigară aici, alta acolo după cină, și când o faci, nu mai ai control. Dorința de a opri, pe de altă parte, este foarte gravă și necesită un efort precum și voință puternică pentru a rezista anxietate lovind în momente ale zilei. Potrivit psihologului Maria Teresa Cruz Lourenço, coordonator al grupului de sprijin al programului de renunțare la fumat Spitalul de Cancer, nicotina creează dependență chimică și, de asemenea, dependența psihologică, deoarece devine un punct de plecare pentru anxietate. „Pentru a ține țigara între degete, ia-l la gură și să-l combina cu o ceașcă de cafea să devină parte din viața de zi cu zi, să renunțe la aceste gesturi pot fi foarte dificil“, spune el. Ea și alți experți sugerează șapte trucuri pentru a înșela dorința de a fuma într-un moment în care este încă dificil să renunți la înghițire. Evitați locurile cu mulți fumători În același mod în care un dieter ar trebui să evite un restaurant cu feluri principale bogate in calorii, care doresc să renunțe la fumat trebuie să scape de locuri cu mulți fumători. „Stați aproape tentației în primele câteva zile fără țigări poate fi foarte dificil“, spune Laura de Hollanda Batitucci Fields psiholog, Clinic Oncologie integrat (IOC). De asemenea, sugerează evitarea alcoolului, deoarece consumul de alcool este strâns legat de fumat. "În timp, este mai ușor să te alături altor fumători", spune

2. Întrerupeți rutina

Pentru majoritatea fumătorilor, fumatul face parte dintr-o rutină. Unele fum devreme trezindu-se până la o ceașcă de cafea. Alții, infailibil, după prânz. Prin urmare, pentru a înșela voința de a fuma, este esențial să spargem aceste obiceiuri. "Modificați locul mesei, variați felurile de mâncare și orele de activitate", sfătuiește Maria Teresa.

3. Concentrați-vă pe o altă activitate

"În primele zile de la țigări, fostul fumător are vicii extrem de periculoase, dar durează doar câteva minute", spune Laura. În aceste momente, cea mai bună cale de ieșire este aceea de a fi distras de o activitate care necesită concentrare și care, de preferință, ține gura și mâinile ocupate. Când simțiți că treceți prin unul dintre aceste vârfuri, ridicați-vă și du-te periați dinții, beți un pahar de apă sau mestecați ceva. "Doar nu mancati alimente bogate in calorii, astfel incat sa nu obtineti grasime si mai tarziu sustineti ca cresterea in greutate este un rezultat al renuntarii la fumat."

4. Căutați sprijin din partea familiei și prietenilor

Încercarea de a implica prietenii și familia în lupta împotriva fumatului poate face mult mai ușor sarcina de a renunța la țigări. "Cu mai mulți aliați în această luptă, toată lumea devine mai motivați și nu există tentă să trăim atât de îndeaproape cu cineva care fumează și nu are nici un scop să se oprească", spune Laura.


Fix aparat ortodontic: 6 tipuri de alimente care împiedică utilizarea lor

Fix aparat ortodontic: 6 tipuri de alimente care împiedică utilizarea lor

Aparatele ortodontice fixe este unul dintre tratamentele cele mai frecvent utilizate pentru corecție dentară, dar, în ciuda suficient de puternic pentru a schimba configurația dinților, accesorii, cere îngrijire specială să nu plece. „Dispozitivul este fixat pe dinte cu ajutorul unui adeziv, care trebuie să fie suficient de dur pentru a rezista, dar care poate fi îndepărtată fără a distruge smalțul dentar, astfel încât unele alimente pot face decola“, a spus medicul dentist Fabiola Lanfredi, specialist în ortodonție.

(Sănătate)

Varice indică probleme de circulație

Varice indică probleme de circulație

Leg durere, inflamație, roșeață, furnicături și corpul de ardere sunt unele dintre alertele care preced apariția venelor roșii sau albastre în picioare. În plus față de inconvenientele estetice, apariția acestora înseamnă că sănătatea dumneavoastră are nevoie de atenție. Aceste semne sunt extrem de sugestive pentru insuficiența venoasă cronică, adică venele varicoase ale membrelor inferioare.

(Sănătate)