Unghiile slabe nutriționist indică alimente pentru a le întări

O mulțime de oameni suferă de dificultatea de a consolida unghiile și mantê- cele mari și frumoase. Cu toate acestea, această problemă poate fi legată de produsele alimentare, așa cum se arată în nutriționist funcțional Patricia Davidson Haiat responsabil pentru hrănirea multe celebre.

„Unghiile sunt formate în principal de keratina si proteine, ceea ce conferă fermitate și rezistență, precum și minerale cum ar fi calciu, magneziu, sodiu, fier, cupru și zinc, care ajută la creșterea și consolidarea. Consultați un nutritionist pentru a găsi cel mai bun mod de a introduce aceste alimente dacă doriți pentru a optimiza sanatatea unghiilor „, spune ea. Mai jos, verificați lista celor mai bune alimente pentru unghii:

Semințe oleaginoase

Băuturi bune, siliciu, seleniu, cupru și magneziu. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru o bună creștere și întărire a unghiilor. In plus, pentru modularea imunității, ajuta la prevenirea herpesul.

Fructele rosii (acai, jabuticaba, căpșuni)

surse de antioxidanti si vitamina C, asigura formarea corectă a colagenului, care este cel mai mare constituent al pielii, unghii și păr

Legume verde închis

Surse de magneziu și compuși bioactivi care acționează în formarea colagenului și creșterea sănătoasă a unghiilor. Pentru a se asigura beneficii, inclusiv acele legume cel puțin două ori pe zi și poate fi suc verde sau mese.

proteine ​​animale

sunt surse de fier, aminoacizi esențiali și zinc, nutrienți care mențin structura colagenului și consolidarea unghiilor

ÎN tariful rece reglat pentru alimentare de calorii

Frigul vine cere retete care incalzesc corpul, dar cele mai multe dintre ele ia povara creșterea în greutate și colesterolul rău (LDL). Prin urmare, este necesar să aveți un simț și o moderare atunci când selectați ingredientele pentru o dietă sănătoasă în timpul iernii. „Interdicția de a conduce vina și transgresiune“, spune Dr.

(Alimente)

117 Kg PROCON debarasează de improprii pentru consum alimentar la RJ

Statul Rio de Janeiro PROCON inspectate 18 brutării în zona de sud Rio și toate unitățile au fost dat in judecata. În total, organismul responsabil cu protecția consumatorilor a aruncat 117 kilograme și 193 de grame de produse alimentare considerate improprii consumului. Pe lângă produsele depășite, au fost raportate probleme precum absența certificatului de fapte și a problemelor structurale.

(Alimente)