ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Vitamina E poate preveni bolile de inima si cancerul de prostata

Vitamina E poate preveni bolile de inima si cancerul de prostata

Vitamina E este liposolubilă și are ca principală funcție în organism acțiunea sa puternică antioxidantă.

Unele studii arată că tocmai datorită acțiunii sale puternice antioxidante, vitamina E poate oferi beneficii cum ar fi scăderea riscului de boli de inimă, prevenirea cancerului de prostată, degenerarea degenerarea maculară, boala Alzheimer și scleroza laterală amiotrofică. În plus, cercetarea a constatat ca vitamina E poate fi benefic pentru femeile gravide, deoarece previne preeclampsia

Beneficii dovedite de vitamina E

antioxidanta :. Vitamina E este cunoscut ca fiind un antioxidant puternic . Deci, ea lucrează lupta împotriva radicalilor liberi și reducerea riscului de cardiovasculare și boli cerebrale degenerative

Beneficiile vitaminei E în studiu

bun pentru inima :. Cercetările arată că vitamina E poate imbunatati functia cardiace prin asigurarea relaxării vaselor de sânge și reducerea formării de substanțe care le pot înfunda. Cu toate acestea, studiile observaționale ample nu au reușit să-l dovedească.

Un studiu publicat in New England Journal of Medicine a constatat ca la barbati si femei de varsta mijlocie vitamina E poate reduce riscul de boli cardiace coronariene, datorită proprietăților antioxidante ale acestui nutrient .

previne cancerul de prostata: Unele studii arata ca vitamina E poate ajuta la prevenirea si chiar a reduce creșterea tumorilor dependente de testosteron, cum ar fi cancerul de prostata. Cu toate acestea, studiile sunt încă controversate.

De cercetare publicat in Jurnalul de Institutul National al Cancerului a constatat ca, in cazuri de sex masculin, cu suplimentarea fumătorilor vitamina E ajuta la prevenirea cancerului de prostata. Cu toate acestea, cercetatorii recunosc faptul studiul nu oferă rezultate suficiente pentru vitamina E este recomandat pentru întreaga populație în acest scop

Previne degenerescenta maculara :. Studii privind relația dintre vitamina E si degenerarea maculei a arătat rezultate diferite. risc un anumit punct mai mic de a dezvolta problema la persoanele care au aportul de mai mare de vitamina E, în timp ce alții arată nici o asociere

Multe uleiuri sunt bogate in vitamina E - Foto:. Getty Images

previne boala Alzheimer: Cercetarile publicate in Archives of Neurology au aratat ca vitamina E asociata cu vitamina C, doi puternici antioxidanti, ajuta la reducerea incidentei bolii Alzheimer. Cu toate acestea, deși sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra acest beneficiu

Previne Scleroza laterala amiotrofica :. Unele cercetari sugereaza ca suplimentarea cu vitamina E contribuie la încetinirea sau prevenirea ALS (ALS). În studiile realizate cu șobolani sa constatat că suplimentarea cu vitamina E a întârziat debutul bolii sau a întârziat progresia ei. La om, a fost de asemenea observat acest efect, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma acest beneficiu

Bine pentru femeile gravide :. Unele studii sugereaza ca vitamina E ar putea ajuta la prevenirea preeclampsiei care apar în părți de stres stres oxidativ în placentă. Un studiu de șobolani prin profesor de biochimie si fiziologie Ana Dulce Oliveira a Patimilor, Universitatea Federală din Pernambuco (UFPE) a remarcat faptul că, în cazurile de consum malnutriți mame de tip activ de vitamina E, alfa-tocoferol, previne stresul oxidativ in placenta si puii de hipertensiune la maturitate.

vitamina e deficienta deficienta

vitamina e este rara la om. Ea apare aproape exclusiv la persoanele cu boli moștenite sau dobândite care afecteaza capacitatea de a absorbi vitamina, de exemplu, fibroza chistică, sindromul de intestin scurt sau obstrucție de duct biliar si, de asemenea, în cazul persoanelor care nu pot absorbi grăsimi alimentare sau au boli rare în metabolismul grăsimilor

Diagnosticul de deficiență este posibilă prin istorie sau prin evaluare de laborator, care este dozarea formelor active de vitamina E, alfa-tocoferol

Simptomele de deficit de vitamina E sunt :. slăbiciune musculară, probleme viziune, tulburări ale sistemului imunitar, amorțeală, tremor, dificultate de mers și există anchete care raportează infertilitate masculină.

Interacțiunile

doze mari de vitamina E poate reduce absorbția vitaminelor a și K. utilizarea concomitentă a antiacidelor care conțin hidroxidul de aluminiu reduce absorbția vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitamina E.

inhibitori ai absorbției colesterolului, fitosteroli, colestiramina și ezetimib scad absorbția tipurilor active ale vitaminei E, alfa și gamma-tocoferol. Consumul ridicat de vitamina A poate reduce, de asemenea, aportul de vitamina E.

combinații de vitamina E

Se combină cu vitamina E Vitamina C este o idee mare, pentru că ambele au proprietăți antioxidante puternice și să lucreze împreună pentru a efectuați acțiunile antioxidante

Sursele de vitamina E

Vitamina E se găsește în diverse alimente și uleiuri. Nucile, semințele și uleiurile vegetale conțin cantități mari de alfa-tocoferol, iar cantități semnificative sunt de asemenea disponibile în legumele cu frunze verzi și cerealele fortificate. Check out alimentele cu cele mai mari cantități de tipul de vitamina E activ, tocoferol:

Produse alimentareValoarea recomandatăValoarea zilnică recomandată de vitamina E
ulei din germeni de grâuO lingura (15g)100%
Semințele de floarea-soarelui uscată și crocantă28,3 grame37%
uscate Almond și prăjite28,3 grame34%
Ulei floarea-soareluio lingură (15 grame)28%
ulei de șofrano lingură (15 grame)25%
alune uscate și prăjite28,3 g% 22
uscată și arahide prăjite28,3 grame% 11

Sursa: statele Unite Departamentul de Agricultură (USDA), Agricultural Research service. USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

cantitatea recomandată de vitamina E

Vitamina E (mg / d)
Sugari 0-6 luni4
Pat 7-12 luni5
Copii 13 ani6
Copii 4 - 8 ani7
copii 9-13 ani11
Adolescenti 14 - 18 ani,15
Adulții peste 19 ani15
Mamă15
Sugari19

Sursa: Institutul de Medicina a Academiilor Naționale

utilizarea de supliment de vitamina E

Suplimentarea cu vitamina E trebuie să fie ingerată numai sub supraveghere medicală. De obicei, este recomandată în cazul unor boli, cum ar fi probleme de absorbție intestinală, precum și în situații de diete care restricționează aportul acestei vitamine.

Este important de remarcat faptul că aportul de vitamina E nu trebuie să depășească 1000 mg pe zi . Odată ce suplimentarea este indicat, ar trebui să ia în considerare dozajul corect prescris de medic, astfel încât nu există nici o deteriorare a sănătății.

Riscurile consumului excesiv de vitamina E

Nu există dovezi științifice faptul că Prea multă vitamină E din alimente poate provoca probleme în organism. Cu toate acestea, excesul prin suplimente, peste 1000 mg, poate determina vitamina E să aibă un efect oxidant asupra organismului. Unele studii timpurii a constatat o asociere intre mortalitate crescută și doze de vitamina E peste 400 mg / zi

Rețete bogate in vitamina E

Ulei de semințe sunt bogate in vitamina E - Foto: Getty Images.

Aflați mai gustoase bogat in vitamina E. retete

somon cu ulei de șofran

șofran clătite ulei

plăcintă de banane cu migdale

Surse consultate:

Nutrologist Daniela Gomes, coordonator al Institutului metabolice și de nutriție

Farmacistul Ana Dulce Oliveira da Paixão, profesor la Universitatea federală din Pernambuco


Alimente japoneză împiedică dieta?

Alimente japoneză împiedică dieta?

Sosurile Imaginați-vă dificultatea de a primii imigranți japonezi a sosit în Brazilia în Kasatu Maru, în 1908. Limba, obiceiurile alimentare, modul de viață și diferențele climatice. La masă, mâncarea braziliană era bogată în grăsime de porc și făină de porumb și mană, adevărate mistere pentru japonezi.

(Alimente)

Juliete a pierdut 26 kg:

Juliete a pierdut 26 kg: "Am fost pierdut și am avut din nou putere, visând și zâmbind"

Juliette a avut întotdeauna o viață foarte activă și a plăcut să danseze și să practice exerciții, ea nu a avut niciodată probleme cu greutatea ei. De fapt, a fost opusul. „M-am născut prematur și a petrecut copilăria mea a lua stimulente poftei de mâncare și alte lucruri care învățau mama mea să-mi" organism câștig“, spune el.

(Alimente)