ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Consumul de vitamina D în timpul sarcinii favorizează dezvoltarea copilului

Consumul de vitamina D în timpul sarcinii favorizează dezvoltarea copilului

copiii ale caror mame au urmat recomandarea de zi cu zi pentru aportul de vitamina D în timpul sarcinii au un scor mai mare în dezvoltarea de testare, conform unui studiu spaniol. Experții avertizează, totuși, că femeile care aderă la o dietă echilibrată și în limitele greutății considerate sănătoase nu au nici un motiv de îngrijorare. Studiul a fost publicat în jurnalul Pediatrie .

Aproximativ 2.000 de mame au participat la studiu. Toți aveau niveluri de vitamină D măsurate în timpul sarcinii, în special în al doilea trimestru. Copiii, la rândul lor, au suferit o serie de teste care durează aproximativ o oră. Echipa de cercetare

Centrul de Cercetare în Epidemiologia Mediului din Spania a descoperit că sugarii ale căror mame au avut niveluri optime de vitamina D au arătat o performanță mai bună în teste decât cele cu mame care au avut deficit de vitamina D în organism. Potrivit unuia dintre oamenii de știință care au participat la analiza, femeile supraponderale sau obeze au fost mai susceptibile de a avea un nivel scazut de vitamina D Sursa principală a acestui nutrient este lumina soarelui: 10-15 minute sub soare doi de trei ori pe săptămână este suficient. Vitamina poate fi obținut și în dieta, dar consumul trebuie sa fie moderat, deoarece aceste alimente tind sa fie gras.

Surse alimentare de vitamina D

Recomandarea de zi cu zi pentru aportul de vitamina D de admisie SUA dietetice de referință (DRI ) este de 5 până la 10 mgc pentru bărbații cu vârste între 13 și 50 de ani; de 15 mcg pentru bărbați în vârstă de 51 până la 70 de ani; 5 mcg pentru femei în vârstă de 13-50 ani și 10 mcg pentru femei în vârstă de 51-70 de ani. Faceți cunoștință mai jos unele alimente bogate.

conserve de ton și sardine

100 g sardină conțin 4,8 mcg de vitamina D și aceeași cantitate de conserve de ton are 6,7 mcg nutrient. Opțiunile sunt prăjite într-un deliciu, salate sau sandwich-uri.

ficat de bou

Fiecare friptură aproximativ 68 g de ficat de vită conține 0,8 mcg de vitamina D. În timp ce această parte a cărnii nu este foarte apreciat, poate obține o aromă nouă la gratar sau gătit cu ierburi naturale.

Ouă

Fiecare unitate oferă 1,1 mcg de vitamină D, fiind astfel o sursă foarte bogată de nutrienți. Preferați să consuma fierte sau coapte, ca prajite încărcările versiune mult de grăsime.

Cheddar

Fiecare 100g de brânză Cheddar oferă 0,6 mcg de nutrienți. Problema este că este extrem de calorică. De asemenea, preferă versiunile tradiționale, vândute în rotisoare, care pot păstra o parte din valoarea nutritivă a brânzei


Activitățile fizice oferă beneficii de sănătate și de distracție pentru copii

Activitățile fizice oferă beneficii de sănătate și de distracție pentru copii

ÎN momente când telefoane mobile, tablete și computere sunt mai atractive decât activități în aer liber (cum ar fi șotron, fotbal și catch-up), multi copii dezvolta excesul de greutate si obezitatea ca o consecință a stilului de viață sedentar. Dar, dacă cei care cred că activitățile sunt indicate sunt doar înșelați pentru a lupta cu ceea ce am citat mai sus.

(Familie)

Menarche: adolescenții trebuie să fie bine consiliați la prima menstruație

Menarche: adolescenții trebuie să fie bine consiliați la prima menstruație

Vârsta medie a menarului este de 12 ani și poate avea loc între 10 și 15 ani. Se întâmplă după doi până la doi ani și jumătate după apariția germenilor mamare și după spurtul de creștere, într-o fază de încetinire. Tânăra care nu are la început ciclurile ei până la 16 ani, fiind cu corpul ei format, adică dezvoltarea sânilor și a celor normali, trebuie investigată.

(Familie)