ro.aazsante.fr
Vitamina D ajută la combaterea tuberculozei
oamenii de știință au examinat mecanismele care reglementeaza capacitatea sistemului imunitar de a ucide sau inhiba dezvoltarea bacteriilor, cum ar fi
Mycobacterium tuberculosis - cauza tuberculoza. echipa a constatat că limfocitele (ale sângelui sau organismului responsabil de apărare a imunității) eliberează o proteină numită interferon, care initiaza comunicarea dintre celulele albe din sange si le directioneaza pentru a ataca bacteriile invadatoare. Pentru acest mecanism să fie eficient, cu toate acestea, organismul trebuie să aibă un anumit nivel de vitamina D.
Research a raportat o reducere de 85% din bacteriile tuberculoza in celulele umane tratate cu interferon în prezența nivel suficient de vitamina D
Beneficiile vitaminei D: controlul greutății și protecția împotriva tumorilor
A fost o știre frecventă despre beneficiile pe care le aduce organismului. Vitamina D este esența studiilor științifice, sugerând puterea sa de a lupta împotriva tensiunii arteriale, de a controla greutatea și de a evita riscul de a avea tumori. „Vitamina D se gaseste in lapte, somon, sardine, ulei din ficat de pește, ciuperci, ouă și unele cereale sunt imbogatite cu aceasta vitamina“, explica nutritionistul Cristiane Mara Cedro.
Între timp, o modalitate buna menținerea unor niveluri adecvate de această vitamină este de 10-15 minute de plajă de două ori pe zi, deoarece lumina soarelui este o sursă majoră de absorbție a nutrienților. Persoana responsabilă de acest stimul nu este altul decât raza UVB. Cu alte cuvinte, deși este periculos în doze exagerate, UVB este într-adevăr necesar pentru sănătate. "Uneori expunerea la lumina soarelui este mai mica, ceea ce este in detrimentul sintezei vitaminei D", spune dermatologul Daniela Taniguchi. Astfel, este important pentru persoanele cu limitare expunerea la soare includ surse bune de vitamina D din dieta.
admisie recomandată de admisie SUA dietetice de referință pentru copii și adulți de până la 50 de ani este de cinci micrograme pe zi (200 UI / zi). Recomandarea crește la 10 micrograme / zi (400 UI / zi) pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 50-71 ani și 15 micrograme / zi pentru persoanele în vârstă de peste 70 de ani.
Pe lângă faptul că este vital pentru reglarea tensiunii arteriale, menținând sistemul nervos pe șine, vitamina D funcționează pentru a absorbi calciul și fosforul. „Este esențial pentru menținerea metabolismului calciului, care opereaza in dezvoltarea osoasa“, explica nutritionistul Roberta Stella, privind contribuția indirectă în lupta împotriva osteoporozei. Atât de mult încât, în lipsă, poate duce la rahitism infantil, deformare în oase și statură scurtă. Adulții cu deficit de vitamină suferă de osteomalacie, o boală caracterizată prin înmuierea oaselor și deformarea. Această vitamină încă participă la diferențierea celulelor și inhibă proliferarea celulelor. Împreună cu mutația, proliferarea celulară poate duce la boli cum ar fi cancerul.
Vitamina D intareste de asemenea sistem și acționează în secreția insulinei noastre autoimune. Unele studii sugerează că deficitul de vitamine poate duce la afectarea secreției acestui hormon, ceea ce ar putea cauza intoleranță la glucoză. Vitamina D este produsă în piele, dar este activată de rinichi. Pacientii cu insuficienta renala au nevoie de suplimente de aceasta vitamina, potrivit nutritionistului Cristiane Mara Cedro.
Importanța vitaminei
Vitamina D este, de asemenea, important în controlul tensiunii arteriale, in functie de cercetatorii de la Universitatea din Michigan din Statele Unite, acest lucru se datorează faptului că vitamina D este in primul rand responsabil pentru rigidizarea arterelor de control a crește presiunea asupra femeilor. Cu o lipsa de vitamine, organismul de sex feminin este de trei ori mai mare decât efortul de a menține echilibrul circulator și sfârșesc prin a impovara unele funcții, cum ar fi irigarea arterelor, ceea ce duce la o creștere a presiunii și de disconfort, cum ar fi amețeli și transpirație excesivă.
Deficitul de nutrienți este, de asemenea, asociat cu depresia. Cercetătorii de la Universitatea Vrije din Olanda au studiat 1.282 de persoane cu vârsta cuprinsă între 65 și 95 de ani, dintre care 169 au avut o depresie ușoară. Rata de vitamina D la persoanele deprimate a fost cu 14% mai mica decat cea observata la alte persoane in varsta, potrivit studiului. Endocrinologul Unifesp Pedro Saddi explică faptul că lipsa vitaminei D crește nivelul hormonului paratiroidian numit PTH. „Acest hormon are o conexiune indirectă cu modificări ale dispoziției și apatie, care sunt simptome asociate cu depresia“, spune doctorul.
Un alt studiu, publicat in revista Archives of Internal Medicine, indica faptul ca persoanele cu un nivel scazut de vitamina D par a fi în pericol mai mare de a muri. Mai multe boli au fost identificate ca provocând decesele. Autorii sugereaza ca nivelurile scazute de vitamina D sunt asociate cu moartea din cauza efectului lor asupra tensiunii arteriale si a capacitatii organismului de a raspunde la insulina. Ei asociază, de asemenea deficit de vitamina la obezitate si diabet.
Într-un articol publicat în noiembrie 2008, in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, cercetatorii au raportat ca fetele in post-pubertate, care au un nivel scăzut de vitamina D , a câștigat greutate și a atrofizat creșterea. Nouăzeci de fete cu vârsta cuprinsă între 16 și 22 de ani au fost evaluate pentru înălțime, greutate, greutate corporală, densitate osoasă și niveluri de vitamina D. La 59% dintre fete, deficitul de vitamina a fost detectat. Acestea au demonstrat a crescut în greutate, masa și corp de grăsime, și tind să fie mai mici decât fetele cu niveluri suficiente de vitamina.
Riscurile de handicap
Un alt studiu realizat de Universitatea din Rochester Medical Center, în Statele Unite Statele Unite, sugerează că lipsa de vitamina D din organism poate dăuna tratamentului pacienților cu cancer mamar. Studiul a implicat aproximativ 200 de femei supuse chimioterapiei. După unele teste, au constatat că 70% dintre voluntari, și rezultatele tratamentului sunt prezentate comise, au avut un conținut scăzut de vitamina în sânge. Deficit
vitamina D poate cauza probleme si incontinenta fecale la femei. Un studiu recent realizat de Studiul Național de Sănătate și Nutriție din Statele Unite a constatat legătura dintre nivelele de vitamină D și tulburările pelvine, analizând mai mult de 1800 de femei cu vârsta peste 20 de ani.
82% dintre femei au avut niveluri de vitamina D considerate insuficiente de către medici. Cel puțin unul dintre tulburările pelviene au fost raportate de 23% dintre femei și nivelurile medii de vitamina D au fost semnificativ mai mici la cei cu tulburări cum ar fi incontinență urinară, prolaps de organe pelvine (cunoscut sub numele de „vezică cazuta“) si incontinenta fecale. La femeile în vârstă, riscul de incontinență urinară a fost cu 45% mai mic în rândul celor cu niveluri satisfăcătoare de vitamina D.
Ingrediente 2 cesti (ceai) ades aromă de căpșuni 3 linguri (supa) de amidon de porumb jumatate de cana (de ceai) de zahăr 1 lingura (300 g) cutie de căpșuni (300 g) Praf de căpșuni practică - Foto: Getty Images Cum se face 1- Într-o cratiță medie, dizolvați amidonul de porumb în aroma de căpșună ADES.
Avocado: beneficii pentru sănătate și modul în care să se includă în dieta
Pentru o lungă perioadă de timp avocado a fost considerat un adevărat dușman al puterii, văzută ca un fruct de grăsimi și calorii. Cu toate acestea, în prezent este cunoscut faptul că grăsimile se găsesc în fructele de avocado, chiar daca calorica, sunt responsabile pentru scăderea colesterolului și a trigliceridelor din organism si poate preveni bolile de inima si chiar cancer.
