ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Deficitul de vitamina D este asociat cu creșterea în greutate la femei

Deficitul de vitamina D este asociat cu creșterea în greutate la femei

Femeile cu vârsta peste 65 de ani care au valori scăzute ale vitaminei D - obținute prin dietă și expunerea la soare - au o probabilitate mai mare de a crește în greutate, arată un nou studiu realizat de Centrul Kaiser Permanente pentru Cercetare în Sănătate și finanțat de SUA Institutele Naționale de Sănătate , ambele din Statele Unite. Rezultatele au fost publicate online, în Journal of Womens Health .

Cercetatorii au urmat mai mult de 4600 de femei in varsta de 65 de ani sau mai mult de aproape cinci ani. Studiul a constatat ca cei cu un nivel scazut de vitamina D, a câștigat aproximativ două kilograme mai mult în această perioadă decât cei cu niveluri normale de nutrienți.

nevoie de vitamine?

au fost identificate niveluri scăzute de vitamina D în 78% dintre participanți. Potrivit cercetătorilor, 12% dintre femei au câștigat în greutate în timpul studiului: cei cu insuficiență de vitamina D au câștigat 18,5 kg pe parcursul a cinci ani, în timp ce femeile cu niveluri normale de vitamina D au câștigat 16,4 kg în timpul timp. Potrivit autorilor, acesta este unul dintre primele studii care arată că femeile cu niveluri scăzute de vitamina D tind să câștige mai multă greutate. Deși diferența este de numai două kilograme în timpul studiului, acesta poate crește în timp. Ei spun mai multe studii sunt necesare pentru a determina dacă poate fi necesară utilizarea suplimentelor pentru aceste femei sunt capabile să mențină greutatea.

Corpul tau are nevoie de mai multa vitamina D?

Un deficit de vitamina D provoaca rahitismul la copii și osteopeniei și osteoporozei la adulți. În plus, în fiecare zi aduce studiile care indică rolul acestei substanțe în prevenirea bolilor, cum ar fi bolile de inima coronariene si diabetul, de exemplu. Aflați grija necesară pentru a menține niveluri adecvate de vitamina D în testul de mai jos și să contribuie la scăderea acestor estimări.

Care este necesarul de vitamina D pe zi?

În conformitate cu

US Consumul de referință alimentar (DRI), consumul de vitamina D ar trebui să respecte următoarea regulă: bărbații cu vârsta cuprinsă între 13 și 50 de ani ar trebui să consume între 5 și 10 mcg / zi; bărbații de la 51 la 70 ar trebui să consume 15 mcg / zi; femeile cu vârste cuprinse între 13-50 ar trebui să consume 5 mcg / zi si femei 51-70 de ani, 10 mcg / zi. Cât timp expunerea la soare este nevoie de o zi pentru o sinteză bună de vitamina?

„recomandat ele însele la expunerea la soare de trei ori pe săptămână pentru o perioadă de 15 până la 30 minute, evitând în același timp între 10 și 16 ore, astfel încât nu există nici un deficit de vitamina D „, spune nutritionistul Taisia ​​Souza, rețeaua Green World.

în ce fel de mâncare este abundent vitamina D?

pește, cum ar fi de ton (6,7 mcg 100g), hering și sardine, gălbenuș de ou (1,1 mcg fiecare unitate mare ), ulei de ficat de cod, lapte integral, unt (1,5 mcg 100gramas) si iaurt (0,1 mcg la 100 g) sunt surse bune. „Aceasta vitamina este prezentă în alimente grase, așa că este bine să fie atent cu suma de consum“, spune specialistul nutriție Roberto Navarro, Asociația brazilian de Nutriție, a.

În ce cazuri suplimentarea ar trebui să fie făcut cu vitamina D

Nutrologistul Roberto explică faptul că testarea sângelui trebuie efectuată întotdeauna înainte de suplimente și dacă nivelurile de vitamină D sunt sub 30 nanograme pe decilitru, poate fi utilizată suplimentarea. Rețineți că, înainte de a utiliza orice supliment alimentar, este indicat să consultați un medic sau un nutriționist.


ÎNgrijirea în hrănirea pacientului care a suferit un atac de cord

ÎNgrijirea în hrănirea pacientului care a suferit un atac de cord

Se estimează că în Brazilia 300 de mii de oameni pe an sunt diagnosticați cu atac de cord acut, potrivit statisticilor curente. Și cel mai îngrijorător lucru este că bărbații sub 40 de ani și femeile ocupă de asemenea o parte din aceste cazuri noi, care a fost odată o excepție. Factori cum ar fi fumatul, lipsa activitatii fizice, antecedente cardiace de familie, cresterea colesterolului, diabet si dieta saraca au fost întotdeauna contribuitori la îngrășarea acestor statistici.

(Alimente)

9 Alimente pentru consum în zilele de gripă

9 Alimente pentru consum în zilele de gripă

Temperaturile mai scăzute în timpul căderii și iernile contribuie la vulnerabilitatea organismului și poate duce la raceala si gripa. Din acest motiv, este important să se mențină un regim alimentar echilibrat, cu o dieta bogata in vitamine, minerale si antioxidanti pentru a face sistemul imunitar mai puternic la viruși și bacterii, astfel controlând diferite boli.

(Alimente)