ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

ÎNțelegeți cum se fac exercițiile de formare funcțională

ÎNțelegeți cum se fac exercițiile de formare funcțională

Formarea funcțională este o metodă de lucru mai dinamică decât antrenamentele convenționale. Se caracterizează prin amestecarea diferitelor capacități fizice într-un singur exercițiu. Astfel, concentrarea se deplasează de la un grup de mușchi izolați la întregul corp - mișcările funcționează pe forța musculară, flexibilitatea, sistemul cardiorespirator, coordonarea și echilibrul motorului

Formare funcțională - foto: Getty Images

Na sală de gimnastică Există mai multe dispozitive care lucrează un singur mușchi la un moment dat și, în general, practicanții nu trebuie să gândească mult pentru a efectua exercițiile. Dar pentru a face instruirea funcțională sunt folosite doar câteva accesorii și exercițiile prezintă o complexitate mai mare. În ciuda beneficiilor formării generale, poate exista un risc mai mare de vătămare corporală.

Cine poate face acest lucru?

În plus față de factori precum vârsta și sexul, practica formării funcționale are mult de-a face cu istoria educației fizice. fiecare practician. Persoanele care au practicat diferite activități sportive și fizice de-a lungul vieții vor fi cu siguranță mai potrivite pentru acest tip de formare. Datorită complexității implicate, această metodă nu este una dintre cele mai potrivite pentru persoanele sedentare anterior. Ideal pentru acest public este de a se pregăti cu exerciții mai simple, cum ar fi culturismul însuși, înainte de a fi antrenat.

Cum se face?

Datorită complexității implicate, această metodă nu este una dintre cele mai potrivite pentru persoane anterioare sedentare

În unele exerciții, volumul de muncă este exercitat de greutatea corporală adăugată la sold. Cu toate acestea, se poate realiza și cu accesorii și chiar cu unele echipamente specifice care există deja pe piață. Printre accesoriile principale se numara mingia elvetiana, centura de tractiune, bolul de medicina, bosu, mini trambulina, theraband si conurile.

Care sunt avantajele

Pe langa tonifierea musculara, implică o mai mare complexitate a mișcării și implicarea diferitelor capacități fizice. Acest lucru face ca organismul să aibă o cheltuială mult mai mare de energie, pe lângă aducerea unor contribuții importante, cum ar fi flexibilitatea îmbunătățită, pierderea în greutate, optimizarea coordonării motorii, câștigul de echilibru și capacitatea cardiorespiratorie. Este vorba de motivație și înalta stimă de sine.


Ce să prioritizeze în culturism atunci când timpul este redus

Ce să prioritizeze în culturism atunci când timpul este redus

Menținerea unei rutine a activității fizice și a antrenamentului nu este ușoară, deoarece zilnic avem multe surprize pe parcursul zilei, încât într-un anumit moment putem perturba și reduce timpul petrecut planificat să exercite. Dintre aceste surprize, cele mai frecvente sunt tranzitul, starea de muncă mai lungă, o zi ploioasă, o mașină care sa rupt, o alarmă care nu a sunat și așa mai departe.

(Fitness)

Power Martial pregateste corpul pentru vara

Power Martial pregateste corpul pentru vara

Un nou mod de formare promite să lucreze toți mușchii corpului și de a elimina pana la 1000 de calorii într-o oră de activitate, în plus față de promovarea de fitness fizice. Cunoscut sub numele de putere marțiale, clasa combină artele marțiale se mută cu activități de aerobic. Modul sosit puterea de a pregăti corpul pentru vara, deoarece tonifiaza muschii la nivel global și, de asemenea, elimină flab suplimentare.

(Fitness)