ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

ÎNțelegerea și tratarea sindromului Hunger noapte

ÎNțelegerea și tratarea sindromului Hunger noapte

Sindromul Pofte a fost descris în 50 și, potrivit autorilor care au raportat pentru prima dată, principalele sale caracteristici sunt în exces pofte - hiperfagie , ceea ce duce la un aport caloric ridicat în această perioadă; lipsa de foame dimineața, de obicei, cu putin aportul sau lipsa de micul dejun și probleme de somn, in special dificultatea de a adormi (insomnie initiala).

Se crede că sindromul pofte este prezent în sus 25% din populație cu creștere în greutate. Este mult mai comun decât crezi! Rămâne neclar, cu toate acestea, ce factori de declanșare, dar se pare că există un dezechilibru în unele reglementări neuroendocrină factori legate de ritmul circadian.

Vom explica mai bine. Unii hormoni, cum ar fi melatonina, care este eliberat in timpul somnului, gene in corpul nostru (așa-numitele „gene ceas“), impreuna cu serotonina, cunoscut pentru a avea o acțiune în controlul ritmului circadian.

Ritmul circadian nu este nimic mai mult decât echilibrul care se produce în corpul nostru în timpul nopții și al zilei sau în timpul somnului și al trezinilor și a tuturor ajustărilor necesare în corpul nostru pentru ca acest lucru să se întâmple. Și tocmai aici că problema: o nepotrivire între melatonină, genele ceas si serotonina face ca persoanele cu sindrom pofte se poate termina cu foame pe timp de noapte, pierderea poftei de mâncare și zile de probleme cu somnul

. „problema principală a sindromului pofte este legată de creșterea în greutate și a consecințelor sale, care fac parte din ceea ce numim sindrom metabolic“

Interesant, acesti oameni prefera bogate in calorii, alimente bogate în grăsimi și conținut de fibre scăzut . Oamenii de știință cred că aceste tipuri de alimente, cum ar fi bomboane de ciocolată, acestea ar putea transforma mai eficient centrele de agrement din creier, prin urmare, preferința.

Cine sunt mai susceptibile de a dezvolta pofte sindromul?

Deși atât bărbații, cât și femeile pot fi afectate, unele studii arată o frecvență ușor mai ridicată la bărbați. Cea mai mare predispoziție la sindromul de asemenea, este asociat cu tulburări de dispoziție (de obicei, cazurile de depresie și anxietate) și la persoanele care au deja factori care interferează cu ritmul circadian, cum ar fi lucrătorii de noapte (poliția, personalul sanitar, pompieri, poliție, .. etc)

Complicații

problema principala a sindromului pofte este legat de creșterea în greutate și a consecințelor sale - ca apressão, diabet zaharat, colesterol modificări - care fac parte din ceea ce numim sindrom metabolic - principala cauza de mortalitate la nivel mondial.

Persoanele care lucrează în schimburi alternante au modele diferite de somn in timpul celor 24 de ore din cauza modificărilor în sincronizarea ritmurilor corpului cu lumina si intuneric. Aceste tulburări de somn au fost deja asociate cu tulburări metabolice, boli cardiovasculare, diabet, obezitate, printre altele. Într-un studiu amplu, sa observat că obezitatea a fost mai frecventă la persoanele care au lucrat în schimburi de noapte, în comparație cu persoanele care au lucrat doar în schimburi de zi. În plus, acești lucrători au crescut grăsimea din sânge (trigliceride) și au scăzut colesterolul bun. În alte studii, sa demonstrat că persoanele care lucrează pe timp de noapte arată, de asemenea, a crescut de zahăr din sânge, colesterol, tensiune arteriala, circumferinta taliei si indicele de masa corporala (IMC).

Deoarece problema

Există mai multe opțiuni tratament pentru sindromul de pofte, dar în esență două abordări sunt necesare pentru prima opțiune este un tratament comportamental - psihoterapie si schimbarea stilului de viata - dar, în unele situații, medicul endocrinolog trebuie să introducă medicamente. Câteva sfaturi care pot ajuta la atenuarea problemei sunt: ​​

- Nu fi posta dimineata. Mâncarea regulată a micului dejun este

- Întrerupeți bine în timpul zilei,

- Aveți regulat timpi de mâncare (nu vă schimbați prea mult timpii)

- Consumați alimente cu conținut scăzut de glicemie (produse din cereale integrale) pe tot parcursul zilei și în special noaptea;

- Mâncați încet și fără factori de distragere a atenției, cum ar fi televiziunea, mai ales noaptea;

- Evitați orice factor care poate influența somnul nocturn, cum ar fi

- Încercați să aveți regularitate de somn, evitând munca la schimb și dormiți cel puțin 6 ore pe noapte;

- Evitați să aveți alimente de orice fel.

Pe scurt, sindromul foametei de noapte, deși este încă puțin recunoscut, este o problemă care afectează mulți oameni și trebuie identificată cât mai curând posibil, fie de pacient, de rudele sale, fie de endocrinolog. Modificări minore în stilul de viață și, uneori, medicația pot aduce mari beneficii.


Chia semințe de a pierde in greutate si de a reduce grăsime

Chia semințe de a pierde in greutate si de a reduce grăsime

The chia (Salvia hispanica L.) este o plantă erbacee din familia lamiáceas, care sunt, de asemenea, parte a lenjeriei și salvie, care este în același timp cunoscut sub numele de "Sagean hispanic". Originar din Mexic, semințele sale au fost folosite deja de mult timp de către popoarele civilizațiilor Americii Centrale ca mâncare.

(Alimente)

De nucă de cocos de zahăr este un substitut bun pentru zahăr?

De nucă de cocos de zahăr este un substitut bun pentru zahăr?

Zahărul de cocos este obținut prin sapa găsită în interiorul cocosului. Pentru ao obține, trebuie să faceți o tăietură pe floarea copacului de nucă de cocos. Sevei lichid colectat trece printr-o încălzire și este deshidratată de căldură, rezultând cristale utilizate pentru îndulcire alimente. Este considerat un aliment minimal prelucrat, deoarece este nevoie nu conține conservanți sau suferă procese de rafinare.

(Alimente)