ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Mergeți în două minute. Repetați de 15 ori. Sau mergeți zece minute, de trei ori. Beneficiile pentru longevitate par a fi aproximativ aceeași, potrivit unui nou studiu inspirat de modele de activitate fizică și speranța de viață.

Mergeți în două minute. Repetați de 15 ori. Sau mergeți zece minute, de trei ori. Beneficiile pentru longevitate par a fi aproximativ aceeași, potrivit unui nou studiu inspirat de modele de activitate fizică și speranța de viață.

din 2002, unele dintre aceste participanti de cercetare a câștigat accelerometre pentru a urmări cu exactitate ca și când s-au mutat pe tot parcursul zilei.

pentru noul studiu, publicat in aceasta luna in

Journal of american Heart Association

, oamenii de știință au folosit date de la 4,840 barbati si femei de peste 40 de ani utilizați urmărirea activității.

Folosind rezultatul accelerometrului, oamenii de știință au determinat câte minute pe zi, în total, fiecare persoană a efectuat activitate fizică moderată sau viguroasă. Ei au definit ca activitate moderata, în esență, mersul pe jos și activitatea viguros, care a fost rar, ca exerciții similare cursa. Studiu Rezultat Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia că

mișcare longevitate puternic influențat

. Bărbații și femeile cu activitate fizică mai puțin, care au exercitat moderat timp de 20 de minute pe zi au un risc crescut de deces prematur.

Cine se mișcă mai des, mai ales pentru a acumula aproximativ o oră în total activitate în timpul zilei, reduceți riscul de deces la jumătate.


ÎNdepărtați durerea de picioare după o alergare

ÎNdepărtați durerea de picioare după o alergare

Picioare, epuizate, picioare dureroase. Scenariul este comun printre cei îndrăgostiți de curse și, uneori, chiar dăunează - sau împiedică! - formarea. „Durerile dupa antrenament pot fi cauzate de leziuni musculare, tendoanelor și articulațiilor. În toate cazurile, este recomandabil să se facă o pregătire și de recuperare înainte de a exercita din nou“, spune Raul fiziolog Santo, de la Unifesp.

(Fitness)

Noapte plimbare prin centrul Sao Paulo este activitatea fizică a

Noapte plimbare prin centrul Sao Paulo este activitatea fizică a

Exercițiile fizice sunt mai ușor de practicat decât mersul pe jos? Pentru a scăpa de stilul de viață sedentar, acesta este cel mai simplu mod de a începe. Și nici nu trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică - puneți-vă piciorul pe stradă și bucurați-vă de cunoașterea orașului. Cine este în capitala Sao Paulo și este interesată de activitatea poate profita de noapte Walk , care promovează curs cultural și liber de două ore, în imediata apropiere a Teatrului Municipal -.

(Fitness)