ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Tratați scolioza cu exerciții fizice

Tratați scolioza cu exerciții fizice

Prea mult timp în fața calculatorului, orele de trafic cu scaunul ajustate în orice mod și o greutate foarte mare în spate, în saci sau rucsaci umplute, sunt unele dintre obiceiurile care pot agrava dezvoltarea de scolioza, abaterea la nivelul coloanei vertebrale sub forma de "C" sau "S", comune care apar in faza de crestere a copiilor. „Curbura poate fi la dreapta sau la stânga. Durerea este cel mai frecvent sa apara la maturitate, mai ales în cazul în care acestea nu sunt obiceiuri și tratamente adecvate adoptate“, spune Jason chiropractician Gilbert, proprietarul rețelei care poartă numele său.

Schimbarea obiceiurilor și includerea exercițiilor fizice în rândul activităților de rutină ajută la atenuarea acestei probleme și prevenirea durerii. Îndrumarea unui profesor de educație fizică se asigură că mișcările nu doar de aliniamentul coloanei vertebrale pentru a consolida muschii capabil să-l lase în poziția corectă.

capăt durerii

exerciții de Champions

Toate exerciții care stimulează, în mod egal, cele două părți ale corpului sunt binevenite. Înotul, yoga, pilatesul, mersul pe jos, alergarea, aerobicul în apă și, în unele cazuri, culturismul merită banii. "Ei lucrează simetria și dezvoltarea musculară pe ambele părți", explică Jason. Accentul se pune pe înot, care întărește și prelungește mușchii în același timp. „Este un sport de mare pentru a nu avea un impact, să mobilizeze întregul corp și să fie o activitate aerobica“, spune Eduardo fizioterapeut Benites, un expert pe RPG.

Dar inot nu se va corecta curbura. Pentru ca acest lucru sa se intample, sportul trebuie sa faca parte din tratament si sa fie insotit de un ortopedist sau de un fizioterapeut.

Tenis - Foto: Getty Images

Lista neagră

Handbal, tenis, baschet și alte exerciții care necesită mult mai mult o parte a corpului decât celălalt ocupă ultimele locuri de pe listă. "Sporturile unilaterale, care favorizează o parte a corpului mai mult decât alta, pot înrăutăți problema și pot distruge articulațiile pe o parte", spune Jason. Nimic nu împiedică practicarea acestor sporturi, dar este ideal să cereți sfatul unui antrenor personal pentru a evita durerea în organism. "Alternarea acestor activități altora, cum ar fi mersul pe jos și jogging, tinde să fie o modalitate bună de a echilibra dezvoltarea musculară", spune fizioterapeutul. De asemenea, solicită prudență atunci când transportă rucsac, geantă și pungi numai pe o parte. „Trucul este de a căuta întotdeauna pentru a schimba greutatea umerilor sau braț să nu iasă în continuare corpul“, spune el.

Atenție la activități de mare impact

Cei care aleg să jogging, ciclism și alte activități aerobe, de asemenea, trebuie să fie conștienți la doi factori importanți: impactul mișcărilor articulațiilor și al întinderii, care pregătește mușchii să răspundă exercițiilor. Purtati pantofi adecvate pentru activitatea, evita sol tare sau mulți răniți și de tren, pentru o perioadă care să respecte limitările corpului dumneavoastră ajută la prevenirea prejudiciului sau agrava scolioză

Bodybuilding - Foto: Getty Images.

Culturism pot, dar cu rezerve

puterea de formare, făcut sub supravegherea unui terapeut fizic sau un profesor de educație fizică, specializat în deviații de coloană, completează tratamentul scoliozei: că, deoarece exercițiile întărirea mușchilor abdominali care susțin coloanei vertebrale, și muschii din spate. Evitați să folosiți prea multe încărcături, evitând scurtarea în continuare a fibrelor și nu renunțați niciodată la întindere înainte și după exercițiu. "Pentru fiecare ora de culturism, idealul este de a practica o ora de intindere", spune chiropractorul.

"In cazul exercitiilor specifice pentru spate, atentia trebuie sa fie dubla. în coloanei vertebrale, cauzând durere și crescând gradul de curbură a scoliozelor ", spune fizioterapeutul.Baletul are nevoie și de îngrijire

Balletul clasic este una dintre cele mai bune opțiuni pentru stimularea poziției corecte, cu alinierea coloanei vertebrale și a șoldului. Cu toate acestea, aceste clase pot fi periculoase pentru scolioza prin favorizarea unei părți mai mult decât a celeilalte. Și cum se poate întâmpla asta? Balerinele încep, de obicei, din aceeași parte atunci când fac exerciții pe bară.

De obicei, fac prima secvență din partea dreaptă și petrec o forță mai mare pe acea parte. Când faceți cu stânga, pot fi mai obosiți și necesită mai puțin efort muscular. Ca urmare, o parte a corpului poate deveni mai puternică. Pentru a evita acest risc, este mai bine să alterneți părțile pentru a începe exercițiile: dacă începeți cu dreapta, data viitoare începeți cu stânga.


Aflați tren în săli de sport apartamente

Aflați tren în săli de sport apartamente

Academiile din cadrul condominii nu se opresc în creștere. În prezent, aproximativ 90% din noile proiecte vor avea o sală de gimnastică. Chiar și clădirile mai vechi se adaptează pentru a avea acest spațiu de wellness. Cu toate acestea, vor ca toți oamenii sunt pregătiți să utilizeze aceste spații? Îngrijorarea cu privire la academiile din condominii este din cauza acestor locuri există un public eterogen, ca adolescenți, adulți, persoane în vârsta lor vechi sau chiar cu unele probleme de sănătate sau restricții medicale.

(Fitness)

De formare 5 minute pentru a pierde burtă: există doar doi ani

De formare 5 minute pentru a pierde burtă: există doar doi ani

Lipsa de timp pentru a instrui și de multe grăsimi pentru a trimite departe . Cine vreodată? Cu toate acestea, educatorul fizic Carol Borba a arătat că un coaching rapid poate fi foarte eficient pentru a vă atinge obiectivul. „Există doar două exerciții și vom face modelul de interval de formare, care este dovedit a arde destul de grăsime“, a spus ea în video pe canalul.

(Fitness)