ro.aazsante.fr
Metodele noi urmăresc să înțeleagă factorii care influențează relația cu alimentele, elaborând un plan mai consistent și mai profund de scădere în greutate
Când mâncăm un aliment, papilele noastre gustative identifică gustul și trimite informații că mâncăm pentru anumite regiuni ale creierului nostru. Din aceasta putem identifica gustul alimentelor. Ce se întâmplă este faptul că mâncarea pe care o consumăm are potențialul de a ne da senzații. „Exista alimente care duc la activarea sistemului limbic din creier, aceeași zonă responsabilă cu emoțiile și recompense. De exemplu, dulciurile pe care le mânca există o scădere de moment în anxietate“, spune psihologul Nicodim Borges, un expert în Behavior Therapy și cognitive.
Potrivit lui Nicodim, trăim într-o societate care încearcă adesea să arunce sub covor unele sentimente, pentru că ele nu sunt acceptate, cum ar fi anxietatea și tristețea. Cu excepția faptului că de când am ignora aceste sentimente, am rămas cu probleme nerezolvate și se poate întâmpla atunci când ne simțim aceste senzații încerca să „motor“ le cu alimente care oferă plăcere la fel de dulce. „Acest efect, combinat cu învățarea că anxietatea este rău, poate provoca o persoană să mănânce bomboane de fiecare dată când te anxios, ca un fel de evadare din starea emoțională“, explică psihologul Nicodim Borges, un expert în Behavior Therapy și cognitive. < Și nu te opri acolo. Emotional si excesul de greutate sunt, de asemenea, legate de eliberarea peste-normala a anumitor substante in organism, cum ar fi cortizol. Acest lucru, dacă nu este reglementat, acționează direct în reducerea arderii de grăsime, în scopul de a proteja organismul și se lasă corpul pregătit să se confrunte cu orice instabilitate, cum ar fi stresul, anxietatea sau situații care nu știu cum să facă față.
„Când există un dezechilibru, corpul induce creierului pentru a se proteja, reducerea ratei metabolice bazale, reconectarea reflexele responsabile pentru conservarea și menținerea vieții, inclusiv sistemul de stocare a energiei pe termen lung, păstrând doar energie pentru funcțiile de viață în repaus. Orice ai mânca, organismul recunoaște că poate exista o „masa ultima“ și magazine „, spune specialistul de nutriție Jose Alves Lara Neto, Asociația brazilian de nutriţie.
ce declanseaza excesele si aportul Atunci când corpul nostru se află în alertă dintr-un anumit motiv, fie că este vorba de anxietate, tristețe sau stres, fiecare carbohidrat este transformat în insulină. ediatamente, trimiterea de stimuli la hipotalamus, o zona care leaga sistemul endocrin la nivelul sistemului nervos, reglarea somnului, foame și sete, în plus față de emoțională și stres. Acest lucru, în opinia specialistului nutriție, trimite trei semnale la corp, „ar trebui să mănânce 30 la 30 minute, organismul trebuie să stocheze grasimea viscerala existente și că tot ceea ce mananci ar trebui să fie absorbit imediat“ .
Cu zahărul eliberat rapid în organism, emoțiile câștigă mai multă stabilitate, aducând plăcere și bunăstare. Cu toate acestea, acest sentiment tinde să se deplaseze rapid și la cele mai mici probleme de semnal de întoarcere, apare încă o dată dorința de a solicita protecție în aceeași familie de alimente care aduc profituri rapide, considerate calorii. În general, compensarea în alimente provine din internalizarea problemei și din urmărirea plăcerii imediate. Lara spune că fiecare organism reacționează într-un fel la sarcina de eliberare a stimulilor neuronali. „Un specialist în nutriție medic va investiga temeinic cauzele excesului de greutate, care de multe ori nu sunt legate exclusiv de alimente. Nu toate subțire mănâncă puțin și nu toate grăsime mânca prea mult“, subliniază el.
Nicodim contextualizează, de asemenea, obiceiurile noastre alimentare sunt influențate, chiar de viață pe care strămoșii noștri au avut: „Această tendință de a manca alimente bogate in calorii este din cauza istoriei noastre ca specie strămoșii noștri nu au hrană din abundență și de multe ori petrec multe ore între o masă. și altul. Prin urmare, sensibilitatea la alimentația calorică a fost selectată filogenetic ", spune el. Odată cu aceasta, într-un scenariu mai curent, creierul nostru a fost învățat că timpurile plăcute sunt însoțite de alimente calorice. „Noi împerecherea acest tip de alimente cu«placere». Toate acestea ne face mai înclinați să prefere alimente bogate in calorii“, adauga psihologul.
Comutare puterea nu este suficient este, avem nevoie pentru a transforma modul de gândire
nu este prin modul în care se spune că cea mai dificilă parte a procesului de scădere în greutate nu este scăderea în greutate, ci mai degrabă menținerea noii siluete. Acest lucru se datorează faptului că atât de mulți oameni nu pot condiționa și adapta modul de gândire la noul stil de viață. „Schimbarea ne gândim la produsele alimentare și produsele alimentare este un mod posibil, în cazul în care nu este necesar, pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase. Momentane regimuri tind să fie problematică, deoarece persoana este educat să mănânce un anumit fel doar pentru un timp. Ea nu a învățat că această nouă formă de energie trebuie să fie menținută în cazul în care nu doriți să se întoarcă pentru a pune pe greutate „, a spus Nicodim.
de la aceasta, au fost create unele metode care stimulează, în primul rând, transformarea minții, și pierderea în greutate ca o consecință a acestei căi. Mai jos, afla mai multe despre unele dintre ele:
Neuro Fit
Această tehnică adoptată de actrita Fernanda Souza, are scopul de a promova pierderea in greutate de obiceiurile oamenilor skinny, condiționat corpul și mintea spre scopul final. Creat de nutritionist Pollyanna Esteves, metoda aduce motivele care au dus la creșterea în greutate și care sunt obstacolele care vă împiedică să obțineți obiectivul dvs. final.
Programul este plătit și include întâlniri bazate pe Programare Neuro-Lingvistica, concentrându-se pe reprogramarea modelelor creierului, regândirea imaginii de sine și a încrederii. Analiza impedanță Se efectuează, de asemenea, consultație medicală pentru a evalua unele dezechilibre biochimice, de evaluare și de formare individualizat, cu antrenor personal, test de intoleranță alimentară și mai mult.
Timp de Terapie Linie
Metoda este de a găsi, prin analiză, care sunt amintirile care au fost prinse în conștiința persoanei și care, într-un fel, o împiedică să evolueze. Teoria utilizează un set de tehnici care pot fi aplicate în toate domeniile vieții, care câștigă limitări, inclusiv modificările dietetice.
Un alt aspect al tehnicii este de gândire înainte pentru o vizualizare mai puțin negativ. Ei cred că, prin eliminarea emotiile care ne lasa descurajat, vă puteți îmbunătăți sănătatea noastră mentală și fizică.
Pierdere în Greutate Coaching-ul
Tehnicile de coaching sunt de succes în întreaga lume și a ajuns la pierderea in greutate. Multe institute din Brazilia au deja acest tip, care caută să-și verse lumină motivele pentru care oamenii creșterea în greutate și au probleme atât de mult pentru a relua forma fizică pe care a avut-o zi sau visat de a avea.
Lucrarea își propune să schimbe modele create și fixate pe capul nostru, învățând elevii să identifice care pietre sunt în felul lor. După ce au făcut acest lucru, primesc îndrumări cu privire la modul de a schimba această mentalitate, așa-numita mentalitate, care a dus la supraponderare. Când motivele care te-au făcut să ai o relație proastă cu alimentele devin clare, este mai simplu să înregistrezi un plan de schimbare consecvent.
Sforăitul poate insemna probleme cardiovasculare
Diferitele tulburări de somn sunt legate de probleme mult mai grave decât simpla oboseală pe care o oferă insomnia sau calitatea slabă a somnului. Unii au alte implicații și semnalează faptul că funcțiile corpului ar putea să nu funcționeze corect. Sforăitul este o astfel de caracteristică. Declanșarea și de multe ori o cauza de glume, acest simptom poate însemna mai multe afecțiuni, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și probleme cardiovasculare, care, uneori, poate duce chiar la moarte prematura.
A fi subțire nu este același lucru ca având fericire
Altă zi vorbesc cu fiica mea cea mică, a spus ea : - Mamă, îmi place aceste noi păpuși care au apărut, care are nu numai păpușă slabă și îmi place foarte mult pe cei de aici, care sunt mai mult ... mai mult ... (ea a crezut și continuă) dolofan mi-am dat seama întrebarea lui și a spus: -. Tu Îți plac păroasele, nu-i așa?
