ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Tenisul este sportul complet care definește musculare și arsuri de grăsime

Tenisul este sportul complet care definește musculare și arsuri de grăsime

În decembrie 2010, Brazilia a reamintit cei 10 ani de cea mai mare realizare a tenisului național. Gustavo Kuerten este încă un idol al sportului național, iar realizările sale au popularizat tenisul în țară.

"Tenisul în sine este o activitate foarte completă, care funcționează pe forță, explozivitate și agilitate", explică profesorul de tenis Giann Fernandes da Silva. Sportul oferă, de asemenea, o cheltuială ridicată de energie cu o medie de 500 de calorii pe oră, precum și îmbunătățirea capacității de fitness, flexibilitate și coordonare motorie. „Eliberarea de endorfine este, de asemenea, foarte mare, pentru că este un sport foarte interesant“, explică Giann

Tenisul este sportul complet care definește musculare și arsuri de grăsime - Foto:. Getty Images

În plus față de creșterea de fitness fizice, tenis concentrarea și luarea deciziilor. Este o activitate care are multe mișcări de oprire bruscă, în special pe blocuri rapide. Întinde bine înainte de a începe să antreneze pentru a evita un prejudiciu.

Ajutorului unui profesionist vă va ajuta să dezvolte o tehnică în condiții de siguranță pentru a efectua loviturile și țineți racheta. Giann spune că alegerea rachetei este, de asemenea, foarte personală. Cea mai recomandată pentru începători este de a supradimensiona. Are un cap mare și, în consecință, o suprafață mai mare a cablului, ceea ce face viața mai ușoară pentru începător. În momentul alegerii rachetei, trebuie luată în considerare și materialul. Pentru amatori, ideile sunt cele din aluminiu.

Tenisul este un sport complet care definește mușchii și grăsimile arse - Foto: Getty Images

Alegerea pantofilor potriviți este, de asemenea, importantă. Alegeți un pantof plat plat, care nu are curbe, cum ar fi pantofii de alergat. Amortizarea trebuie să fie adecvată și adecvată pentru greutatea persoanei.

În general, nu există contraindicații. Persoanele care au probleme de genunchi care împiedică mișcarea ar trebui să vadă un medic înainte de a începe formarea. Cele mai frecvente probleme, cu care se confruntă fanii sportului, sunt tendonita la nivelul gleznelor și genunchilor din cauza mișcărilor repetitive. Leziunile încheieturii sunt, de asemenea, comune. Pentru a le evita, idealul este de a reconcilia practica de tenis de la culturism, pentru a sprijini mușchii.

Tenis poate fi practicat de persoane de ambele sexe și de toate vârstele. Chiar și pentru persoanele cu handicap sau pentru cele vizuale. "În zilele noastre există deja campionate pe care jucătorii și orbii le pot juca", explică Giann.


BJJ scade stresul si imbunatateste coordonarea

BJJ scade stresul si imbunatateste coordonarea

Jiu-Jitsu este o artă marțială bazată pe utilizarea corpului ca pârghie și de a folosi puterea adversarului. Ea are rădăcini în China și India, dar a fost dezvoltat în Japonia. Aceasta arta martiala a sosit în Brazilia în 1914, adus de japonezi Mitsuyo Maeda, de asemenea, cunoscut sub numele de Conde Koma.

(Fitness)

A se vedea durerea cele mai frecvente picioare, care se execută picioare

A se vedea durerea cele mai frecvente picioare, care se execută picioare

Street Racing este un sport caracterizat prin cereri repetitive de oase, muschi, tendoane si ligamente ale picioarelor și a picioarelor. În ultimii ani sa înregistrat o creștere semnificativă a numărului de persoane care au adoptat rasa ca activitate fizică, fiind o modalitate sportivă în creștere constantă în Brazilia și în străinătate.

(Fitness)