ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Adolescentii consuma mai mult de 300 de calorii in plus, atunci când mănâncă departe de casă

Adolescentii consuma mai mult de 300 de calorii in plus, atunci când mănâncă departe de casă

Cultivand o dieta sanatoasa inseamna sa manaci cu moderatie, indiferent de situație. Problema este că majoritatea oamenilor se lasă să extrapoleze în calorii atunci când mănâncă. Aceasta este ceea ce arată un studiu publicat în Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine la 5 noiembrie. Studiul a fost finantat de Institutul National al Cancerului si control si Centrului de Prevenire a Bolilor Statele Unite.

Experți implicați date consultate de la diverse sondaje reprezentative privind starea de sanatate a americanilor intre 2003 si 2008. La momente diferite, mai mult de 9.000 de adolescenți au raportat ce au mâncat sau au băut în ultimele 24 de ore. Pentru a înregistra obiceiurile de copii cu vârste cuprinse între doi și 11 ani, autorii au intervievat părinții lor.

Pe baza informațiilor, am ajuns la concluzia că adolescenții consumă aproximativ 310 de calorii in plus atunci cand participa la fast-food și 267 de calorii in plus când au mâncat la restaurante cu servicii complete. Copiii au aratat consumul excesiv de 126 de calorii in fast-food și 160 de calorii.

Pentru profesioniștii din domeniul sănătății, rezultatele ar trebui să alerteze familiile cu privire la importanța de a face mai multe mese la domiciliu și să încurajeze copiii să facă alegeri mâncând la fast-food sau restaurante. Consumul excesiv de calorii, zahăr și grăsimi saturate este legat de mai multe probleme, cum ar fi creșterea în greutate. Prin urmare, se recomandă să încurajeze adoptarea unor obiceiuri sanatoase de timpuriu.

mânca departe, fără a părăsi dieta

a mânca sănătos departe de casă poate fi o provocare, dar nu imposibil. Consultați câteva sfaturi pentru a rămâne ferm în dieta în orice situație:

Investește în salate

Departe de casa este comun pentru a găsi salate destul de variate, fie self-service sau restaurante. Luați ocazia să asamblați un vas ușor și gustos. Acest lucru îl face ușor de a lua gustul pentru legume.

Supraveghează grăsimi

Ori de câte ori este posibil, întrebați cum se prepară alimente. Uleiul și untul adaugă multe calorii la masă. Deci, ține un ochi pe alimente și preferă feluri de mâncare la grătar.

Preferați condimente naturale

Ierburi, cum ar fi oregano, piper și busuioc sunt adesea disponibile în restaurante. În loc de umplere a sării fel de mâncare, ridicat de sodiu, prefera aceste condimente naturale.

stii cand sa te opresti

plin este diferit să se simtă mulțumit. Nu vă așteptați să vă simțiți rău să nu mai mâncați. Idealul este să consumi liniște hrana până când foamea a trecut.


Copii de dormit devreme va fi mai sănătos în viitor

Copii de dormit devreme va fi mai sănătos în viitor

îNgrijire pentru copii Sleep este un îngrijorare pentru majoritatea părinților. Timpul de odihnă al celor mici este important pentru buna dezvoltare fizică și mentală, pe lângă faptul că contribuie la învățare și creștere. Dar ceea ce a fost descoperit acum este ca somnul timpurie poate aduce avantaje pentru viitorul mici.

(Familie)

Tatăl aude vocea fiicei sale pentru prima oară după implantare: verificați video

Tatăl aude vocea fiicei sale pentru prima oară după implantare: verificați video

Oamenii cu povesti inspirate apar în fiecare zi și fac posibil ca noi toți să vedem lumea cu ochi diferiți. Educatorul fizic Eduardo Favaro, 35, a fost capabil să realizeze un vis pe care pentru mulți poate părea ordinare :. Prima dată el poate auzi vocea fiicei sale Acest moment interesant a fost înregistrat pe un videoclip care a fost distribuit pe Facebook duminică (19).

(Familie)