ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Taurina este aliat cu mușchii și bun pentru inimă

Taurina este aliat cu mușchii și bun pentru inimă

Taurina este unul dintre aminoacizii neesențiali. Susține dezvoltarea neurologică și ajută la reglarea nivelului de apă și săruri din sânge. Contribuie la dezvoltarea sistemului nervos, detoxifică organismul care facilitează excreția de substanțe de către ficat, care nu mai sunt importante pentru organism. Intareste si intareste contractiile cardiace si protejeaza celulele inimii. Are acțiune antioxidantă, combătând radicalii liberi care afectează membranele celulare. Este un stabilizator de membrană și un modulator al homeostaziei de calciu. Este în mod clar legate de sistemul nervos si vizual dezvoltarea prenatale si postnatale.

Deși taurina este un produs final al metabolismului aminoacizilor sulfului acizi, această substanță este, de asemenea, în mod obișnuit obținută din dieta. Taurina este prezentă în cele mai multe alimente pentru animale. Pe de altă parte, substanța este absentă sau este prezentă la niveluri mai scăzute în majoritatea produselor alimentare de origine vegetală. Băuturi îmbogățite cu taurină sunt populare de zeci de ani în Japonia

Beneficiile taurinei

aliate mușchii :. L-Taurina joacă un rol important în producerea de oxid nitric, gaze naturale în corpul uman, care crește fluxul sanguin către mușchiul scheletic. În consecință, crește fluxul de sânge. Creșterea fluxului de sânge înseamnă mai mult oxigen și mai multe substanțe nutritive pentru mușchi.

Previne diabetul zaharat: Taurina este un amino acid condiționat esențial pentru om, este concentrat în celulele alfa ale pancreasului. Îmbunătățește funcționarea metabolismului glucozei și aminoacizilor. Studiile arată că oarecum taurinei modulează controlul paracrine, în care un hormon produs de o celula controleaza activitatea unei celule, insulina vecine, favorizând o secreție mai mare sau mai mic cu hormoni, în funcție de caz. În acest fel ajută la prevenirea diabetului zaharat

Bun pentru inima :. În unele cazuri, medicul prescrie utilizarea de suplimente de taurină, care poate ajuta la reducerea nivelului de homocisteina, un aminoacid care poate crește riscul de boli de inimă atunci când sunt detectate la niveluri ridicate. În plus, taurina stabilizeaza nivelul de colesterol din sânge

actiune diuretica: Taurina are de asemenea o actiune diuretica

Taurina este bun pentru imunitate - Foto: Getty Images ..

Bun pentru imunitate: Taurina este benefică pentru sistemul imunitar. Acest lucru se datorează faptului că cercetările au arătat că taurina din sistemul imunitar modulează acțiunea celulelor T și reduce prezența neutrofilelor în procesul inflamator. Nivelurile de taurină s-au dovedit a scădea odată cu vârsta la subiecții sănătoși, sugerând că nivelurile de taurină pot avea un efect antioxidant.

, dar și la cei care suferă de boala Alzheimer. O viitoare aplicație terapeutică a taurinei depinde de rezultatele pozitive ale acestor teste și încă nu se poate cere în mod eficient ca taurina vindecare în acest tip de tratament.

Cantitatea recomandata de taurina

Cantitatea de consumul de carbohidrați din taurină va depinde de și ar trebui să căutați sfatul medicului dumneavoastră sau al nutriționistului înainte de a lua suplimente de taurină. . Doza recomandată de taurina variază de la 3 la 6 grame pe zi Alimente taurinei

alimente majore taurina sunt cele care au cantități bune de proteine ​​de pește, fructe de mare, cum ar fi scoici și stridii, păsările de curte, cum ar fi carnea închisă de carne de pui, curcan și carne de vită. Unele alimente de origine vegetală, cum ar fi sfecla, nuci și fasole, au de asemenea taurină, dar în cantități mai mici.

Suplimentul de taurină

Suplimentele de taurină sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere pentru administrare orală. Ele ajută la scăderea pierderilor de proteine ​​și la maximizarea utilizării proteinelor ingerate. Taurina este folosită, în general, în suplimentele dietetice, combinate cu creatină, pentru a stimula creșterea musculară în timpul antrenamentelor de culturism. Studiile sugereaza ca suplimentarea de bauturi energizante ajuta la îmbunătățirea performanței sportiv și atlet.

Este important să se consulte un medic sau nutritionist înainte de a începe consuma supliment taurină.

L-Taurina este o substanță total benefică organismului uman, cu condiția ca acesta să fie utilizat în doza recomandată și cu ajutorul profesioniștilor din domeniul nutriției. Este important să mențineți o dietă echilibrată în timp ce înghițiți taurina. Este interesant de a ingera taurină inainte de antrenament.

Taurina este utilizat de obicei în combinație dietetice supliment creatina pentru a spori cresterea masei musculare în timpul antrenamentului de culturism.

exces Riscuri de consum

Nu există rapoarte de toxicitate cu taurina. Cu toate acestea, este important să nu depășească cantitatea recomandată de substanță.

combinarea taurină

Taurina este utilizat de obicei în combinație dietetice supliment creatina pentru a spori cresterea masei musculare în timpul culturism antrenament.

taurina în energetic

Taurina este prezentă în mai multe băuturi energetice. Lucrează prin minimizarea sau chiar acționând într-un fel ca un antidot la unele efecte ale celorlalte substanțe prezente în energetică. Printre beneficiile taurinei este faptul că reduce la minimum efectele sistemului nervos simpatic, care este direct afectat de doze mari de cafeina prezente in energie.

In formula de energie sunt de asemenea prezente glucide (glucuronolactona), care pot duce la câștiguri greutate și risc crescut de apariție a diabetului zaharat. Unele studii sugerează că aceasta îmbunătățește sensibilitatea acțiunii insulinei.

Cafeina este o altă substanță prezentă în cantități mari în surse de energie. Acționează în sistemul nervos central ca stimulant direct, lăsând creierul să fie atent și cu mai multă atenție și concentrare, reducând, de asemenea, oboseala mentală. Cafeina este utilizat pe scară largă ca un ajutor ergogenic, îmbunătățește performanța de către sportivi și sportivilor să acționeze asupra capacității aerobe de mare cu o mai bună oxigenare musculare, îmbunătățind astfel performanța.

În plus față de acest beneficiu, cofeina scade percepția oboseala de către creier al sportivului, cauzând o perioadă mai lungă de epuizare. Un alt efect ochi-prinderea este termogenic, care prin transformarea grăsime într-o sursă de energie generează căldură și crește temperatura corpului, accelerarea metabolismului și favorizarea pierderii în greutate.

Excesul de probleme de energie

energie în exces poate provoca probleme de sănătate, mai ales că duce la excesul de cafeină. Dozele de cafeina peste 250 mg / zi, pot reprezenta deja efecte secundare

Principalele probleme de consum în exces de energie sunt

fasciculații musculare si tremor.

Nivelurile ridicate de hormoni de stimulare, care trece prin circulația do pleoapele și mușchii tremură pentru o mai mare excitabilitate

infarct si accident vascular cerebral :.

substanțele care generează, de asemenea, excitare constricția arterelor. În creier, etanșeitatea poate duce la un accident vascular cerebral. În inimă, un atac de cord Eroziunea dentară:

pH-ul scăzut al energiei promovează un dezechilibru oral. Astfel, calciul din dinți, modificând suprafața smalțului Gastrita :.

Hormonii eliberați din cauza potabila cofeina favorizează producerea de acid în stomac. Deshidratare:

Această problemă apare prin mărirea frecvenței cu care persoana respectivă se află. Anxietate și insomnie:

Acesta este efectul direct al cafeinei asupra sistemului nervos central consultat Sursa:.

Medical nutrólgo Euclésio Bragança, în sport expert în nutriție și fondator al Integralmédica


Sare roz himalaya: beneficii și cum să consumați

Sare roz himalaya: beneficii și cum să consumați

Sare Pink este extras din minele de sare situate în Munții Himalaya. Deși este în munți, este de origine marină, o bucată de ocean închisă în stâncă în timpul convulsiilor care au zdruncinat planeta în începuturile ei. Această mare se cristalizează în straturi de sare și stocate timp de milioane de ani adânc în munți, acoperite cu lavă, gheață și zăpadă, care au lăsat protejate de poluare moderne.

(Alimente)

Sindromul metabolic crește șansele de alte boli grave

Sindromul metabolic crește șansele de alte boli grave

Mulți oameni caută medicii lor pentru plângeri specifice și unice, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, hiperglicemie (niveluri ridicate de zahăr în sânge), creșterea nivelului trigliceridelor (unul dintre un fel grăsime), a scăzut nivelul de „bun“ HDL si niveluri crescute ale acidului uric în sânge, dar puțini sunt informați că aceste semne de laborator pot fi toate legate de aceeasi boala cunoscuta sub numele de sindromul metabolic.

(Alimente)