Luați îndoieli comune legate de pierderea în greutate și pierdeți greutatea până la carnaval

Cine a ajuns să exagereze în timpul sezonului de sărbători, se termină cu o nouă dată pentru pierderea în greutate: Carnavalul. Problema este că, în graba de a pierde o mulțime de greutate într-un timp scurt, oamenii tind să scadă în unele alunecare-up-uri, și așa mai departe pot submina întregul proces și (chiar mai rău!) Sănătatea lor.

Pentru a putea atinge obiectivul de către Roberta Stella, nutriționistul principal al programului de dietă și sănătate pentru slăbire, a chestionat cititorii pe această temă. Verificați cele mai bune întrebări: cine știe, unul dintre ele nu este al tău?

Edson: Cum se calculează valoarea calorică a alimentelor atunci când adăugăm condimente?

Depinde de tipul de condimente: sarea și ierburile nu au energie. Dar dacă adăugați ulei de măsline, trebuie să știți cantitatea. 1 gram de grasime are 9 calorii, iar uleiul de măsline este grăsime pură, apoi de 10 ml de lingura ulei de masline va avea 90 de calorii, de exemplu,

Angela :. Dacă eu iau prăjirii pentru că pot pierde în greutate ?

Fries - Foto: Getty Images

Această măsură poate fi bună deoarece prăjirea crește de până la 2,5 ori mai mare decât cea a unui produs alimentar. Dacă nu înlocuiți această energie cu alte alimente, puteți obține un rezultat bun.

Loiva: beau multă apă de nucă de cocos și sodă de zahăr în loc de apă. Îmi împiedică să scap de greutate?

Nu te oprește să scapi de greutate, dar te împiedică să ai o nutriție adecvată. Nu aveți nevoie să consumați un litru și jumătate de apă într-o zi, încercați mai întâi un pahar pe zi și o creșteți. Apa de nucă de cocos nu poate fi consumată în mod liber deoarece are calorii și agentul frigorific are gaze, ceea ce provoacă un sentiment fals.

Mih: Nu mănânc micul dejun. Mă poate afecta asta?

Micul dejun are importanța ruperii rapide a nopții: reumplează glucoza, glicogenul, unele dintre principalele surse de energie ale corpului. Deci vă simțiți mai motivați și stimulați pentru activitățile zilei. Și sunt alimente tipice micul dejun cum ar fi lapte și brânză, care sunt surse de calciu și sunt importante

Telma :. Caseta de suc este bun pentru dieta

cutie de suc nu este suc este nectar (în? majoritatea lor, bineînțeles!), iar idealul este să-i scoateți din mâncare. Unele sucuri, care stau în frigider în supermarket, care nu au zahăr, pot fi considerate sucuri. Pentru a lua încăpățânarea, să ia o privire la ingredientele de pe etichetă și a vedea dacă are zahăr, dacă sunteți nectar și această băutură nu este interesant pentru dieta

Angelica :. Care sunt deserturile pe care le putem consuma fără vină

Fructe? , fructe, fructe și fructe! Idealul este să ai creativitate: fa un fruct la grătar cu coaja de lamaie și scorțișoară, de exemplu, sau papaya papaya cu granola. Toate acestea fac ca desertul să fie mai creativ.

José Filipe: Oul este foarte hrănit și poate contribui la scăderea în greutate. Ce oră ar trebui să mănânc? Câte ouă vă puteți mânca pe zi?

Este foarte dificil să analizați o singură mâncare fără a analiza ceea ce mănânci toată ziua și rutina. Unul ou fiert pe zi, obtinandu-se numai cele clare si proteinele sale pot ajuta. Dar depinde de numărul de surse de proteine ​​pe care le consumi, dacă faci activitate fizică, printre alți factori ...

Douglas: "Cina mea" este o salată de fructe. Este important să se adauge alte alimente: o sursă de proteine ​​cum ar fi carnea și leguminoasele (soia, năutul, mazărea sau fasolea, de exemplu) și o sursă de carbohidrați (orez sau cartofi sau paste făinoase)

Marina :. Cum de a introduce ciocolată fără a afecta dieta mea

Dacă vă dați seama că ciocolata este elementul aveți probleme cu controlul, puteți începe a consumat o dată pe săptămână o bomboană sau un bar și apoi a început să-l costeze.

Melissa: Este corect într-o dietă să aibă o zi liberă? Sau ideal este să urmeze aceeași dietă pe tot parcursul săptămânii

În mod ideal, face doar o masă gratuită de o săptămână :. Doar face o alegere permis, nu puteți mânca și să învețe să trăiască cu aceste alimente

Aline : Este posibil să faci o dietă cu alimente mai puțin costisitoare și mai accesibile?

Dieta nu trebuie să aibă alimente mai puțin accesibile. Reeducarea alimentară poate fi făcută de toți oamenii din toate categoriile sociale. Dar pentru a cheltui mai puțin, trebuie să aveți o planificare mai bună: cumpărați cantitatea potrivită de alimente și alegeți corect. De exemplu, nu trebuie să mănânce somon, sardine puteți alege

Fabiana :. Fac dieta Dukan, dar eu chiar vreau să mănânc alte lucruri. Este normal, da?

De ce credeți că aveți nevoie de restricționarea unui grup de alimente pentru a pierde în greutate? Gândiți-vă, cât de mult suferiți deja de la consumarea acestor alimente? Când opriți dieta, cât de mult veți mânca aceste alimente înapoi? Ceea ce avem nevoie pentru a pierde in greutate este o educație nutrițională și nu o dieta moft

Cyrus: Faptul includ hrana termogenic masa de zi cu zi principal este suficient pentru pierderea in greutate

piper mănâncă Fata - Foto:.? Getty Images

Trebuie să fii atent cu expresia termogenică, pentru că în final toate alimentele sunt: ​​trebuie să distrugi energia pentru a digera totul. Dar gândirea celor cu efecte termogenice specifice: cât de mult ar trebui să consumați piper pentru a avea acest efect?

Filomena: Dacă beți sau nu în timpul mesei?

În timpul mesei puteți bea apă sau suc și evitați băuturile ci doar o pahar american (200 ml). În cantitate mică lichidul umezește alimentele, ceea ce facilitează digestia. Mai mult decât atât dilueaza sucul gastric și afectează toate

Rachel a spus.? Care este primul aliment care trebuie să fie tăiate pentru a începe o dietă

Nu este necesar să se taie orice produs alimentar, trebuie să regândim este cantitatea și frecvența cu care consumați alimente mai puțin sănătoase. De obicei, cei care vor să piardă în greutate trebuie să mănânce mai mult: fructe, legume și verdeață! Este important să includeți aceste alimente în dietă, de fapt.

Uvaia este aliat cu viziunea, pielea și imunitatea

The uvaia este bogat în diferite substanțe nutritive din ele cantitatea de compuși fenolici este foarte semnificativ. Acești compuși sunt responsabili de acțiunea antioxidantă a fructului, adică de prevenirea proliferării și a acțiunii radicalilor liberi în organism. Prea mulți radicali liberi pot duce la boli cronice și pot crește riscul de cancer.

(Alimente)

Metabolismul incetineste ca o persoană de vârstă

Este normal să aud că așa cum ne mai in varsta pentru a menține aceeași greutate este aproape imposibil. Aceasta se datorează faptului că, de la vârsta de 30 de ani, mașina umană începe să încetinească. Metabolismul bazal, care este valoarea de referință a cât de mult consumă calorii pentru a se întreține, începe să încetinească.

(Alimente)