ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Cartofi dulci vă ajută să piardă în greutate și este sursa de alimentare

Cartofi dulci vă ajută să piardă în greutate și este sursa de alimentare

cartof dulce a fost mereu prezentă în bucătăria tipică și a câștigat din ce în ce mai mult spațiu în meniurile braziliene, și mai mult, pentru că a fost un mare aliat al culturarilor. Alimentele sunt originare din America, dar sunt cultivate în mai mult de 100 de țări, în special în Asia. În Brazilia găsim patru soiuri: cartof alb, angola sau terra-nova, care are pulpă albă și este puțin dulce; galben și purpuriu, cu coaja și pulpa acestor culori și care sunt cele mai folosite pentru a face dulciuri; și roșu, care are piele maro și pulpă galbenă cu vene violet sau rosu, și este o alegere excelentă pentru a mânca friptură.

Chiar si un pic mai mult caloric, potrivit unui studiu realizat de Colegiul de Agricultura si Life Sciences, Statele Unite ale Americii, cartoful dulce ajută la scăderea în greutate deoarece are un indice glicemic scăzut. Este un carbohidrat complex și o sursă importantă de energie. Acesta elimină alte tuberculi în diferite substanțe nutritive, cum ar fi retinolul, vitamina B1, vitamina C și calciul. Comparativ cu cartofi și manioc unică, alte opțiuni carbohidrați pentru culturisti, are mai multe fibre, potasiu, proteine ​​și fosfor, care stimuleaza intestinele si ajuta la controlul diabetului si a colesterolului.

A cartofi dulci are, de asemenea, amidon rezistent, care, în cazul unei fibre insolubile, rezistente la enzime ale intestinului subțire, care nu se poate digera și atrage moleculele de grăsime și zahăr, făcându-le să fie absorbite mai lent . Acesta este și motivul pentru care are un indice glicemic scăzut și pentru a promova intrarea glucozei în sânge mai treptat după consumarea unui carbohidrat. În acest fel, corpul va primi energie mai mult timp și va avea un sentiment prelungit de sațietate. Acest mecanism va ajuta, de asemenea, în prevenirea și tratamentul diabetului zaharat de tip 2, oferind o mai mare sentiment de sațietate.

Desi este un carbohidrat mare, nu pot lasa alte surse alimentare de acest nutrient din putere. Consumul oricărui macro sau micronutrient ar trebui să fie diversificat, așa cum trebuie să fie consumul de cereale integrale. Cantitatea recomandată pentru consumul zilnic de cartofi dulci trebuie să urmeze nevoile de 60% la 65% carbohidrați, ceea ce este echivalent cu aproximativ 1200 1400 calorii zilnic de nutrienți. Aproximativ 100 de grame au aproximativ 100 de calorii și 25 de grame de carbohidrați și ar trebui să se încadreze în această sumă stipulată. Chiar dacă este un aliment remarcat întotdeauna, atent cu privire la cartofii dulci trebuie, de asemenea, există, pentru toate macronutrienți în exces este depozitat în organism sub formă de grăsimi, indiferent de ceea ce că produsele alimentare.


Flaxseedul ajută la scăderea în greutate și este benefic pentru sănătate

Flaxseedul ajută la scăderea în greutate și este benefic pentru sănătate

Cine este dieta să se usuce grăsimile sau încearcă să mențină un regim alimentar echilibrat, va auzi în mod inevitabil că flaxseed ar trebui să fie încorporată în meniu. Răsadul este renumit în întreaga lume pentru concentrarea ridicată a beneficiilor pentru sănătate și, de asemenea, pentru a fi o armă puternică în lupta împotriva scalelor.

(Alimente)

8 Rețete de lumină cu pui (și nu doar salate!)

8 Rețete de lumină cu pui (și nu doar salate!)

Puiul este deja sinonim cu alimente ușoare, nu? Cu toate acestea, nu este nevoie să stați singuri pe pieptul la grătar pentru a nu extrapola calorii. Seara a separat pentru dvs. 8 rețete ușoare sau funcționale cu pui care nu vă vor lăsa să cădeți în monotonie: 1. Tapioca cu pui și guacamol Tapioca cu pui și guacamol - Foto: Dezvăluiri / Azi are pui Nimic mai potrivit decât tapioca, nu-i așa?

(Alimente)