Nu mai manca gustari sanatoase

Credeți că aveți o dietă sănătoasă mereu pozitivă? Ei bine, știți că, așa cum tot ceea ce este exagerarea greșită, nu poate fi diferită în ceea ce privește obiceiurile alimentare sănătoase. Noul val de alimente ecologice și fără grăsimi grase poate răspândi în mintea oamenilor esența obiceiurilor alimentare bune. Este bine, dar ce zici atunci când diferența dintre îngrijorarea despre alimente devine obsesie? Crede-mă, acest lucru a fost observat la populația și este numită orthorexia de către specialiști.

The orthorexia nervosa apel este caracterizat prin obsesia patologica cu un consum de alimente sănătoase și de îngrijire cu alimente. Potrivit experților, acest lucru este în detrimentul faptului că sfârșește prin a interfera în diferite aspecte ale vieții persoanei, atât în ​​ceea ce privește timpul în care este ținut ostatic pentru pregătirea și alegerea alimentelor, cât și viața socială. „O persoană nu va face mesele departe de casă, nu mâncați nimic pregătit de altcineva, ea este deranjat de obiceiurile altora, adică, ea pierde limita a ceea ce este de îngrijire a sănătății și ceea ce este obsesia“ Cu toate acestea, ortorexia este un concept foarte recent și nu este încă clasificată ca o tulburare de alimentație din cauza lipsei de criterii pentru diagnosticare. Cu toate acestea, apariția acestei schimbări în comportamentul alimentar atrage atenția asupra unei tendințe de teamă colectivă față de alimente. „Oamenii sunt tot mai preocupați de calitatea vieții și a sănătății, dar sfârșesc prin a exagera atunci când cred că produsele alimentare a devenit un lucru rău“, spune nutritionistul Unifesp.

bine și regimul alimentar corect nu înseamnă a fi nevoie să ștergeți elemente din meniu, ci să știe cum să grupeze, să combine și să reorganizeze meniul în funcție de nevoile și constrângerile fiecăruia. Pentru a înțelege mai bine ce este nevoie pentru a avea o dietă cu adevărat sănătos, fără a cădea în glumele obișnuite, My Life a descoperit câteva întrebări. Verificați-l:

1. Tăiați dulciurile și grăsimile
greșite. Mulți oameni cred că pentru a reeduca mâncarea, este necesar să tăiem răul la rădăcină. Cu toate acestea, așa cum preda nutriționistul Unifesp, Camila Leonel, consumul de bomboane și grăsimi nu înseamnă o dietă proastă. "Există o gamă largă de consumuri de grăsimi și bomboane care sunt acceptabile pentru a consuma în fiecare zi." "Nimeni nu este liber să mănânce o bomboană sau să utilizeze ulei pentru a face alimente", a spus nutriționistul. În mancarea sănătoasă totul intră. Deci, nu este o crimă să vrea un dulce din când în când

2.Quanto mai puține calorii mai bine

Putere - fotografie :. Getty Images

Caloriile sunt o mare inamic care decide să dieta? Nu neapărat. Potrivit lui Camila Leonel, care vrea să aibă o dietă sănătoasă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii prea mult. „Uneori avem produse alimentare, care sunt mai mult de calorii și mai avantajoase. Un bun exemplu este în mod normal, o pâine și pâine integrală. Integrala este chiar mai multe calorii, dar cantitatea de fibre compensează calorii în plus și sfârșește prin a fi mai bine alegeți integralele. " Este întotdeauna mai bine să evaluezi ce beneficii pot aduce alimente organismului în loc de cantitatea de calorii pe care o va aduce

3. Doar în salată

Sfat: nu stați. Dacă intenționați să aveți o dietă sănătoasă, nu vă puteți concentra pe un singur grup de alimente. Aici este setat pentru a finaliza si dieta echilibrata a logicii este, așa cum a învățat Camila Leonel includ pe meniu un pic din fiecare grup de alimente, de exemplu, o sursă de energie, vitamine, minerale și proteine. Dacă stați singuri în salată, cu greu veți putea satisface toate nevoile nutritive ale corpului. Să nu mai vorbim că o oră te va face să te îmbolnăvești că ai mereu aceeași masă.

4. Out, industrializat!

Există oameni care fac un adevărat război împotriva lor. Dar este valabil să ne dedicăm toate eforturile de combatere a industrializării sau este mai avantajos să încercăm să controlăm calitatea și cantitatea a ceea ce mâncăm? Practic, este imposibil să trăiești doar consumând produse naturale, astfel încât conștientizarea că este sănătos este echilibrul este din nou foarte importantă. Din când în când consuma un produs congelat sau conservate este nici o problemă atâta timp cât controla excesele și să evite acele produse care dăunează în mod specific pentru corpul tau.

5. Nu-mi place și mă face să mă lipsesc

În funcție de mâncare, da, puteți să vă urmați dorința și să o evitați. Dacă găsiți o rezistență la legume, de exemplu, idealul este că consumă suficient fructe, care aparține aceluiași grup alimentar. Dar această măsură este pe termen scurt deoarece munca pe care o facem pe termen lung, ne învață că o persoană are nevoie pentru a obține de a experimenta noi arome pentru a le string produse alimentare, oferind varietate „, ne învață nutritionist

este un 6.Ser vegetarian să fie mai sănătos

vegetarian - fotografie .: Imagini getty

Nu neapărat. Unul dintre cele mai mari mituri create astăzi este legat de mâncarea vegetariană. Cei care decid să adere la meniu la fața locului trebuie să fie conștienți dacă nu fac substituții greșite atunci când vine vorba de a mânca. Potrivit endocrinolog Filippo Pedrinola, expert viata mea, dieta vegetariană este caracterizată prin niveluri reduse de grăsimi saturate, colesterol si proteine ​​animale si niveluri mai ridicate de carbohidrati, fibre, potasiu si antioxidanti. Dar asta nu înseamnă că vegetarienii nu devin grași. „Vedem de multe ori vegetarieni supraponderali. Acest lucru este, în cele mai multe cazuri, deoarece dieta vegetariana pur este de multe ori nu este în măsură să furnizeze cantitatea necesară de proteine, cu excepția cazului în care este bine orientat“, spune el.

7. Ardeți toți carbohidrații

Ca toate sursele de energie, carbohidrații sunt destinați a fi cheltuiți. Dar, tare acolo: nu uitați să le puneți înapoi. „Carbohidratii sunt esențiale pentru organism, deoarece acestea sunt responsabile pentru activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, care rulează și de lucru“, spune Camila.

Oamenii de multe ori cred că au nevoie să-i alunge din dieta, pentru a evita creșterea în greutate. Chiar are o dieta care propune reduceri din acest grup. Dar acest lucru, pe lângă faptul că este o greșeală, poate compromite sănătatea, deoarece aportul său hrănește, de asemenea, celulele corpului, în special cele ale sistemului nervos central. „Carbohidratii nu pot fi tăiate din dieta. Dimpotrivă, este recomandat sa urmeze o dieta care asigură cel puțin 50% din energia totală din acest grup de alimente“, ne învață Camilla Leonel.

Espinheira sfânt gastrită luptă și ulcere

Sfântul sfânt (Maytenus ilicifolia) aparține familiei Celastraceae. Este o planta medicina originara din regiunea de sud a Braziliei. Sfântul ghimpe a fost eficace în lupta împotriva durerilor de stomac, gastrita, ulcer, arsuri la stomac si de ardere, datorită proprietăților medicinale pe care le posedă.

(Alimente)

Granola Beneficii pentru sănătate: cum să consume și proprietăți

Granola este alcătuit în mare parte din carbohidrati - sursa principală de energie de putere. Acest nutrient joacă un rol în furnizarea de energie pe care organismul are nevoie pentru a efectua activitatile de zi cu zi și să mențină buna funcționare a întregului organism. granola Beneficii Punctul culminant în granola este faptul că, în funcție de compoziția , sursa este în mare parte carbohidrați complexi din cereale integrale, boabe și semințe.

(Alimente)