ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Supa Dieta: cum se face pas cu pas pentru a pierde în greutate și rețete

Supa Dieta: cum se face pas cu pas pentru a pierde în greutate și rețete

Dieta cu supă este o metodă pentru oricine dorește să piardă în greutate rapid. Ea sugerează înlocuirea mese pe supe de casă sau gata făcute, inclusiv de legume și fibre vegetale bogate și ușor de digerat.

Aceasta dieta poate fi utilizat pentru o perioadă scurtă de timp, doar pentru a obține un stimul inițial în procesul de pierdere în greutate.

Cum sa faci dieta supa

Printre numeroasele variante ale dietei supa, cele mai cunoscute sunt: ​​

  • Dieta de supa inima spital: sugerează înlocuirea a două mese (prânz și cină) pentru supă
  • supa de varza dieta : este o variație dieta de supa de spital inima, cu toate acestea, se adaugă varza ca ingredient principal. Acest lucru se datorează faptului că ajută la accelerarea metabolismului, este bogat în fibre și ajută la sentimentul de sațietate. De asemenea, are efect diuretic, reducând senzația de balonare.

Având figuri ca adept, cum ar fi Ana Maria Braga și Adriane Galisteu, dieta supa de câștigat, de asemenea, numele supă de celebritate . În ciuda numelui diferit, metoda este aceeași aplicată și în dieta spitalelor.

Se pot folosi supe industrializate, cu excepția supei cremoase. Pentru a le face mai „nutritive“ dieta permite adăugarea de legume proaspete.

Toate variantele au în comun faptul de a nu permite supele sunt bătuți într-un blender. Legumele trebuie tăiate în bucăți mai mari pentru a încuraja mestecarea.

Pe lângă supă, fructele, legumele și ceaiurile sunt eliberate în timpul alimentației supa de dieta, în general alimentele permise sunt: ​​

carne

pui

  • ton cu ouă bătute
  • Piure de cartofi
  • Ovăz
  • Brânză alimente interzise in dieta. supa
  • Leguminoase (fasole, năut, linte și mazăre)

Orez

  • Paste
  • venituri
  • Aflați cum să se pregătească supe care vă ajută să piardă în greutate

de testare șase rețete pentru supe cu mai puțin 100 calorii

  • supă funcțională de roșii și quinoa
  • cremoase supa ricotta
  • supă de pui cu dovlecei
  • Borsul supă broccoli și spanac
  • rețetă supa de legume cu cremă lumina
  • Beneficiile dietei de supa
  • buna functionare a organismului

: legumele din supe sunt surse de vitamine si minerale esentiale

  • pierdere în greutate : dieta promoveaza pierderea in greutate rapida (pana la un kilogram la fiecare două zile), cu toate că există o pierdere a masei musculare și a apei, în plus față de pierderea de grăsime
  • membru Easy : simplu și practic, dieta supa conține alimente care sunt comune în mesele braziliene. În acest fel, este mai ușor să vă obișnuiți cu planul de dietă și să urmați dieta
  • Low Cost : ingredientele sugerate și permise în dieta sunt ușor de găsit. Deci, ei sfârșesc prin a avea o suma de bani mai bună decât în ​​cazuri de diete care necesita alimente „minune“, care, în general, sunt mai scumpe.
  • sfaturi pentru a face cel mai eficient dieta cu supa de 1. Evitați să începeți o dietă drastic

.

În mod ideal, restricția calorică ar trebui să fie graduală și făcută cu o dietă variată. Obținerea de programul de pierdere în greutate cu diete de șoc poate duce la pierderea de masă și simptome tipice slabe ale lipsei de grupe de alimente la mese, cum ar fi pielea uscată, căderea părului, unghiile fragile, starea de spirit proasta, respiratia urat mirositoare, insomnie, dureri dureri de cap și deshidratare 2. Combinați regimul de supă cu o dietă echilibrată

Slăbirea va fi mai rapidă și va fi făcută într-un mod sănătos

3. Faceți rețete cu alimente solide

Este important pentru mestecare, sațietate, plăcere și stimularea intestinului. În plus, o parte din legume solide va avea o valoare calorică foarte diferită a aceleiași porțiuni la sol - și în cele din urmă, ceea ce contează pentru pierderea în greutate sunt calorii, indiferent de forma

4 .. Includeți legume proaspete în dietă.

Multe vitamine se pierd atunci când mâncarea se fierbe. Prin urmare, idealul este de a le consuma, de asemenea, la cuptor, brut sau aburit.

5. Prefer supe de casă

Puteți face porții mari și puteți îngheța, deci nu trebuie să gătiți în fiecare zi. Timpul la care supele pot fi înghețate este între 2 și 3 luni.

6. Seek de orientare profesională.

Când începeți o nouă dieta, idealul este de a avea evaluarea dieteticienilor sau nutriționiști, astfel încât există un echilibru nutrițional și pierdere în greutate, fără deteriorarea sănătății.

dieta cu supa de Dezavantaje

Nu greu foarte

: prin a fi restrictiv, tendința este ca dieta să devină neplăcută și să pierdeți lipsa de a mânca alte alimente. Cu toate acestea, există oameni care se adaptează bine la dieta

  • recădere: pentru a termina dieta, s-ar putea veni înapoi să mănânce totul în cantitate mare, tocmai pentru că el este privat. Consecințele acestui lucru sunt prea mult pe echilibru. De asemenea, greutatea care este eliminată nu este doar grăsime, ci și lichidă. Prin urmare, în cazul în care o persoană să-și piardă multe kilograme la baza supa, poate fi din nou câștiga o parte din ele atunci când reveniți la dieta regulat
  • angajat Satiety : Chiar dacă supa conține alimente solide, de mestecat dă mai rapid și mult mai ușor. Pe lângă faptul că mestecarea este importantă pentru exercitarea mușchilor de pe față, este esențial ca organismul să înțeleagă că mâncăm. Când creierul realizează suntem de mestecat, el începe să elibereze hormoni și substanțe care controlează satietatea
  • Modificări intestinale : atunci când este gătită, fibrele din alimentele își pierd o parte din efectul său. Astfel, dacă alimentele nu sunt echilibrate cu alimente bogate în fibre (legume și legume brute, cereale integrale, fructe), funcția intestinală poate fi afectată. Rezultatul o dieta saraca in aceste alimente nu este nimic mai puțin decât constipație
  • Efecte secundare Unele posibile reacții adverse la fanii dieta supa sunt.

corp slab și fără energie

Oboseală

  • Cefalee
  • Degradarea masei musculare
  • Gaze și flatulență
  • Supraîncărcarea renală

  • Ulei vegetal sau ulei de măsline: care este cea mai bună opțiune

    Ulei vegetal sau ulei de măsline: care este cea mai bună opțiune

    Grăsimi generează multe controverse din cauza substanțe foarte diferite unele de altele. Unele dintre ele sunt dovedite a fi dăunătoare pentru sănătate și sunt asociate cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare, cum ar fi grăsimi saturate și grăsimi hidrogenate (trans). Altele sunt în mod clar de protecție și potențial utile în prevenirea acelorași boli.

    (Alimente)

    Bucurați-vă de 10 alimente care ajuta la controlul gastrita

    Bucurați-vă de 10 alimente care ajuta la controlul gastrita

    Te simți vreodată de arsură în stomac sau au prins bombănind din cauza ca durere cicăleala în burta în sus? Acestea sunt câteva dintre simptomele de gastrită, care includ, de asemenea, greață, cu sau fără vărsături. Inflamarea mucoasei stomacului, gastrita afecteaza multi oameni, atunci când primesc diagnosticul, trebuie să ia unele restricții alimentare - și pe bună dreptate: în conformitate cu Carla Fiorillo, nutritionist equillibrium Consulting, care are inflamația ar trebui să evite acizi și alimente grase, inclusiv fructe acide (mandarina, portocala cu excepția var, ananas etc.

    (Alimente)