ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Skateboard și patine ajuta la consolidarea picioare și cap la cap

Skateboard și patine ajuta la consolidarea picioare și cap la cap

Sosirea vara crește interesul pentru activitățile în aer liber. Ce zici de o după-amiază însorită și o plimbare în parcul cu role? Sau lasati masina acasa si mergeti la skateboard? În plus față de pierderea în greutate, vă va întări mușchii și, desigur, să se distreze.

„patinaj patine sau comunicatelor de adrenalina, deoarece acestea sunt sporturi extreme“, explică profesorul Allan Cesar Almeida da Silva. Hormon produs de glandele suprarenale, este eliberat de fiecare dată când suntem expuși la stres fizic sau psihologic, care determină organismul uman este în stare de alertă.

De asemenea, „oameni care se antreneaza de skateboarding, au tendința de a avea un picior mult mai puternic și tonifiat, deoarece întărirea membrelor inferioare în ambele cazuri este foarte intensă ", explică Allan. Dar brațe, umeri și abdomen, de asemenea, sfârșesc prin a fi lucrat, deoarece acestea dau stabilitate atlet

Skateboard și patine: lăsați deoparte prejudecățile și să aibă ardere distracție calorii - Foto:. Getty Images

Normele aduc beneficii pentru sistemul cardiovascular, deoarece acestea sunt activități aerobice. O oră de skateboarding petrece o medie de 250 de calorii. Din patine, media este de 500 de calorii. Un alt punct bun este problema echilibrului. Skaters și patinatorii au, de obicei, o conștientizare mai bună a corpului.

Dacă începeți acum, acordați atenție posturii. Începătorii pe patine au tendința de a pune centrul de greutate înapoi. Lucrul corect este să lași genunchii ușor flexați, pentru a proiecta șoldul înapoi și trunchiul înainte. Dacă credeți că veți cădea, îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile în față pentru a vă proteja. În cazul skateboarding-ului, cea mai comună greșeală făcută de studenți nu este să-și lase picioarele paralele. În ambele cazuri, utilizarea echipamentelor de siguranță este necesar (cască, genunchi și cot)

Skateboard și patine: să prejudecățile deoparte și au ardere distracție calorii - Foto:. Getty Images

Fii pe stradă sau în clase de interior oferite de unele academii. "Deci poți să avansezi fără să te temi de căderea și de rănirea ta, care va slăbi și va dezvolta mai bine activitatea", spune Allan. În cazul patinei, încercați să utilizați o încălțăminte corespunzătoare cu tălpi anti-alunecare.

În plus față de partea fizică, distracție pe patru roți beneficiază, de asemenea, partea socială. Coordonatorul patina Esporte Clube Pinheiros, Eli Celso reamintește că, în ciuda faptului că este un sport individual, va fi mersul pe jos, cu cei mai mulți oameni cele mai multe ori. Provocarea este o atracție suplimentară pentru skateboarderi. Dar Eli recunoaște: este un sport dificil. "Știți că dacă luați o decizie și faceți o greșeală, aceasta va cădea", explică el. > Cel mai important lucru nu trebuie să fie descurajat în prima cădere. Pentru a evita rănirea, este important să vă întindeți și să vă încălziți înainte de a începe. . Sfat care merge întâmplător pentru orice activitate fizică

Deoarece acestea sunt activități în aer liber, nu uita: purta haine de lumină, care ajută organismul să respire, treci întotdeauna de protecție solară atunci când skateboard-ul sau cu rolele. Păstrați bine hidratat, cu apă sau izotonică. Și consumați un carbohidrat cu absorbție rapidă, înainte de antrenament, pentru al menține.


Gimnastica pasiva nu arde calorii sau creșterea masei musculare

Gimnastica pasiva nu arde calorii sau creșterea masei musculare

Visezi de a avea un corp vindecat, dar Urăște lucru afară. Aici este soluția miracolă la televizor: un aparat care promite forme sculpturale fără efort fizic. Temporar, nu? Așa-numitele gimnastică pasivă oferă rezultate uimitoare, cu doar câteva minute de utilizare, fără să trebuiască să-ți contractezi un mușchi.

(Fitness)

Formarea umărului scade artrită și alte probleme

Formarea umărului scade artrită și alte probleme

Articulația umăr este cel mai vulnerabil dintre toate, tocmai din această cauză că există o foarte mare incidență a problemelor osteoarticulare în această regiune. Cele mai frecvente sunt tendinita, artrita, bursita, printre altele. Una dintre modalitățile de a minimiza astfel de evenimente este de a întări toți mușchii care proiectează această articulație și principalul mușchi implicat este deltoidul care nu este atât de mic ca un mușchi cât crezi și merită o atenție deosebită.

(Fitness)