ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Skateboard și patine ajuta la consolidarea picioare și cap la cap

Skateboard și patine ajuta la consolidarea picioare și cap la cap

Sosirea vara crește interesul pentru activitățile în aer liber. Ce zici de o după-amiază însorită și o plimbare în parcul cu role? Sau lasati masina acasa si mergeti la skateboard? În plus față de pierderea în greutate, vă va întări mușchii și, desigur, să se distreze.

„patinaj patine sau comunicatelor de adrenalina, deoarece acestea sunt sporturi extreme“, explică profesorul Allan Cesar Almeida da Silva. Hormon produs de glandele suprarenale, este eliberat de fiecare dată când suntem expuși la stres fizic sau psihologic, care determină organismul uman este în stare de alertă.

De asemenea, „oameni care se antreneaza de skateboarding, au tendința de a avea un picior mult mai puternic și tonifiat, deoarece întărirea membrelor inferioare în ambele cazuri este foarte intensă ", explică Allan. Dar brațe, umeri și abdomen, de asemenea, sfârșesc prin a fi lucrat, deoarece acestea dau stabilitate atlet

Skateboard și patine: lăsați deoparte prejudecățile și să aibă ardere distracție calorii - Foto:. Getty Images

Normele aduc beneficii pentru sistemul cardiovascular, deoarece acestea sunt activități aerobice. O oră de skateboarding petrece o medie de 250 de calorii. Din patine, media este de 500 de calorii. Un alt punct bun este problema echilibrului. Skaters și patinatorii au, de obicei, o conștientizare mai bună a corpului.

Dacă începeți acum, acordați atenție posturii. Începătorii pe patine au tendința de a pune centrul de greutate înapoi. Lucrul corect este să lași genunchii ușor flexați, pentru a proiecta șoldul înapoi și trunchiul înainte. Dacă credeți că veți cădea, îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile în față pentru a vă proteja. În cazul skateboarding-ului, cea mai comună greșeală făcută de studenți nu este să-și lase picioarele paralele. În ambele cazuri, utilizarea echipamentelor de siguranță este necesar (cască, genunchi și cot)

Skateboard și patine: să prejudecățile deoparte și au ardere distracție calorii - Foto:. Getty Images

Fii pe stradă sau în clase de interior oferite de unele academii. "Deci poți să avansezi fără să te temi de căderea și de rănirea ta, care va slăbi și va dezvolta mai bine activitatea", spune Allan. În cazul patinei, încercați să utilizați o încălțăminte corespunzătoare cu tălpi anti-alunecare.

În plus față de partea fizică, distracție pe patru roți beneficiază, de asemenea, partea socială. Coordonatorul patina Esporte Clube Pinheiros, Eli Celso reamintește că, în ciuda faptului că este un sport individual, va fi mersul pe jos, cu cei mai mulți oameni cele mai multe ori. Provocarea este o atracție suplimentară pentru skateboarderi. Dar Eli recunoaște: este un sport dificil. "Știți că dacă luați o decizie și faceți o greșeală, aceasta va cădea", explică el. > Cel mai important lucru nu trebuie să fie descurajat în prima cădere. Pentru a evita rănirea, este important să vă întindeți și să vă încălziți înainte de a începe. . Sfat care merge întâmplător pentru orice activitate fizică

Deoarece acestea sunt activități în aer liber, nu uita: purta haine de lumină, care ajută organismul să respire, treci întotdeauna de protecție solară atunci când skateboard-ul sau cu rolele. Păstrați bine hidratat, cu apă sau izotonică. Și consumați un carbohidrat cu absorbție rapidă, înainte de antrenament, pentru al menține.


ÎNgrijire în exerciții de executare a evita tendinită

ÎNgrijire în exerciții de executare a evita tendinită

Legenda spune că Ahile, fiul regele Peleus și Thetis regina, a avut doar un singur punct vulnerabil pe corp și a fost exact înălțimea tocului, nivelul tendonului din partea din spate a gleznei. Cu toate acestea, pentru oamenii obișnuiți, durerea și inflamația la această locație poate fi cauzată de frecvente prelungite și repetitive, și deasupra capului.

(Fitness)

Utilizarea protezelor nu ar trebui să fie sinonimă cu durerea și suferința

Utilizarea protezelor nu ar trebui să fie sinonimă cu durerea și suferința

Amputees și familiile lor de obicei, nu prezintă cunoștințe despre proteză și despre tot procesul care ar trebui să se întâmple în timpul perioadei de reabilitare, mai ales când este un caz nou în familie. Înainte de a începe chiar și o proteză, este important să se orienteze către purtătorul de amputare care de îngrijire trebuie să fie luate cu plaga chirurgicală, care este cea mai bună poziție pe care membrul amputat ar trebui să rămână, ce tehnica corecta a bandajelor elastice la compresiune și timpul lor de utilizare, cum de a stimula contracția mușchilor rămase a bontului amputare, cum să folosească ajutoare de mers pe jos, precum și a decide tipul de proteză care urmează să fie utilizat.

(Fitness)