ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

ȘAse sfaturi pentru a menține greutatea și sănătatea în carnaval

ȘAse sfaturi pentru a menține greutatea și sănătatea în carnaval

In timpul carnavalului este de obicei abuzul de alcool si alimente calorice si grase, care duce la cresterea in greutate si mahmureala. Cu toate acestea, modificari simple in dieta poate preveni aceste probleme.

De aceea, nutriționist pierdere în greutate program de dieta si sanatate, Priscilla Riciardi, a spus șase pași simpli care fac posibil să se bucure de distracție, fără a obține sănătate grăsime sau rău.

Mananca mai mult si in cantitati mai mici

Mananca de mai multe ori pe zi poate trece senzatia de exces. Cu toate acestea, este un pas mare pentru pierderea în greutate. Astfel, se evită senzația de rău de plenitudine și moliciune după masă, ceea ce face posibil sa se distreze cu mai multă calitate.

Mananca mese mici la fiecare trei ore și nu vă faceți griji cu privire la complet mulțumit și frică să meargă foame, veți mânca din nou în curând mai mult! Pentru a pune planul în acțiune, chiar și în stradă, o opțiune practică este de a transporta întotdeauna fructe, nuci și semințe în sac.

Nu uita numai la calorii

Mai multe studii au aratat ca dietele cu aceeasi cantitate de calorii, dar , compus din diferite tipuri de alimente, un impact diferit asupra pierderii in greutate.

, astfel, cel mai bun mod de a face alegeri sanatoase, nu se uita la cantitatea de calorii, dar nutrientii pe care-l compun. Alimentele cu fibre, grăsimi bune, mononesaturate și polinesaturate, vitamine și minerale trebuie să fie prioritizate. Cei cu grăsimi saturate, zahăr și nume ciudate din lista de ingrediente trebuie evitată.

Nu totul este lichid curat

La fel cum nu se poate spăla hainele cu apă murdară, nu puteți curăța corpul cu băutura lichid, suc sau agent frigorific. Apa este întotdeauna cea mai bună opțiune și trebuie consumată de preferință între mese pe tot parcursul zilei! Pentru a facilita respectarea acestui obicei, puteți folosi apele aromatizate. Înmuiați în ingredientele cu apă rece ca menta, ghimbir și coaja de mere și ați terminat.

Păstrați intestinul în ordine

Apa cu menta este o alegere bună - Foto: Getty Images

Pentru a curăța organismul real trebuie să fie cu buna funcționare a intestinului. În caz contrar, tot ceea ce stă acolo va produce substanțe toxice care pot fi reabsorbite de corp. Așadar, păstrați consumul bun de fibre, fără a uita apa. Sursele bune sunt fructele, în special parul, mărul și prunele, legumele crude și cerealele integrale și tărâțele lor, cum ar fi tărâțele de ovăz, quinoa și grâul. Dacă nu va avea prea mult control asupra alimentelor lor o alegere bună este de a încărca unele semințe chia, fibre sau seminte de in pătlagină, care pot fi ușor adăugate la orice produs alimentar.

Înlocuiți energiile

Resetați energia nu este neapărat umplerea caloriilor, dar, în principal, umplerea nutrienților. Consumul de alcool, neregularitate în somn, și toate modificările de rutină ce treci perioada de carnaval necesită cantități mai mari de vitamine și minerale pentru a menține imunitatea, metabolismul și bunăstarea la timp. Așadar, investiți în alimente bogate în substanțe nutritive, dar cu conținut scăzut de calorii. Pentru a completa substanțele nutritive și antioxidanții investesc în legume și fructe verde închis, galben și violet. Pentru a completa combinați cu nuci și semințe care sunt surse de proteine ​​bune și grăsimi și cereale integrale cu o valoare mai mare de proteine ​​cum ar fi ovaz, quinoa și amarant. O sugestie bună este un suc de acerola cu varză, tărâțe de ovăz și semințe de chia.

proteja ficatul

Idealul nu este de a consuma alcool, dar ca carnaval este mai dificil de a rezista tentației, este cel mai bine ajuta ficatul sa se debaraseze in curand. Pentru a începe cu, în zilele de după exagerarea este interesant reduce sau a evita consumul de carne, în special roșu, bea multe lichide și de a face o activitate fizică pentru a ajuta la eliminarea sudoare. Nu mâncați o dietă lichidă. Este foarte important să se mănânce alimente nutritive de înaltă calitate, cum ar fi frunzele verzi întunecate, alimentele galbene și violete și cerealele integrale. Bune alternative sunt brassicas, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles si varza. Anghinarea, ghimbirul, ceaiul verde, turmericul și ceapa sunt de asemenea opțiuni grozave.


Ana Furtado își dezvăluie secretele pentru a se menține în formă

Ana Furtado își dezvăluie secretele pentru a se menține în formă

îNtotdeauna subțire și cu puține modificări fizice, prezentatorul Ana Furtado El a dezvăluit într-un interviu cu Marie Claire nu te priva de nimic în produsele alimentare, dar căruia îi place să consume alegeri mai sănătoase pe o bază de zi cu zi. Alegerile tale sunt realizate cu ajutorul unui nutriționist, adaptarea meniului la rutina de ea.

(Alimente)

38 Rețete pentru plăcerea dumneavoastră la Paști

38 Rețete pentru plăcerea dumneavoastră la Paști

Masa de prânz de Paste este principala stea comemorare în multe case. Data a devenit deja un punct de întâlnire și, prin urmare, solicită un meniu care este capricios. Știind acest lucru, My Life a mers după cineva care înțelege subiectul și reunește mai jos o serie de rețete care îi vor lăsa pe oaspeți cu apă gură în restul lunii în special cod, pentru cele mai rigide.

(Alimente)