ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exerciții simple de a îmbunătăți inima bate

Exerciții simple de a îmbunătăți inima bate

Inima noastra are un set de 40.000 de neuroni un „minicérebro“, ceea ce îl face sensibil și capabil comportament în conformitate cu percepțiile lor. Inima reacționează la ceea ce percepe, influențând întregul corp, inclusiv pe creier.

Tumorul inimii noastre are atât bătăile care ne accelerează funcționarea, cât și bătăile care încearcă să oprească accelerația. Echilibrul dintre aceste batai se numește coerență cardiacă: „În cazul în care ritmul de variabilitatea inimii este puternică și sănătoasă, fazele de accelerare și alternează reducerea cu viteză și regularitate Există o coerență în variabilitatea ritmului cardiac, spre deosebire de haosul. . " Aceasta este definiția lui David Servan-Shreiber, neuropsihiatru.

El mai spune că dacă ne ținem mereu viața în stres, cu piciorul pe accelerator, presiunea devine slabă. O inimă sănătoasă are nevoie de echilibrul dintre accelerator și frână, ceea ce se poate realiza prin obiceiuri și exerciții sănătoase. "Stresul este posibil un factor de risc mult mai mare pentru boala cardiacă decât fumatul." Când creierul emoțional nu funcționează bine, inima suferă și se epuizează, dar cele mai înfricoșătoare Este descoperirea tuturor că această relație funcționează în mod dublu. Funcționarea corectă a inimii influențează și creierul nostru ", spune David Schreiber. Aceasta este, cu atât mai mare coerenta cardiaca, cea mai mare potrivire intre creier si restul corpului, prin urmare, cu atât mai mare sentimentul de bunăstare, presiunea echilibru sânge, liniște și, de asemenea, mai mare retardarea parțială a îmbătrânirii.

în cartea sa „Vindecarea ...“, David Servan-Schreiber prezintă un exercițiu simplu pentru a îmbunătăți „tronc-tronc“ a inimii noastre:

1) într-un loc frumos, departe de întreruperi

Ași Pune atenția respirație;

b- Inspirați și expirați profund o dată;

c o pauză de câteva secunde în respirație

d- Inspirati si din nou profund;

e Repetați această secvență până când respirația este mai stabil;

2) Apoi, menține atenția pe zona inimii, timp de aproximativ 15 secunde

3) Imaginați-vă că respirația cu inima (în cazul în care este dificil, imaginați-vă că sunt respirând centrul de piept.)

4) Continuați să respirați încet și profund, acordând atenție re inima sau centrul sânului

5) Amintiți-vă un sentiment frumos sau imagine

Astfel, inima va trimite creierului emoțional mesajul că totul este în ordine și apoi poate funcționa mai bine și mai eficient. Rezultatul clinic al acestui exercițiu este: scăderea stresului, oboseală, depresie și hipertensiune arterială și îmbunătățirea concentrației, memoriei și sentimentului de bunăstare.


Ei bine, cu viața

Ei bine, cu viața

Citește și reflectă ... Într-o zi de duminică te trezești dimineața, și rău, du-te la fereastră, vezi că ziua este tulbure, cu niște nori întunecați. Chiar și așa, se spune: "Ce zi frumoasă, ce zi frumoasă, astăzi va fi minunată." Când plecați de pe fereastră, vă vine un gând în minte, că astăzi veți spune doar tuturor oamenilor și pentru viață.

(Bunăstare)

Seniori au 5 lecții de vârstă fără regrete

Seniori au 5 lecții de vârstă fără regrete

Maturitate american Karl Un scriitor Pillemer cunoștea istoria a 2.000 de persoane în vârstă de peste 10 ani, încercând să înțeleagă secretul îmbătrânirii bune. În plus, pentru a inspira și pe alții să trăiască o viață pe care le pot fi mândri în față, a întâlnit cinci lecții derivate din întrebarea: „ce tinerii pot face acum pentru a evita regrete atunci când ajung la vârsta ta?

(Bunăstare)