ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Tendinita in umar: ingrijire necesara dupa tratament

Tendinita in umar: ingrijire necesara dupa tratament

The tendinita umar prezinta cu dureri ocazionale, care poate răspândit în braț până la cot.

Diagnosticul se face prin plîngerile pacientului, evaluarea mișcărilor și a forței musculare, precum și prin teste de imagistică, cum ar fi ultrasunete și imagistica prin rezonanță magnetică. este clinică, după ce diagnosticul este indicat pentru fizioterapie analgezică pentru a controla durerea și procesul inflamator. În continuare se efectuează terapie fizică pentru întindere și consolidarea tuturor mușchilor și tendoanelor ale regiunii din jurul umărului și cotului.

în casă

După descărcarea de terapie fizica, pacientul va primi îndrumare individualizate de exerciții care pot fi făcut acasă. Practica are scopul de a menține gama mișcărilor articulare și consolidarea musculară câștigată. Sunt exerciții de întindere, mișcare comună și puterea.

De asemenea, ar trebui furnizate instrucțiuni pentru a împiedica deplasarea și gesturi repetitive și nu supraîncărca o parte a corpului, împărțind astfel greutatea de saci, rucsaci și cumpărături. De asemenea, evitați mișcările care provoacă dureri.

Dacă aveți deja diagnosticul de tendonită la umăr, dar nu ați început încă tratamentul fizioterapeutic, gheața poate fi o ușurare bună pentru durere. Utilizați un pachet de gheață peste locul durerii pentru maximum 20 de minute, repetând acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi la fiecare 2 până la 4 ore între o aplicație și o altă aplicație. Dar amintiți-vă că gheața este o măsură paliativă și nu o măsură curativă sau o formă de tratament, așa că căutați-vă medicul și fizioterapeutul.


Vâslit arde calorii si creste masa musculara

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

ÎN aceeași poziție ca și înot, canotaj este din cele mai complete sporturi din lume. În plus față de a arde în medie, aproximativ 600 de calorii pe oră, pentru a îmbunătăți postura, scuti de stres și creșterea masei musculare, rezistenta, flexibilitate și coordonare, modul oferă risc redus de rănire.

(Fitness)

Metoda Tabata consta din antrenamente intense, scurte

Metoda Tabata consta din antrenamente intense, scurte

Protocolul Tabata este metoda de formare interval intensitate mare, care a fost dezvoltat de către cercetător japonez Izumi Tabata, initial pentru utilizare cu japoneză echipa de patinaj viteză. metoda propusă a venit să lucreze și să dezvolte abilități cardiorespiratorii și putere / simultan rezistență într-un scurt o perioadă de timp care aduce la masă o cheltuială ridicată la energie și promisiunea de a ridica ceea ce numim BPOC (excesul de consum de oxigen post-exercițiu) care, teoretic, ajută la arderea mai multor grăsimi.

(Fitness)