ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Al doilea trimestru de sarcină este ideal pentru activități fizice

Al doilea trimestru de sarcină este ideal pentru activități fizice

Al doilea trimestru de sarcină este considerat cel mai bun moment pentru a începe activitatea fizică sau pentru a crește frecvența. În această etapă, greață, vărsături și oboseală în primele trei luni a scăzut și limitările datorate creșterii burta nu au început încă.

Principalele modificări care vor fi observate după primul trimestru (menționat în articolul anterior), sunt modificări ale mersului datorate modificării centrului de greutate, relaxarea tendonului sold si genunchi, modificarile gât și poziționarea capului datorită supresiei de vedere (din cauza creșterii burtă), concavitate (crescută curbura a coloanei vertebrale lombare) și anteversiunea șoldului (rotația înainte). În ceea ce privește partea respiratorie este extinderea coaste mai mici din cauza elevației a diafragmei și a consumului crescut de oxigen în repaus, printre altele.

Aceste modificări pot provoca unele dezechilibre în timpul sarcinii și, prin urmare, merită o atenție specială exercițiu, cum ar fi

  • Evitați poziția culcat pe spate (culcat pe spate), din cauza fluxului redus de sânge și posibila cădere de presiune din cauza schimbării culcat / ședinței
  • Evitați sarcină puterea de formare maxim
  • Evitați mediile fierbinți sau piscina foarte incalzita
  • Exerciții care pun accentul pe curbele coloanei vertebrale și a întinderii excesive a mușchilor abdominali
  • activități de mare impact la nivelul articulațiilor.

cel mai important este de a alege activități care asigură bunăstarea și confortul în timpul practicii, notând contraindicațiile menționate mai sus.

Recomandarea pentru femei încă nu aveți restricții medicale, iar exercițiile aerobice moderate sunt indicate între 3 și 5 ori pe săptămână, între 15 și 60 de minute pe sesiune, și exerciții de antrenament de forță, de două ori pe săptămână, pentru principalele grupuri musculare.

Cu toate acestea, pe masura ce burta creste, schimbarile fizice cresc, precum si discomforturile. Prin urmare, este important să se includă în sesiunile de exerciții practica moderată se întinde în zona coloanei vertebrale lombare și a picioarelor, precum și întărirea podelei pelviene, în scopul de a reduce posibilitatea de incontinenta urinara după livrare.

Practici cum ar fi yoga , meditația și tehnicile de relaxare pot fi efectuate pe parcursul celui de-al doilea trimestru, deoarece exercițiile de concentrare și controlul respirator contribuie la echilibrul emoțional, calitatea vieții și scăderea anxietății.


Copilul se poate plânge de frig sau de căldură în același mod ca și adulții. Înțelegeți cum să verificați temperatura corpului copilului dvs.

Copilul se poate plânge de frig sau de căldură în același mod ca și adulții. Înțelegeți cum să verificați temperatura corpului copilului dvs.

ÎN primele zile de viață, bebelușul trebuie să poarte o lenjerie mai subțire, care poate fi din bumbac sau pluș în zilele reci. În zilele mai calde, ca și vara, hainele ideale sunt cele de țesături ușoare. Când ieșiți pe stradă, chiar și vara, acoperiți copilul cu o pătură sau un șal - puteți purta mănuși, pe măsură ce mâinile se răcesc din cauza lipsei circulației sângelui.

(Familie)

Chiar și fără o familie tradițională, părinte poate fi plin

Chiar și fără o familie tradițională, părinte poate fi plin

"Familie, Familie:. Tata, mama, mătușica" Versurile muzicii lui Titans exemplifică modelul obișnuit și considerat normal al unei familii. Copiii educați și coabitatori cu tatăl și mama biologică nu sunt totuși singura cale posibilă și satisfăcătoare pentru dezvoltarea completă a unei ființe umane. Astăzi, mai multe cupluri gay în care un membru este tutorele legal al copilului (și, în cazuri rare, chiar ambele), oameni care sunt separate și de îngrijire fiu singur și frații mai mari, care petrec mai mult timp cu mai tânăr decât părinții lor.

(Familie)