ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Al doilea trimestru de sarcină este ideal pentru activități fizice

Al doilea trimestru de sarcină este ideal pentru activități fizice

Al doilea trimestru de sarcină este considerat cel mai bun moment pentru a începe activitatea fizică sau pentru a crește frecvența. În această etapă, greață, vărsături și oboseală în primele trei luni a scăzut și limitările datorate creșterii burta nu au început încă.

Principalele modificări care vor fi observate după primul trimestru (menționat în articolul anterior), sunt modificări ale mersului datorate modificării centrului de greutate, relaxarea tendonului sold si genunchi, modificarile gât și poziționarea capului datorită supresiei de vedere (din cauza creșterii burtă), concavitate (crescută curbura a coloanei vertebrale lombare) și anteversiunea șoldului (rotația înainte). În ceea ce privește partea respiratorie este extinderea coaste mai mici din cauza elevației a diafragmei și a consumului crescut de oxigen în repaus, printre altele.

Aceste modificări pot provoca unele dezechilibre în timpul sarcinii și, prin urmare, merită o atenție specială exercițiu, cum ar fi

  • Evitați poziția culcat pe spate (culcat pe spate), din cauza fluxului redus de sânge și posibila cădere de presiune din cauza schimbării culcat / ședinței
  • Evitați sarcină puterea de formare maxim
  • Evitați mediile fierbinți sau piscina foarte incalzita
  • Exerciții care pun accentul pe curbele coloanei vertebrale și a întinderii excesive a mușchilor abdominali
  • activități de mare impact la nivelul articulațiilor.

cel mai important este de a alege activități care asigură bunăstarea și confortul în timpul practicii, notând contraindicațiile menționate mai sus.

Recomandarea pentru femei încă nu aveți restricții medicale, iar exercițiile aerobice moderate sunt indicate între 3 și 5 ori pe săptămână, între 15 și 60 de minute pe sesiune, și exerciții de antrenament de forță, de două ori pe săptămână, pentru principalele grupuri musculare.

Cu toate acestea, pe masura ce burta creste, schimbarile fizice cresc, precum si discomforturile. Prin urmare, este important să se includă în sesiunile de exerciții practica moderată se întinde în zona coloanei vertebrale lombare și a picioarelor, precum și întărirea podelei pelviene, în scopul de a reduce posibilitatea de incontinenta urinara după livrare.

Practici cum ar fi yoga , meditația și tehnicile de relaxare pot fi efectuate pe parcursul celui de-al doilea trimestru, deoarece exercițiile de concentrare și controlul respirator contribuie la echilibrul emoțional, calitatea vieții și scăderea anxietății.


Fetele primesc mai multă atenție de la părinți decât băieți, arată studiul

Fetele primesc mai multă atenție de la părinți decât băieți, arată studiul

Un studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea Emory si la Universitatea din Arizona, atât în ​​Statele Unite, a constatat că bărbații tind să fie mai atenți și atenți atunci când părinții de fete. Studiul a fost publicat in revista „Behavioral Neuroscience“. Pentru a studia, 52 de bărbați au fost investigate (inclusiv 30 de părinți de fete și 22 de băieți), care au fost de acord să folosească un dispozitiv mic portabil, care ar înregistra orice sunet la fiecare nouă minut.

(Familie)

La vârsta de 43 de ani, Eliana anunță că ea este însărcinată pentru a doua oară

La vârsta de 43 de ani, Eliana anunță că ea este însărcinată pentru a doua oară

După 43 de ani, Eliana prezentatorul a anunțat că este însărcinată pentru a doua oară mirele, regizorul TV Adriano Ricco. "Vreau să împărtășesc cu voi, care m-au însoțit atât de mult, acesta este unul dintre cele mai fericite și mai importante momente. . viața unei femei Dumnezeu și toată generozitatea lui ne-a binecuvântat.

(Familie)