ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Fiecare oră de ședere reduce speranța de viață cu 21 de minute

Fiecare oră de ședere reduce speranța de viață cu 21 de minute

De fiecare dată când o persoană își petrece ședință reduce speranța de viață de 21 de minute, spune un studiu realizat de Universitatea din Queensland, Australia. Potrivit studiului, această reducere este cu zece minute mai lungă decât cea a fumatului unei țigări. Rezultatele au fost publicate în luna noiembrie a British Journal of Sports Medicine .

Oamenii de stiinta au crescut de 12 de mii de date australiene colectate printr-un sondaj national privind diabetul, obezitatea și stilul de viață. Respondenții au răspuns la întrebări despre starea lor de sănătate, bolile din trecut, stilul de viață sedentar, obiceiurile de fumat și obiceiurile alimentare. Pentru a măsura timpul pe care participanții petrecut ședinței, cercetatorii au întrebat cât de multe ore de televiziune au privit pe zi.

Cercetătorii au încercat să izoleze factorul de risc pe termen lung în aceeași poziție ca și alte obiceiuri nesanatoase, cum ar fi fumatul și nu să exercite Au remarcat că un adult care petrece șase ore pe zi în fața televizorului ar trebui să trăiască cu aproape cinci ani mai puțin decât o persoană care nu se uită la televizor. Predicția se aplică și celor care își exercită în mod regulat.

Una dintre explicațiile posibile pentru această relație este absența prelungită a contracțiilor musculaturii piciorului. După o ședință timp de o jumătate de oră, corpul pornește "modul de somn", iar rata metabolică scade. În picioare se evită această cădere, deoarece mușchiul rămâne rigid, care consumă mai multă energie. În plus, persoana pe jos tinde să se miște involuntar.

Corpul nu a fost făcut să stea în picioare, ci să se miște frecvent. Cercetările științifice au demonstrat că arderea caloriilor nu sunt asociate cu exerciții fizice, dar mișcarea de la o zi la alta, de asemenea, aduce aceleași beneficii de sănătate. „Chiar și cei care fac activitate fizică nu își pot permite să-și petreacă restul zilei ședinței, acesta va suferi aceleași rele ale unui sedentar“, spune endocrinologul general și clinică Filippo Pedrinola. Opțiunile de a vă deplasa nu lipsesc. Vezi ce recomandă Filippo Pedrinola:

pe scări în loc de lift

Este o reacție automată: atunci când intră într-o clădire, primul lucru pe care îl facem este să apăsați butonul de ridicare - este de a urca la primul sau până la etajul 20. Cu toate acestea, aceasta este o mare oportunitate de a exercita folosind scările. Pentru cei care lucrează sau locuiesc în niveluri foarte ridicate, du-te în jos două sau trei etaje, mai înainte de a și de a face restul drumului în jos pe scări.

Ia-off la masa de prânz sau de cumpărături pe jos

Unii oameni nu pot chiar du-te la brutărie fără a lua mașina, de obicei sau de lene. Dar nu costă nimic pentru a lăsa mașina în garaj și merge la piață pentru a cumpăra ușor de a le transporta obiecte - precum și a face bine pentru sănătatea dumneavoastră, evitați stresul traficului și încă mai are o mașină de stradă. Un alt obicei comun este de a conduce o livrare și cere să livreze masa la locul de muncă, atunci când ar fi mers la mersul pe jos restaurant

Park masina departe de locul de muncă

Aici logica este aceeași scări :. Aveți a făcut întreaga unitate pentru că a fost departe, deci cum să parcați puțin mai departe de destinația dvs. și să vă bucurați de plimbare? Pentru cei care plimbare autobuze, recomandarea este aceeași - încercați în jos un punct sau două mai devreme decât de obicei și să facă restul căii de mers pe jos

Întinde-te din timp în timp

Nimic mai rău decât obținerea lung. așezat într-o poziție incomodă. Deci, ori de câte ori te ridici să vorbești cu cineva, mergi la baie sau ai o cafea, întinde-ți picioarele, brațele și gâtul. Exercițiile de respirație profundă sunt de asemenea recomandate pe scară largă.

Utilizați un pedometru (etapa contra)

Acest dispozitiv, capabil de a înregistra fiecare pas pe care îl luați, vă poate fi atașat la curea și vă va ajuta să monitorizeze cât de mult vă aflați în mișcare în timpul zilei. Potrivit endocrinologului și medicului generalist Filippo Pedrinola, oferirea a mai puțin de 5.000 de pași pe zi este considerată sedentară. "Idealul ar fi acela de a da 10000 de pasi pe zi, echivalentul a aproximativ 6 km sau 300-400 de calorii."


Bronhodilatotoarele ajutor atacuri de astm tratament

Bronhodilatotoarele ajutor atacuri de astm tratament

Un bronhodilatator este folosit de aproape toate persoanele cu astm ca o modalitate de a deschide căile respiratorii. Pentru tratamentul simptomelor de astm, există trei tipuri de bronhodilatatoare: beta-agoniști, anticolinergice, și xantine. Aceste bronhodilatatoare sunt disponibile pentru inhalare, tabletă, lichide și forme injectabile, dar metoda cea mai comuna pentru beta-agoniști și anticolinergice și inhalate.

(Sănătate)

Ezofageal este regenerat pentru prima dată în lume

Ezofageal este regenerat pentru prima dată în lume

Un tânăr a devenit prima persoană din lume care a avut esofagul regenerat! Medicii considera cazul unui punct de reper în medicina regenerativă și cred că a avut loc pot beneficia persoanele care se lupta cu cancer esofagian. Pacientul a rupt esofag din cauza unui accident de mașină suferit la vârsta de 24.

(Sănătate)