ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

În aceeași poziție ca și înot, canotaj este din cele mai complete sporturi din lume. În plus față de a arde în medie, aproximativ 600 de calorii pe oră, pentru a îmbunătăți postura, scuti de stres și creșterea masei musculare, rezistenta, flexibilitate și coordonare, modul oferă risc redus de rănire. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, la rândul întărește doar brațele, activitatea funcționează, de asemenea, picioare, fese, spate si abdominali.

Altele decât cele pe care, spune antrenorul Flamengo Club, Marcos Amorim, când sunt practicate în aer liber activitatea asigură un contact strâns cu natura.

Rowing arde calorii și mărește masa musculară - este un lucru minunat să poți să faci o mulțime de exerciții fizice, Foto: Getty Images

Singura problemă este că în orașe care nu sunt de coastă, este dificil să găsești un loc unde să-l exerseze. Dar acum, săli de sport bune au o mașină numită ergometru, care simulează sportul și, astfel, aduce toate beneficiile pentru sănătate și formă bună, cu excepția libertatea de a practica un exercițiu fizic în aer liber.

Conform tehnice din Flamengo, nu există restricții privind vârsta, sexul sau pregătirea fizică, deoarece rezistența este dezvoltată de-a lungul antrenamentului.

Rowing arde calorii și mărește masa musculară - Foto: Getty Images

Pentru a practica, trebuie doar să oferiți haine confortabil, deoarece barca, care vine cu accesoriile necesare, cum ar fi adidași și padele, este de obicei asigurată de club. Înainte de a intra în apă, tehnicianul ghidează realizarea unei preîncălziri, deplasând bine articulațiile. După formare, musculare stretching este esențială.

The canotor Leandro Atoji, The Esporte Clube Pinheiros, adaugă faptul că, în plus față de sănătate, canotaj face aproape mai responsabil. „Am devenit o persoană mult mai ordonată cu vremurile. Eu dorm devreme și de a evita alcoolul, astfel încât să puteți trezi a doua zi și de a instrui“, spune el.

Un alt punct important atunci când vine vorba de sport care necesită o mulțime de cheltuieli de energie din corpul nostru este mâncare. Înainte și după antrenament, este recomandat sa mananci alimente bogate in carbohidrati (paine, cookie-uri, fructe, lapte, iaurt îndulcit, cartofi, orez, paste sau bare de energie) și proteine ​​(carne slaba, albușuri de ou, lapte și legume uscate). De asemenea, este nevoie de multa apa.


Aflați despre entorse ale gleznei în timpul activității fizice

Aflați despre entorse ale gleznei în timpul activității fizice

A entorsa este orice mișcare bruscă (cu trauma energie mai mult sau mai puțin), care provoacă întinderea și / sau ruperea ligamentelor unei articulații. Aceasta este una dintre cele mai frecvente leziuni musculo-scheletice la populația activă, implicând de obicei ligamentele laterale ale gleznei. Aceasta apare cel mai frecvent la curse sportivi, fotbal, baschet și volei, corespunzând la aproximativ 10% până la 15% din toate leziunile sportive.

(Fitness)

Sfaturi incredibile pentru a elimina acele și pentru a avea un stomac plat

Sfaturi incredibile pentru a elimina acele și pentru a avea un stomac plat

Ce persoană nu a deranjat niciodată un băț de grăsime care nu dispare niciodată? Grasimea locală este o problemă comună nu numai la femei. „Acesta a fost, de asemenea, o plângere de oameni prea, în special grăsimea în partea inferioară a abdomenului“, considera endocrinolog Rosana Bento Radominski, membru al exercițiului și Sport Comisia temporară Endocrinologie (CTEEE) al Societății brazilian de Endocrinologie si Metabolism (SBEM ) Gândindu-ne la această problemă care deranjează oamenii, ne-am adunat sub cele mai bune sfaturi, exerciții și lecții de profesioniști care înțeleg totul de la subiect.

(Fitness)