ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

În aceeași poziție ca și înot, canotaj este din cele mai complete sporturi din lume. În plus față de a arde în medie, aproximativ 600 de calorii pe oră, pentru a îmbunătăți postura, scuti de stres și creșterea masei musculare, rezistenta, flexibilitate și coordonare, modul oferă risc redus de rănire. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, la rândul întărește doar brațele, activitatea funcționează, de asemenea, picioare, fese, spate si abdominali.

Altele decât cele pe care, spune antrenorul Flamengo Club, Marcos Amorim, când sunt practicate în aer liber activitatea asigură un contact strâns cu natura.

Rowing arde calorii și mărește masa musculară - este un lucru minunat să poți să faci o mulțime de exerciții fizice, Foto: Getty Images

Singura problemă este că în orașe care nu sunt de coastă, este dificil să găsești un loc unde să-l exerseze. Dar acum, săli de sport bune au o mașină numită ergometru, care simulează sportul și, astfel, aduce toate beneficiile pentru sănătate și formă bună, cu excepția libertatea de a practica un exercițiu fizic în aer liber.

Conform tehnice din Flamengo, nu există restricții privind vârsta, sexul sau pregătirea fizică, deoarece rezistența este dezvoltată de-a lungul antrenamentului.

Rowing arde calorii și mărește masa musculară - Foto: Getty Images

Pentru a practica, trebuie doar să oferiți haine confortabil, deoarece barca, care vine cu accesoriile necesare, cum ar fi adidași și padele, este de obicei asigurată de club. Înainte de a intra în apă, tehnicianul ghidează realizarea unei preîncălziri, deplasând bine articulațiile. După formare, musculare stretching este esențială.

The canotor Leandro Atoji, The Esporte Clube Pinheiros, adaugă faptul că, în plus față de sănătate, canotaj face aproape mai responsabil. „Am devenit o persoană mult mai ordonată cu vremurile. Eu dorm devreme și de a evita alcoolul, astfel încât să puteți trezi a doua zi și de a instrui“, spune el.

Un alt punct important atunci când vine vorba de sport care necesită o mulțime de cheltuieli de energie din corpul nostru este mâncare. Înainte și după antrenament, este recomandat sa mananci alimente bogate in carbohidrati (paine, cookie-uri, fructe, lapte, iaurt îndulcit, cartofi, orez, paste sau bare de energie) și proteine ​​(carne slaba, albușuri de ou, lapte și legume uscate). De asemenea, este nevoie de multa apa.


7 Canale YouTube la lecții de dans acasă

7 Canale YouTube la lecții de dans acasă

Dacă sunteți tipul de persoană care nu poate auzi o melodie animată și începe deja să se miște, vă place această selecție. Am alcătuit câteva canale YouTube care oferă lecții de dans, astfel încât să puteți urmări și să învățați fără să părăsiți casa și să vă bucurați de toate avantajele oferite de practică.

(Fitness)

Poziția picioarelor în timpul mersului influențează glezna entorsa

Poziția picioarelor în timpul mersului influențează glezna entorsa

Conform unui nou studiu publicat în American Journal of Sports Medicine , poziționarea picioarelor cu puțin timp înainte de a intra în contact cu solul în timpul unei plimbări sau jogging poate crește riscul răsucirii gleznei. Analiza a fost realizată de oamenii de știință de la Universitatea din Georgia din Statele Unite ale Americii.

(Fitness)