ro.aazsante.fr
Rosemary ajută la pierderea în greutate și scade gaz
este un arbust comun în regiunea mediteraneeană. Acest produs alimentar este un aliat de pierdere în greutate, are acțiune expectorantă, imbunatateste inflamatie si gripa si are activitate antioxidantă puternică, astfel încât previne accidente vasculare cerebrale și bolile degenerative ale creierului. . Rosemary ajută, de asemenea, la digestie și reduce de gaze Rosemary a sosit în Brazilia în timpul perioadei coloniale și a primit mai multe nume cunoscute, cum ar fi :. rozmarin, lavanda, rozmarin comun, parfum de rozmarin, gradina de rozmarin si gradina rozmarin nutrienți cheie rozmarin
Unul dintre principalele elemente nutritive de rozmarin este vitamina a, care este esențială pentru ochi și piele, prevenirea infecției și are acțiune puternic antioxidant. Condimentul include, de asemenea, vitamina C, care îmbunătățește imunitatea, previne imbatranirea pielii, previne scurgerea are proprietăți antioxidante, previne scurgerile și asigură rezistență la oase.
Vitamina K este de asemenea prezent in rozmarin, acest nutrient este esential pentru coagularea sângelui și ajută la fixarea calciului în oase. Rozmarinul are, de asemenea, vitaminele B1 și B2, ambele acționând asupra metabolismului glucozei, acizi grași și aminoacizi, adică, ajută organismul folosind eficient aceste substanțe. Mai mult, ele joacă un rol important în formarea tecii de mielină, situată în jurul fibrelor nervoase și permite mesaje între nervi.
Rosemary are compuși fenolici, care au activități biologice importante, cum ar fi antioxidanți, anti inflamatorii, anti-cancerigen, printre altele.
Nutrienții
tocat rozmarin proaspăt (1 cană de ceai? 40g)
rozmarin uscat (2 col. supă? 6,6 g) | Calorii | 52 kcal |
22 kcal | Carbohydrate | 8,3g |
4.2g | proteine | 1,3 g |
0,3g Lipide | 2 3 g | |
1g | fibre | 5,6g |
2,8g | Vitamina A (retinol echivalent) | 58 mcg |
10 mcg | Vitamina A (SI) | 1170 IU |
206 UI | Vitamina C | 8.7mg |
4 mg | calciu | 127mg |
84mg | potasiu | 267mg |
63mg | sodiu | 10mg |
3mg | Sursa: Universitatea din Sao Paulo FEDERAL. Paulista Scoala de Medicina. .. Departamentul de Sanatate Informatica de compoziție chimică alimentară (TABNUT) | Rosemary Beneficii |
Ajutor în Pierdere în Greutate:
ceai de rozmarin ajută la pierderea în greutate, deoarece are acțiune diuretică, contribuind la reducerea retenției de lichide. În plus, băutura ajută tranzitul intestinal
Reduce gazele .. Rosemary reduce disconfortul cauzat de gaze intestinale, deoarece ajută la a le expulza și reduce colicile
proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii : rozmarin este bogat în compuși fenolici cu acțiune antioxidantă puternică, astfel încât să acționeze lupta împotriva radicalilor liberi și de a preveni probleme cum ar fi cancerul, accidente vasculare cerebrale și bolile degenerative ale creierului, și, de asemenea, au o acțiune anti-inflamatoare
Beneficii. studiu de rozmarin Combaterea gripei
: Facultatea de Stiinte farmaceutice, Universitatea din São Paulo (USP) a concluzionat, după un studiu care rozmarin ajuta la lupta impotriva virusului gripei. . Rosemary are, de asemenea, o acțiune expectorantă, și așa este, de asemenea, interesant în cazurile de tuse
Rosemary are actiune antioxidanta - Foto: Getty Images Bine pentru cei care au boli cronice:
Un studiu inițial realizat de USP ajuns la concluzia ca rozmarin are proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii, care pot avea beneficii pentru cei cu boli cronice, în care stresul oxidativ si inflamatie acționează semnificativ ca diabetul
Bun pentru a articulațiilor :. Rozmarinul aplicat pe piele prin intermediul compreselor poate ajuta la reducerea inflamațiilor articulațiilor, deoarece are acțiune antiinflamatorie. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest beneficiu.
Scăderi de stres și îmbunătățește MEMOR a fost:
Unele studii sugereaza ca uleiul de rozmarin, combinat cu alte uleiuri, pot reduce nivelul de cortizol si, astfel, reduce stresul. O cercetare a constatat că uleiul de rozmarin a fost capabil să reducă stresul la studenții care alăptează. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a beneficia. Cum de a consuma rozmarin Rosemary pot fi ingerate în formele în natură, ca și condiment pulbere sau să fie transmise sub formă de ulei. gust picant și aromă special, rozmarin combinate cu carne de porc, pește și pui, precum și în supe, sosuri pe bază de roșii sau ulei aromat de măsline. Ceaiul de rozmarin este, de asemenea, o bună alternativă atunci când se pregătește această băutură folosesc o ceașcă de frunze de rozmarin și un litru de apă. Lăsați apa să fiarbă, opriți, puneți rozmarinul și lăsați timp de cinci minute. Apoi, pur si simplu se poate consuma.
Contraindicații
Femeile gravide pot consuma rozmarin ca un condiment, dar lipsa de dovezi pentru siguranță, nu ar trebui să fie consumate ca ceai sau în alte moduri, deoarece poate provoca contracții uterine.
exces Riscuri de consum
ceaiul de rozmarin este un aliat în pierdere în greutate - Foto: Getty Images
Consumand mai mult de patru cesti de ceai de rozmarin pe zi poate provoca nefrita, gastro-intestinale și intoxicație probleme .
Rețete cu rozmarin
Cod cu ierburi
Shank friptura
file de pui crema de palmier
consultat Sursa:
Nutriționistul Rita de Cascia Lapte Novais Food Company Consulting
.
Dieta fara carne poate dubla pierdere in greutate: studiu
Oamenii care mențin o dietă vegetariană poate pierde în greutate de două ori mai. mai rapid decât cei care consumă carne, potrivit unui sondaj realizat de firma britanică Forza. Studiul, care a avut în colaborare 1000 de voluntari, a fost realizat pentru a înțelege influența consumului de carne asupra pierderii în greutate .
Conform cercetatorilor, studiile anterioare au aratat ca aportul acestor antioxidanti prin alimente determină substanțele nutritive sunt se comportă diferit, aducând mai multe beneficii decât suplimentele alimentare. De asemenea, ei spun ca studiul este observațională și poate sugera doar o asociere, nu este posibil să se stabilească o relație de cauză și efect.
Dieta fara carne poate dubla pierdere in greutate: studiu
Oamenii care mențin o dietă vegetariană poate pierde în greutate de două ori mai. mai rapid decât cei care consumă carne, potrivit unui sondaj realizat de firma britanică Forza. Studiul, care a avut în colaborare 1000 de voluntari, a fost realizat pentru a înțelege influența consumului de carne asupra pierderii în greutate .
Conform cercetatorilor, studiile anterioare au aratat ca aportul acestor antioxidanti prin alimente determină substanțele nutritive sunt se comportă diferit, aducând mai multe beneficii decât suplimentele alimentare. De asemenea, ei spun ca studiul este observațională și poate sugera doar o asociere, nu este posibil să se stabilească o relație de cauză și efect.