ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Consumul de carne roșie aduce beneficii organismului

Consumul de carne roșie aduce beneficii organismului

In ultimii 25 de ani, milioane de oameni, inclusiv atleții de anduranță au fost făcuți să creadă că dieta ideală ar trebui să se bazeze pe carbohidrati, scăzut în grăsimi și relativ puține proteine. Unii au devenit vegetarieni, alții au început să obțină proteine ​​în alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi albușul, carnea de pui, pieptul de curcan și peștii slabi. Carne roșie, niciodată! Sportivii, în special, au fost probabil convinși că consumarea unei fripturi era mai periculoasă decât utilizarea unui anabolic.

Câteva alimente sunt mai controversate decât carnea roșie. În ultimele decenii, mulți oameni au pus tot vina pe problemele alimentare pe ea. Acest lucru ia determinat pe mulți să aleagă să-l taie complet din meniu. Dar asemenea atitudini radicale aproape că nu ne fac niciodată bine corpul. Noi studii arată că carnea roșie ar trebui să facă parte din dieta noastră. Aici este o listă de cât de important este pentru corpul nostru:

Carnea rosie contine toate aminoacizii esentiali organismului uman, în afară de a fi bogat în fier, zinc si vitamine B

  • carne este foarte bogat în proteine. De asemenea, oferă nivele excelente de fosfat și aminoacizi care nu se găsesc în proteinele vegetale. Vegetarienii scuză-mă, dar de proteine ​​vegetale nu este suficient pentru a crește puterea și de a menține performanța bună a musculaturii
    -. Carnea rosie este bogata in mioglobinei, care promovează transportul de oxigen la celulele musculare. Permite pentru antrenamente mai intense, conferă claritate mentală și senzație de bine, de asemenea, acționează ca un antidepresiv
    -. Se gaseste in acid linoleic conjugat din carne, cunoscut sub numele de CLA, care vă ajută să piardă în greutate, promovează arderea grasimilor și mărește chiar și apărarea organismului împotriva cancerului.
    - Carnea este bogată în creatină. Acest compus azot contribuie la restabilirea ATP (adenozin trifosfat) după efortul muscular. Fără ATP, câteva repetări de exerciții fizice sau orice activitate musculară pot fi suficiente pentru lipsa de energie.
    - Utilizarea suplimentelor de creatină a crescut foarte mult. Dar pentru a obține niveluri adecvate în sânge și țesuturi, consumul dumneavoastră ar trebui să fie de 30 de grame pe zi. Reacțiile adverse sunt de obicei diaree și probleme digestive.
    - Carnea rosie este superioara puiilor si pesteurilor ca produse alimentare antidepresive, din cauza concentratiei mari de fenilalanina pe care le prezinta / afiseaza . Acest aminoacid reduce, de asemenea, pofta de mancare
    -. Ajutarea pentru a menține mai stabil de zahăr din sânge, consumul de carne rosie scade modificări ale dispoziției, pofte alimentare si ajuta la combaterea rezistenta la insulina. Este mare în prevenirea și tratamentul diabetului zaharat
    De asemenea, conține toți aminoacizii esențiali corpul uman, în plus față de a fi bogat în fier, zinc si vitamine B, in special vitamina B12 -. Indispensabile pentru funcționarea celulelor nervoase ale corpului uman.
    , astfel, cei mai mulți oameni care nu mănâncă orice produs alimentar de origine animală, în special carne rosie, lipsa acestei vitamine prezente pe termen lung, prin faptul că nu a lua suplimente de vitamine.

nu să ia dieta

Fiind un vegetarian poate fi o alegere bună pentru cei care se alătură dietei de carbohidrați. Dar păstrarea consumului de proteine ​​de calitate este critică. În acest sens, carnea rosie este cea mai bună și cea mai sigură sursă de proteine ​​la indemana.

Peștii, care au fost surse excelente de proteine, au acum la feminizarea și modificarea codului genetic prin contactul cu pesticide, erbicide, metale grele, ape contaminate cu reziduuri de produse farmaceutice, contraceptive etc. De asemenea, prezintă modificări în omega-3 și raportul omega-6, cu o creștere semnificativă a doua, care promoveaza obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare si alte probleme. Nici măcar carnea de pui, care are mai multe calități și ar trebui să facă parte din dietă, înlocuiește roșu ca o sursă de vitamine și proteine.Contraindicații

Dar, ca toate alimentele, trebuie să fii atent când consumi carne roșie. Se poate elibera unele substanțe nocive pentru sănătate, dacă fierte prea mult, sau este de origine dubioasă (carne îmbunătățită, care va fost întotdeauna luat de la un bovine crescute pe pășuni naturale și organice).

De asemenea, oamenii rețin mai mult fier decât ar trebui, trebuie să scadă sau să evite consumul de carne roșie, care este bogată în acel mineral. Tu ar trebui să ia aceeași grijă, care suferă de cancer de prostata, deoarece carnea stimulează producerea de testosteron, care ar putea afecta imaginea bolii.

Deci, nu fi sedus de studii care arată că carnea roșie este rău pentru sănătatea și a fi vegetarian este bună. O alimentație bună ar trebui să se bazeze pe metabolismul individual, adică cu o predominanță de proteine, carbohidrați sau o combinație a celor două. Doar o treime dintre oameni s-ar fi întâlnit pe o dietă cu puțin sau fără carne. Gândiți-vă și luați testul pentru a afla ce dietă este cea mai bună pentru dvs.

Super Health!


Făină de banane verzi: Slim și reduce riscul de diabet

Făină de banane verzi: Slim și reduce riscul de diabet

O făină de banane verde este făcut doar cu fructe, care încă nu a ajuns la scadență. Dar mananca un fruct verde nu doare? În cazul bananelor, este plină de beneficii, iar principalul dintre acestea este amidonul rezistent. Pentru a fi digerate numai în intestin, nu în stomac, aduce o multime de beneficii pentru corpul nostru ca imunitatea impuls, pentru a îmbunătăți digestia și de a face bine indici glicemici.

(Alimente)

Mark a pierdut 23 de kilograme si este bine cu aspectul lor din nou

Mark a pierdut 23 de kilograme si este bine cu aspectul lor din nou

Un membru al unei istoricul familial cu probleme de excesul de greutate, Dellagiustina Marcos, 25, nu-i pasa de mult pentru controlul greutății. „De fapt, n-am dat prea multă importanță pentru aspectul fizic, asa ca nu-i pasa pentru a satisface toate dorințele mele în timp să mănânce. De asemenea, practicat mersul pe jos și să joace fotbal toată săptămâna, care a tinut greutatea mea sub un anumit control „explică el.

(Alimente)