ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Boli psihice pot fi prevenite cu stilul de viață sănătos

Boli psihice pot fi prevenite cu stilul de viață sănătos

Când ne gândim la probleme psihologice, problema terapiei, nu prevenirea, vine de obicei în minte. Dar există prevenire atunci când vorbim despre psihiatrie?

Știind dacă există o istorie familială a unei probleme este foarte importantă nu numai în boala psihică, ci în toate bolile medicale. Prevenirea este primul pas către o viață sănătoasă. De multe ori, știind că mai mulți membri ai familiei noastre au avut probleme cum ar fi depresia, anxietatea etc., ne ajută să verificăm o tendință genetică la o anumită boală. Acest lucru face posibil să funcționeze, astfel încât ea să nu se transforme efectiv în boala.

Stim ca depresia este o boala complexa, cu un angajament multigenică, dar este de trei ori mai frecvent la persoanele cu antecedente de alte persoane în familie cu boala depresiv. Anterior a aduce mai degrabă impiedicata de ajutor pentru pacienți, deoarece mulți au fost rușine să comenteze care au avut de familie cu probleme depresive (dar nu au fost rușine să comenteze faptul că un membru al familiei a avut hipertensiune sau diabet).

De ce este important să se cunoască boala strămoșii noștri? Tocmai să fie atent și să anticipeze manifestarea inițială a bolii prin adoptarea unor măsuri preventive specifice. Este ușor de înțeles în cazul diabetului: controlul greutății, consumul redus de zahăr, practicarea exercițiilor fizice, evitarea tutunului; toate acestea sunt măsuri preventive care pot împiedica tendința de a deveni o boală diabet zaharat.

Dar cum să prevenim bolile emoționale?

În mod similar putem să ne gândim la depresie și anxietate. Există mai multe măsuri preventive care pot fi luate.

În ceea ce privește depresia sau anxietatea, una dintre primele măsuri preventive care trebuie luate este prevenirea cu "declanșatoare". Declanșatorii o serie de situații specifice, de obicei, legate de stres, care poate transforma tendinta mostenita la depresie sau anxietate în stare de boală.

Este cunoscut faptul că depresia este o stare de lipsă de energie fizică și mentală. Dacă trecem prin perioade prelungite de timp expuse la cheltuieli mari de energie ca în situații de stres prelungite, declanșăm una din declanșatoarele care pot "trezi" boala "dormit" în noi. Declansatoarele poate fi înțeleasă prin situații de pierdere, conflicte, de înaltă presiune, agresiune, prezența unor boli organice, expunerea la elemente toxice -. Ca medicamente, de exemplu,

Noi trebuie, prin urmare, să fie atenți la energie scăzută în noi și să caute mecanisme în stilul nostru de viață pentru a compensarmos cheltuielile, uneori inevitabilă de energie pentru o anumită perioadă, compensare mai jos.

Ce acțiuni se pot sustrage aceste declanșatoare?

în ceea ce privește cotele complete, pe care o propunem, este întotdeauna să căutăm o calitate mai bună a vieții - care, adesea, pare a fi foarte dificilă în condițiile lumii actuale. Dar putem implementa anumite obiceiuri, atâta timp cât suntem convinși că, cu o calitate mai bună a vieții, vom trăi mai bine și vom preveni numeroase boli. Este o chestiune serioasă de a ști cum să acordăm prioritate ceea ce contează cel mai mult în viața noastră. Unele măsuri eficiente care pot preveni boli, cum ar fi depresia și anxietatea:

exerciții fizice pe zi elibera o substanță importantă, endorfina, care este legată de bunăstarea. In plus, imbunatatesc circulatia, imbunatatesc fixarea calciului in oase si odihnesc mintea. O plimbare de 30 de minute în fiecare zi este de ajuns!

Relaxare orice practică tehnică sau de relaxare este benefică, practicând o activitate care aduce alinare pentru a calma tensiunile care decurg din lumea prezentă.

Meditația Mai multe studii dau o mare importanță pentru meditație, respectând fiecare convingerile sale religioase sau chiar adoptarea unor tehnici care nu sunt legate credințe. Această activitate se bazează pe partea logică sau creierului dominant si activeaza partea non-dominanta, de asemenea, numit sensibile

Terapia prin Arta Orice formă de artă. - este muzica, pictura, sculptura, de gătit, de tricotat, dans, etc. - odihnă partea logică și activați latura sensibilă, în același mod în care meditația

Și, desigur, este întotdeauna important să se caute obiceiuri de viata sanatoase, cum ar fi evitarea utilizării de tutun, au obiceiuri alimentare corecte și de somn, evita. consumul excesiv de alcool, cultiva relatii romantice stabile, practica petrecere a timpului liber și în cele din urmă a obține o calitate bună a vieții.

totul depinde de problema

, desigur, tipul de boală influențează foarte mult în timp vom lua măsuri preventive. În cele din urmă este mult mai ușor să ia măsuri de prevenire a bolilor în care participarea a sarcinii genetice este mai puțin importantă, la fel ca în cazul depresiei și anxietății.

Înapoi în boli în care participarea genetică este mai decisivă pentru focar, ca și în cazul schizofreniei, de exemplu, măsuri de prevenire sunt mai dificil de implementat, dar în nici un caz să fie disprețuit. "Declanșatoarele" declanșării bolii ar trebui să fie percepute mai devreme pentru a preveni manifestarea bolii. Dacă aveți acest tip de boală în familie, merită să primiți din timp sfatul unui psihiatru.


Evitați stresul și datoriile de cumpărături sfârșitul anului

Evitați stresul și datoriile de cumpărături sfârșitul anului

Pentru cei care au dificultăți de a se controla în fața vitrinei, la sfârșitul anului este o ruină. Vrăjitoria cu decorațiuni de Crăciun și cadouri pentru cei dragi - și de ce nu vă dați că ați lucrat tot anul? Problema cumpărăturilor este să cheltuiți mai mult decât aveți și trebuie să gestionați conturile după sărbători.

(Bunăstare)

Suveniruri de nunta variază în funcție de scopul de cuplu

Suveniruri de nunta variază în funcție de scopul de cuplu

ÎN fiecare an am rezervat două săptămâni pentru a căuta noile tendințe pentru nunți în afara Braziliei. Ideea este, pur și simplu, uite, urmați nunti, imaginați-vă ce poate fi adaptat la realitatea de cuplu brazilian și ține-mă la curent cu ceea ce este cel mai surprinzător și frumos aici. Este un maraton delicios, obositor și important.

(Bunăstare)