ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Protejați-vă de funcționare leziuni de la începutul anului

Protejați-vă de funcționare leziuni de la începutul anului

Dacă sunteți o persoană care caută cursa doar ca o modalitate petrecere a timpului liber și de sănătate și planurile de a rula de două sau de trei ori pe săptămână, fără a avea grija de timp, ritmul și la distanță, o consultare cu un cardiolog va fi de ajuns pentru tine să cunoști limitele și practica activitatea lor fizică în condiții de siguranță. Acum, dacă aveți de gând să se mute de la medic la activitatea fizică competitivă și atingerea obiectivului de a ajunge la mai puțin de 50 de minute, un test de 10 de kilometri, răspunsul este mai mare.

Până la sfârșitul 90 supraantrenarea , suprasolicitarea sau un prejudiciu de gesturi sportive repetitive au fost probleme care au făcut parte doar a dicționarului și viața sportivilor de înaltă performanță și sportivi de elită care practică diverse sporturi, inclusiv fotbal și atletism .

Toate formare ar trebui să fie individualizate și personalizate, respectând obiectivele, individualitatea și fiziologia fiecărei persoane.

astăzi un număr tot mai mare de alergători stradă, care devine nu numai practicieni de activitate fizică controlată și moderată, devenind sportivi amatori, cu pregătire și formare de multe ori chiar lângă sportivi de elită.

Dar acest amestec de amatorism cu cereri de sportivii profesioniști și căutarea pentru rezultate excelente , A adus la practicantul cursa inainte de leziuni prezent doar la sportivii profesioniști în final de sezon, solicită leziuni sportive.

Exagerare cauzate de excesul sau de eroare la momentul formării, mai ales după pregătirea pentru São Silvestre, șosete și maratoane este una dintre cauzele „boom-ul“ de noi pacienti in clinici si clinici de fizioterapie în fiecare lună.

ca mine, multi colegi de sport fizioterapie, prezent la evenimente de curse, din ce în ce primesc în clinici și sportivi / pacientii care raporteaza aceeasi poveste: " Am inceput sa alerg acum trei luni pentru a controla greutatea, dar am un gust de alergare. Astăzi sunt de formare cu determinat cu un anumit antrenor. Înainte am alergat 10 kilometri pe săptămână, rulez acum o medie de 80 de kilometri pe săptămână, fac antrenamente cu urcușuri, fotografii, interval, fartlek, puterea de învățământ și musculare completează sala de sport, dar a trebuit să stau departe de formare pentru că sunt răniți și au nevoie de tratament pentru a ajunge înapoi la rulare . „

Tendinita / tendinopatia, fractura de stres, atele fluierul piciorului, fasciita plantara, tulpina musculare, printre altele, a făcut parte din viața de zi cu zi a alergători.

să fie bine sfătuiți

rulare este un sport individual, deși, ai nevoie de o echipă pluri și interdisciplinară alături de el. sunt necesare consultări cu medici, fiziologi, nutriționiști și fizioterapeuți, precum și atenția de zi cu zi de la antrenor dumneavoastră dacă doriți fie un atlet de elită aproape. Mulți deja știu și de a face acest lucru ... sunt sute de echipe bine structurate și a recunoscut gravitatea muncii sale de-a lungul Braziliei. cu toate acestea, mulți încă insistă asupra formării pe cont propriu din mai multe motive. Pe măsură ce aceste sportivi mai mari consumatori de foi de calcul de formare.

Persoana care a luat plăcut cursa, și a avut acces la foaia de calcul pentru un Half Marathon și ea vine rulează în sus și în jos, în creștere nedirijate ritmul și intensitatea, întotdeauna în urma că instruirea nu se potrivește cu realitatea fizică. Sold final :. prejudiciului și eliminarea activităților lor la tratamentul și vindecarea de ceva ce ea însăși a provocat, și anume un prejudiciu de eroare excesivă și / sau formare, un prejudiciu suprasolicitarii

Toate de formare trebuie să fie individualizate și personalizate, respectând obiectivele, individualitatea și fiziologia fiecărei persoane, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, au unele foi de formare de rezistență distribuite în mass-media între sportiv și lumea curselor, tocmai pentru că sunt foi de calcul generale și nu individualizat. O persoană care a început să alerge timp de trei luni are deja condițiile pentru a face un semifinal? Cu siguranță nu! Și asta poate duce la vătămări grave ale călărețului.

Sports fizioterapiei are rolul de a semnala vina pentru leziunile, doar ne bazăm pe profilul științific și epidemiologic de leziuni în anumite sporturi astfel încât să putem urmări comportamente și orientări preventive pentru sezonul următor.

Cu această rată crescută a prejudiciului, fizioterapie sport apare ca un mare aliat, care lucrează în prevenirea și reabilitare a leziunilor sportive, precum și diverse leziuni și boli care afectează sistemul musculo-scheletic.

Printre funcțiile fizioterapeut sport care lucreaza cu sportivi de curse, putem evidenția asistență în timpul fazei de pregătire, atunci când terapeutul fizic lucrează cu formatorul și antrenorul sportivului, efectuarea lucrărilor de evaluare și posturale corecturi, evaluările de tip atlet călcat în picioare și, astfel, sugerează schimbări și încălțămintei indicații mai mult adecvată.

Prin cunoașterea Anatomiei, Biomecanicii, Ci nesioterapia și propriocepția se efectuează munca preventivă a reechilibrare musculare și articula, în scopul de a reduce riscul de leziuni sportive.

Rularea este una dintre activitățile fizice cele mai complete, care exercită corpul, inima și mintea, aducând mari beneficii de sănătate, prevenirea diferitelor boli și a bolilor care ne pot supăra.

Amintiți-vă că prevenirea va fi întotdeauna cea mai bună soluție, nu vă face plăcere să vă răniți. Începutul și sfârșitul anului 2011 într-un mod sănătos, fără prejudiciu!


ÎNvățați să vă consolidați mușchii de bază

ÎNvățați să vă consolidați mușchii de bază

Miezul este o unitate integrată de 29 perechi de mușchi care susțin și stabilizează pelvisul, pelvisul și abdomenul. Această musculatură este în jurul întregii regiuni a trunchiului, pe linia coloanei vertebrale lombare. Grupul principal al mușchilor sunt abdominale, spate, fese și obliques. Miezul este considerat centrul de greutate al corpului, deoarece este în el, care se va opri o mare parte din povara numeroaselor activități pe care le facem în timpul zilei, acest lucru o constituie o regiune foarte vulnerabilă.

(Fitness)

6 Formatori a celebrei trebuie să urmați pe Instagram

6 Formatori a celebrei trebuie să urmați pe Instagram

Este posibil să fi văzut multe celebrul care lucrează zilnic cu ajutorul unui antrenor personal. Acest profesionist este un educator fizic, adică are cunoștințe despre tehnicile de exercițiu și, mai presus de toate, despre corp ca întreg. Cu toate acestea, știm că nu este atât de simplu să avem un personal mereu împreună pentru a instrui, la urma urmei, costă bani.

(Fitness)