ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Pro și contra de înlocuitori de pâine albă

Pro și contra de înlocuitori de pâine albă

au pâine albă și lungă a încetat să fie cea mai bună alegere alimente pentru micul dejun, nu doar pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru cei care doresc să aducă mai multă sănătate pentru a doua zi la zi . „Pâine albă este bogat în fibre și simplu scazut de carbohidrati. Aceasta combinatie ofera putine substante nutritive pentru organism și nu generează sațietate, ceea ce face ca persoana sa se simta foame repede“, explica nutritionistul Patricia Davidson, responsabil pentru putere celebru ca Paolla Oliveira și Bruna Marquezine.

în plus, „fiecare unitate de pâine franceză are aproximativ 150 de calorii“, spune endocrinolog Glaucia Duarte, Societatea brazilian de Endocrinologie si Metabolism. „Vă puteți gândi la mai multe opțiuni nutritive și gustoase care rămân în acest interval“, își amintește ea.

Dar echilibrul este esențială pentru tot ceea ce în viață, chiar și opțiunile cele mai sănătoase trebuie analizate cu precauție. Nu este de folos copierea alimentelor unei alte persoane, deoarece cele mai bune opțiuni pentru tine trebuie să fie gândite de un profesionist. Care este cel mai bun înlocuitor pentru pâinea albă? "Aceasta este individuală și depinde de scopul fiecăruia", spune Patricia. Prin urmare, merită examinat avantajele și dezavantajele fiecărei alternative:

Tapioca

Pro : din tapioca se face cu amidonul de manioc care este încălzit în tigaie și se topesc un pic, formând un înveliș care poate să fie consumată ca și cum ar fi o crep. Macronutrienți principal prezent în tapioca este de carbohidrați și nu conține gluten, cum ar fi pâinea franceză

Contra :. tapioca poate fi o bună alternativă la pâine albă „, dar noi trebuie să ia în considerare faptul că tapioca are un conținut nutrițional mai mic, și carbohidrați, de aceea este necesar să se evalueze în mod individual și vor fi introduse în produsele alimentare „spune Patricia

pâine integrală de grâu

Pro :.“ pâinea poate fi o modalitate buna de a înlocui pâinea albă ", spune nutriționistul. Trebuie doar să fii conștient de lista ingredientelor. „Pentru a prefera, de exemplu, cele realizate cu făină 100% completă, fără semințe de zahăr și care conțin“, spune ea

Contra :. Puteți găsi mai multe opțiuni pentru acest tip de pâine pe piață, dar nu toate sunt nutritiv satisfăcătoare. „Unele opțiuni găsite în piață nu au o astfel de compoziție nutrițională și, dacă este consumat excesiv, poate duce, de exemplu, la creșterea în greutate. Cu toate acestea, pentru cei cărora le place și nu renunță consuma pâine, există opțiuni cu o listă de ingrediente interesante, realizate cu făină 100% făinuri complete sau cu semințe oleaginoase, de exemplu „, a spus

clătită se potrivesc

Pro :. Au transformat febra pentru micul dejun o mulțime de oameni și motiv. „Clătitele au de obicei o cantitate adecvata de proteine, care oferă mai multă sațietate și previne persoana de la«vârf de cuțit», în intervalul până la următoarea masă. Astfel, este o opțiune mai bună decât pâinea albă, de exemplu“, spune Patricia .

Contra : Fiind o opțiune sănătoasă, nu există probleme majore în consumul dumneavoastră. Ce se pot întâmpla sunt adaptările în rețetă, astfel încât acestea să fie conforme cu obiectivul tău. „Totul va depinde de individ și strategia nutrițională utilizată de nutritionist“, a spus

Omletă

Pro :. „Omelets sunt surse bune de proteine ​​și, prin urmare, poate fi folosit ca substitut paine alba in cafea dimineața, de exemplu ", spune nutriționistul. În plus, oul este bogat in vitaminele A, care are un efect antioxidant și este esențială pentru viziune, D, responsabil pentru sănătatea oaselor, E, care are antioxidant și zinc, seleniu și magneziu, minerale antioxidanti importanti pentru organism .

Contra : Studiile nu au dovedit încă dacă consumul de ouă poate sau nu poate fi dăunător persoanelor cu diabet zaharat. Prin urmare, este interesant faptul că cei care trăiesc cu boala Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de alimente, precum și persoanele cu nivel ridicat de colesterol.


Consumul de drept este un aliat pentru a preveni îmbătrânirea prematură

Consumul de drept este un aliat pentru a preveni îmbătrânirea prematură

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) mai mult de șase milioane de decese ar putea fi evitate prin beneficiile alimentelor. Toată lumea vrea să găsească o longevitate și să arate mereu tânără, dar uită să privească în cămară unde pot găsi secretul unei vieți sănătoase. Există studii care arată mari ca o dieta relativ echilibrată cu activitatea fizică poate scădea în funcție de rata de mortalitate totală de 80% pentru orice boală, adică există o relație directă între putere și viață lungă.

(Alimente)

Somnul ușor este, de asemenea, asociat cu un nivel redus de colesterol bun în organism

Somnul ușor este, de asemenea, asociat cu un nivel redus de colesterol bun în organism

Oamenii de știință au descoperit că persoanele care au dormit timp de șase ore sau mai puțin au avut o circumferință abdominală de trei inci mai mari decât cei care au dormit nouă ore pe noapte. Somnul mai scurt este, de asemenea, asociat cu un nivel redus de colesterol bun în organism. . Este important să spunem că acest tip de colesterol ajută la eliminarea grăsimii din organism si protejeaza impotriva bolilor de inima Interesant, cu toate acestea, studiul a gasit o relatie intre somn scurtat si o dieta mai putin sanatoasa - un fapt care ia surprins Alte studii Nu este prima dată când o cantitate mică de somn este asociată cu creșterea în greutate.

(Alimente)