ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

A preveni deshidratarea și se confruntă cu căldură cu mai multă încredere

A preveni deshidratarea și se confruntă cu căldură cu mai multă încredere

O bere rece este un antidot natural pentru căldură. Pe plajă, apare ca una dintre primele opțiuni când vine vorba de răcirea gâtului. Puțini oameni știu totuși că alcoolul este declanșatorul anumitor deshidratări. „Aceasta se produce atunci când există o pierdere acută de apă și minerale din organism, în special în diaree și vărsături,“ explica nutritionistul MyLife , Karina Gallerani.

Problema poate apărea în diferite grade, toate acestea fiind destul de periculoase pentru sănătate. „Semnele de deshidratare variază în intensitate. Simptome cum ar fi sete, iritabilitate, scăderea volumului de urină, pierderea elasticității pielii și cu ochii înfundați trebuie să fie identificate cât mai curând posibil. În cazuri mai severe, imaginea poate avea convulsii de torsiune, tensiune arteriala scazuta si absenta urinei ", spune specialistul. „Supra-expunerea la soare poate provoca, de asemenea, deshidratare, dequeimaduras de adiție și cancerul de piele pe termen lung.“

Alcoolul provoacă deshidratare pentru a inhiba secreția de ADH, hormon antidiuretic eliberat pentru a opri ieșirea de apă ( de la sânge la vezică). Atunci când beți, apa este încă aruncată (chiar dacă există o cantitate mică de lichid în sânge). „In plus, alcoolul nu se potrivește cu vara, deoarece are o mulțime de calorii. Cel mai rău este că acestea sunt calorii goale, adică, care nu aduc nici un beneficiu pentru organism“, spune Karina.

Băuturi alcoolice au putere nutritivă scăzută și nu furnizați niciuna dintre substanțele necesare bunei funcționări a organismului, cum ar fi proteine, vitamine sau alți nutrienți. O altă problemă cu consumul este de hipoglicemie (nivel scăzut al glucozei, sau de zahăr, în sânge).

hidrata vara

Într-o situație normală, atunci când nivelul glucozei scade prea mult, restaurează ficat prin transformarea carbohidraților depozitați în organism (glicogen) în glucoză și prevenind hipoglicemia. Dar acest lucru nu se întâmplă atunci când alcoolul este prezent și în organism. „Atunci când alcoolul intră în sistemul digestiv acest proces este afectata, deoarece ficatul este ocupat bautura eliminarea, considerat toxic de către organism. Adică, ficatul nu va produce glucoză până se termină pentru a expulza ultima picătură de alcool din sânge. Deci, organismul care ar trebui să permită energie pentru organism este ocupat metabolizarii etanol „, spune Karina.

Și problema este chiar mai mare dacă faci un fel de exercițiu. "În acest caz, corpul își pierde și mai multă apă și săruri din sudoare. Acest lucru, asociat cu consumul de alcool, poate duce la deshidratare severă". Dar pentru a evita problemele și a vă bucura de cel mai fierbinte și mai distractiv sezon al anului, nu trebuie să renunțați la staniu. Consumul cu moderație și combinate cu apă și sucuri sunt eliberate „Cel mai bun mod de a face cu deshidratare nu este o tratare, dar prevenind apariția lor.“ Vezi mai jos sfaturile ei pentru a preveni literalmente durerile de cap

Hidrate Summer

Sfaturi <1> Nu uita sa bei apa. Mulți oameni petrec pur și simplu o mulțime de timp fără a lua o gură de lichid. Acest lucru trebuie evitat. Ideal este să ia cel puțin un pahar de apă la fiecare oră

2 -. În cazul în care activitatea fizică, să fie conștienți de necesitatea de a lua chiar mai multă apă

3 -. În zilele calde, expunerea la căldură aceasta ne face să pierdem mai multă apă decât în ​​mod obișnuit, deci este important să luăm și o doză suplimentară de apă.

4 - Observați urina. Când urina devine foarte întunecată, aceasta indică faptul că organismul economisește apă, probabil din cauza scăderii rezervelor. Bea apă până când urina devine o nuanță clară și întotdeauna încercați să păstrați acea culoare.

5 - Consumați alimente bogate în apă. Alimentele sunt, de asemenea, o sursă importantă de lichide, deoarece multe alimente conțin apă în compoziția lor. Fructele și legumele sunt surse bune. Pe lângă faptul că ajută la hidratare, aceste alimente sunt de obicei mai puțin calorice decât altele, ajutând la menținerea regimului și a formei bune.

6 Dacă vă simțiți însetat, nu ezitați: alergați și beți un pahar de apă. Setea este deja cel mai important semn că corpul are nevoie mare de apă. Nu-ți pacali trupul.


Apă Seltzer cu portocale si mango

Apă Seltzer cu portocale si mango

Verificați această rețetă gustoasă și ușor preparată prin culinarista Malu Wolf site-ul picior în bucătărie Ingrediente :. 50 de grame de bucăți de mango 100 ml de suc de portocale 5g de ghimbir 1 litru de gaz rece minerale Metodă: Se amestecă toate ingredientele într-un blender și servi Randament :.

(Alimente)

Chestnut-piuliță este benefic pentru inima si creierul

Chestnut-piuliță este benefic pentru inima si creierul

Nuci de Brazilia este o sămânță din același grup de nuci, migdale și alte semințe oleaginoase. Este bogat în grăsimi bune, minerale și fitochimice și are o valoare nutritivă ridicată. Acest produs conține substanțe antioxidante abundente, în special seleniu. O singură piuliță asigură aproape 100 mcg de seleniu, care corespunde cu 150% din doza zilnică recomandată.

(Alimente)