ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Pompoir: ce este, cum se practică și beneficii

Pompoir: ce este, cum se practică și beneficii

The Pompoir este o tehnică de exerciții care stimulează contracția perineul și vaginul. Se poate realiza din mișcări de contracție, care pot fi făcute în formă liberă sau cu utilizarea unor obiecte specifice. Dacă ați urmărit Fifty Shades , ați fost cu siguranță curioși în legătură cu pompele folosite de Anastasia Steele. Acest accesoriu este unul dintre elementele utilizate pentru a lucra și de a consolida muschii vaginali, oferind beneficii diferite pentru femei ca performanța sexuală mai bună

Practica Pompoir permite femeilor să aibă mai mult de conștientizare și controlul asupra propriei lor orgasm. La început, cea mai sigură este că se face liber, în timp, pe măsură ce mușchii din podea pelvină câștigă în putere, pot fi introduse unele obiecte. Merită să vă amintiți că ghidarea unui profesionist este necesară pentru ca exercițiile să poată fi făcute în siguranță.

Originea

Pompoarismul are originea în mileniar și oriental. Acesta sa născut în India de Sud, și sa răspândit în întreaga lume și a devenit popular. In '40, ginecolog german Arnold Kegel, în căutarea unui tratament pentru a preveni incontinenta urinara a creat o serie de exerciții, în scopul de a consolida muschii planseului pelvin.

Din cauza lor, sa dovedit că aceste contracții au ajutat, de asemenea, femeile sa recunoasca contractiile de orgasm și, prin urmare, au fost utilizate în clinici de sexologie pentru tratarea disfuncției sexuale, împreună cu psihoterapie.

de ce Pompoir ajutor in sex?

Potrivit lui Carmen Janssen, psihanalist, sexolog, profesor de pompoarismo membru al Societății braziliene de Studii în Sexualitatea Umane / SBRASH, tehnica permite femeilor să intre în contact cu corpul lor, obținând beneficii fizice și psihologice. Acest lucru permite medicului să cunoască limitele tale, își dau seama de noi senzații și o mai bună înțelegere cu sexualitatea lor.

Muschii vaginali exercitii de intarire permite, de asemenea, la momentul de penetrare, femeia poate crește frecarea dintre penis si vagin. Acest lucru face ca orgasme relația mai plăcută și ușor.

lesbienelor sau practicarea sexului non penetrative beneficia de asemenea de tehnica, deoarece există o îmbunătățire a sănătății fizice, bunăstării și auto-cunoaștere. „Plăcerea sexuală și sexuală autocunoașterea este un drept universal al omului, indiferent de sex, sex, orientare sexuală, rasă, clasă socială, vârstă, religie, mentală sau dizabilități fizice“, spune Carmen.

orgasmele multiple sunt, de asemenea, facilitată deoarece femeile care efectuează pompoarism învață nu numai să contracteze mușchii, ci și să-i relaxeze. Astfel, la scurt timp dupa ce a ajuns acolo, ele pot fi gata mai repede pentru data viitoare.

Omul are, de asemenea, avantaje, deoarece exercițiile face ușor de masaj penisul partenerului, oferind mai multă plăcere și chiar controlul timpului de ejacularea.

În plus, există unele femei care simt durere în momentul penetrării deoarece contractă vulva involuntar. În acest caz, pompoarismul poate ajuta deoarece femeia câștigă din ce în ce mai mult controlul asupra acestor contracții. Cu toate că, în cazurile de vaginism urmeze cu psihoterapeut sexual necesar.

Aceste mișcări consolida podea pelviene, care este un grup de muschi si ligamente care merg de la osul pubian la coccis. În plus față de funcțiile sexuale, podeaua pelviană este conectată la funcționarea rectului, vezicii urinare și, de asemenea, a continenței urinare și fecale. Prin urmare, printre "efectele secundare" ale pompoarismului, poate exista o îmbunătățire a acestor condiții.

Cum să învățați

Pentru practicarea pompoarismo, este necesară îndrumarea unui profesionist certificat. Acest lucru profesionist va ghida pas cu pas pentru exerciții.

Pe internet, există, de asemenea, multe ghiduri și lecții video care predau tehnici Pompoir cu și fără accesorii. Studiind multe despre acest lucru este important înainte de a începe să practicați. Dar păzește-te de sursa de informații sunt esențiale.

Carmen Janssen subliniază faptul că, la fel ca în orice domeniu al cunoașterii, studentul trebuie să se asigure cu privire la formarea și certificarea instructorilor. Printre profesioniștii care predau adesea Pompoir sunt sexologi, medicale si terapeuti fizice.

Cum se practica

Contracțiile exercita muschii vaginali, cunoscut popular ca „inele“ în interiorul mușchiului vaginului. Deși nu există "inele", imaginați-vă că prima este situată chiar în interiorul vaginului, are o forță mai mare. Ultimele două, în mijloc și la capătul canalului vaginal, în apropierea uterului, au o forță mai mică de contracție. Există mai multe exerciții de bază pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la cine începe.

Pentru a practica cele mai frecvente dintre ele, ar trebui să aveți o vezică goală. Știți această mișcare pentru a opri pipi? Repetați de zece ori, odihniți 15 secunde și faceți încă de două ori. Practica un pic în fiecare zi.

Un alt exercițiu pentru a crește gradul de conștientizare a mușchilor din vagin este de a insera indexul sau degetul mijlociu (bine curățate, desigur) și strângeți-l. Utilizați un lubrifiant pe bază de apă.

Cât de mult să practicați

Cu cât exercitați mai mult, cu atât mai repede vor veni rezultatele? Greșit! Exercițiul excesiv poate fi dăunător pentru podeaua pelviană deoarece afectează fibrele musculare. Nu-și asuma riscuri, idealul este de a practica, nu mai mult de zece minute pe zi.

Carmen recomandă participarea, cu practica, nu mai mult de zece minute în fiecare zi sau o dată la două zile. Exerciții ar trebui să fie, de asemenea, personalizate pentru fiecare nevoie.

Beneficii pentru sanatate

Prin exercitarea unei serii de mușchi care fac parte a podelei pelviene, The Pompoir merge mult dincolo de plăcere. Potrivit Deborah Amorim Oria Fernandes, ginecolog Spitalul al Facultății de Medicină, USP (USP), există beneficii pentru cei care doresc să rezolve alte probleme:

  • vaginism: Atunci când o femeie are vaginism, se simte durere în timpul actului sexual, deoarece contractele intrarea vaginului. Prin obținerea gradului de constientizare a muschilor planseului pelvin, ea poate avea un control al contracției și relaxare
  • incontinenta urinara: In general, persoanele care suferă de incontinență urinară au mușchi slabi. Precum și o sală de gimnastică, The Pompoir este un exercițiu care întărește musculatura și, prin urmare, poate ajuta.

Dar, în cazul în care plângerea este o boală, este important să se consulte un medic sau fizioterapeut pentru tratamente ulterioare.

Există, de asemenea, unele mituri despre efectele pompoarismului. Debora subliniază că practica nu exercită mușchii uterini și, prin urmare, nu are efect asupra colicii.

Îngrijirea, contraindicațiile și siguranța

Nu oricine poate practica pompoarismul. Sexologul Carmen Janssen recomandă ca femeile însărcinate în primele trei luni să nu facă acest lucru, deoarece pot provoca contracții uterine periculoase. Chiar și după această fază, este important să vorbim cu obstetricianul. Care sufera de endometrioza, boala inflamatorie pelvină, cu transmitere sexuală sau urinare ar trebui să rezolve problema înainte de a începe tehnica.

Igiena este de asemenea esențială, în principal, deoarece canalul vaginal este o mucoasa. Pentru a practica, mâinile trebuie să fie curate și accesoriile spălate cu apă și săpun neutru. Acestea ar trebui să fie spălate înainte și după practică. Obiectele sunt personale și nu pot fi partajate cu nimeni.

Accesorii

Pompoarismul se poate face cu și fără accesorii. Femeile care nu au avut încă sex de penetrare sau cele care încă au un hymen nu pot să le folosească.

Nu trebuie să te grăbești să folosești aceste obiecte. Fortificarea musculară începe cu exercițiile de sensibilizare a degetului menționate mai sus. După practică și de a lua legătura cu sexualitatea lor, femeile pot încerca să introducă aceste obiecte.

Carmen subliniază faptul că recomandarea obiectelor este făcută să depindă de vârsta și condițiile studenților.

Vezi ce accesoriile folosite în exerciții:

  • Bilele Ben Wa: sunt bile conectate printr-un cablu de silicon care au greutăți în interior. Bilele pot fi confecționate din diferite materiale și sunt folosite pentru câștigul de putere
  • Colier Thai: Sunt și bile conectate printr-un cordon. Cu toate acestea, nici o greutate, deoarece acestea sunt folosite pentru a întări mușchii, ajută tren expulzarea și aspirație
  • Plevnik conuri: Sunt pesinhos 20-70 grame (trebuie să fie utilizat cu orientare). Ele intaresc muschii într-o încercare de a le menține în interiorul vaginului
  • Vibrator: Unii oameni folosesc vibratoare pentru a instrui de aspirație și expulzarea din vagin

respirație Importanța

Ca în orice exercițiu fizic. controlul respirației este cheia pentru pompoarism. Când faceți primele exerciții, probabil că veți simți că vă țineți respirația. Cu cât practici, aceste mișcări sunt mai naturale.

Fiți conștienți de modul în care să inhalați și expirați corect vă ajută să efectuați tehnicile cele mai de bază.

Barbatii pot face Pompoir?

The Pompoir poate fi practicat pentru bărbați, pentru întărirea planșeului pelvin este benefică pentru toată lumea, dar tehnicile sunt diferite.

Pompoir în timpul sarcinii

Chiar și trei luni de sarcină este o practică riscantă, care Pompoir. Contracțiile canalului vaginal pot fi dăunătoare copilului. Chiar și după această perioadă, este important ca femeile gravide vorbesc la ginecolog pentru a înțelege limitele.

Dar practica nu ajută la momentul forței de muncă, în conformitate cu Deborah. Cine vrea să pregătească acest moment ar trebui să caute un fizioterapeut care să indice exerciții speciale pentru femeile însărcinate. După ce copilul se naște, este important să se aștepte perioada postpartum pentru a relua exercițiile.

Kegel Exercises x Pompoir

Conform sexologist Carmen Janssen, exercițiile Kegel au fost introduse în 40 de ani pentru a combate incontinenta urinara si de a preveni colpoperineoplastias (intervenții chirurgicale pentru "vezica urinară căzută"). Printre acestea, sunt cei care caută contracția perineului și de la ei a fost posibil să se înțeleagă importanța autocontrolului perineale și utilizarea sexuală a tehnicilor. Dar doctorul aplicat, de asemenea, mai multe variante, în funcție de nevoile fiecărui pacient.

fizioterapie pelvină x Pompoir

In timp ce Pompoir este tehnica de contracții voluntare ale mușchilor perivaginal, fizioterapie pelviană este un specialist de îngrijire a sănătății . Nu va avea întotdeauna caracterul preventiv. Uneori, oamenii recurg la fizioterapie pelviene pentru reabilitarea oricare dintre structurile care formează podeaua pelvina, dacă acestea sunt deteriorate.

În plus față de exercițiile Kegel, fizioterapie pelviană utiliza alte tratamente și dispozitive, cum ar fi biofeedback-ul și stimularea electrică.

Surse: ..

- Carmen Janssen, psihanalist, sexolog, Pompoir instructor și membru al Societății de Studii brazilian în sexualitatea umană

- Dr. Debora Amorim Fernandes Oria, GINECOLOGIE și obstetrician specializat în Urogynecology și pelvin. Clinica medicala si medici FemCare Spitalul Ginecologie Departamentul de clinica USP Scoala de Medicina


Fiind roșu, cu rușine, indică încredere și generozitate, studiul spune

Fiind roșu, cu rușine, indică încredere și generozitate, studiul spune

A face prezentări, vorbind în clasă, da interviuri și obține complimente sunt doar câteva situații care lasă mulți oameni jenat, rezultând în obraji purjează frecvente . Doar cei care suferă de această problemă știu cât de inconfortabil poate fi. Cu toate acestea, știința a descoperit că se schimbă în roșu, în anumite situații poate fi o înaltă calitate și favoare, în unele cazuri.

(Bunăstare)

Află cum să ai grijă de vocea ta

Află cum să ai grijă de vocea ta

„Vocea este oglinda sufletului“ este o expresie care nu a fost niciodată la fel de precisă ca massificantes actuale ori în care industria modei și cultul obsesiv corpul reduce ființa umană la "simpla" apariție. Din fericire, întreaga idee a frumosului cade la pământ când auzim vocea și opinia unor modele frumoase și manechine.

(Bunăstare)