ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exerciții fizice îmbunătăți calitatea somnului

Exerciții fizice îmbunătăți calitatea somnului

Când credem că în fomă să aibă un somn bun, în curând vine în cap un pat confortabil, un mediu calm și primitoare pentru a vă relaxa. De fapt, acești factori sunt importanți, ci un mod de a avea un somn sănătos este prin exercițiu.

Acest lucru se datorează faptului că una dintre cele mai comune cauze de tulburare de somn este obezitatea și consecințele sale, cum ar fi intoleranta la insulina, diabetul, hipertensiunea, bolile coronariene, artrozele, printre altele. Cea mai bună luptă împotriva acesteia este dieta asociată cu exercițiul fizic. În plus față de a pierde treptat în greutate, reduce riscurile, asigura o mai bună somn de calitate și mai bine starea de spirit pentru lupta împotriva scalelor.

În plus, practica exercitiu prevede, de asemenea, că oboseală plăcută care ne înconjoară și are grija probleme de zi cu zi, de exemplu.

Somn restabilitor

Pentru a vă asigura un somn odihnitor, trebuie să vă faceți griji. Unii sunt "conectați" după exercitarea, perturbarea somnului când este făcută în timpul nopții. Este efectul faimoaselor endorfine, efectul dorit pentru diverse activități, care aduce senzații bune. Pentru unii, cu toate acestea, acest efect nu este simțit.

Pentru cei care simt că exercitarea accelerată nu a recomandat activitatea după 19h sau 20h, în funcție de programul de somn și obiceiurile din fiecare. Întotdeauna amintiți-vă că un somn bun va face corpul tau asimila, de asemenea, beneficiile de exercițiu.

ore de somn

Ca un exercițiu, care are nevoie de dăruire și de practică pentru a obține un somn bun Am nevoie de dedicație. Ar trebui să dormim 7-8 ore pe noapte, departe de orice distragere a atenției care ne-ar putea perturba somnul. La urma urmei, în această perioadă organismul nostru rearanjează toate funcțiile, reînnoiește energiile și țesuturile pentru a fi refolosite și folosite. a doua zi.


Aflați cum să începeți și să păstrați pasul cu cursa

Aflați cum să începeți și să păstrați pasul cu cursa

"Rasa este cea mai democratică sport", explică profesorul João Gabriel Santos Souza. Poate fi practicată de oameni de toate vârstele și de genurile. Aflați cum să începeți, să mențineți ritmul și să faceți un obicei dependent. În primul rând, să mergem la beneficiile: Inima: oricine conduce îmbunătățește partea cardiovasculară, făcând inima mai eficientă, chiar și în repaus.

(Fitness)

Fotografi înregistrează dansatori de dans pe străzile din Cuba

Fotografi înregistrează dansatori de dans pe străzile din Cuba

Fotograful Omar Robles are un eseu foto incredibil de dansatori dansând pe străzile Cubei. În continuare, am selectat imaginile cele mai izbitoare din acest test, iar unele dintre beneficiile pe care le oferă baletul pentru corpul tau: mai eficiente decât înot Dansatori dans în Cuba Street - Foto: Omar Robles Un studiu de la Universitatea din Hertfordshire din Regatul Unit arată că baletul poate fi un exercițiu și mai complet decât înotul.

(Fitness)