Exercitarea în vârsta a treia îmbunătățește calitatea vieții

De-a lungul timpului, cei care au ajuns deja la casa de 50 de multe ori nu exercițiul pentru lipsa de motivație sau pentru teama că organismul nu va avea grijă de mesaj. După vârsta de 65 de ani, atât bărbații, cât și femeile experimentează schimbări ale corpului, ceea ce le face mai multe șanse să simtă durerea, rigiditatea musculară și mai multă oboseală decât persoanele mai tinere. Prin urmare, alegerea corecta exercitare pentru caracteristicile corpului tau este o alternativă foarte bună de a continua (sau de a începe) face activități fizice, promovarea sănătății și a calității vieții.

Institutul Best Age se dezvoltă în spațiile din Parcul Água Branca, în partea de vest a orașului São Paulo, activități gratuite care vizează îmbunătățirea calității vieții și a bunăstării persoanelor peste 50 de ani. Printre diversele activități desfășurate sunt: ​​bio-dans, anti-stres de fitness, yoga, origami și Tai Chi Chuan

Pentru mai multe informații, accesați site-ul gratuit Ratchet

Cele mai bune exercitii pentru Seniori

Exerciții pentru persoanele în vârstă .. ar trebui să caute patru "piloni" care, pe lângă creșterea sănătății și evitarea bolilor comune la vârste înaintate, reduc în continuare șansele de cădere, lipsa echilibrului și slăbiciune a picioarelor. Cei care ajung la seniori, indiferent de starea lor fizică, ar trebui să caute exerciții care îmbunătățesc partea aerobă, flexibilitatea, întărirea complexelor musculare mari și echilibrul corpului. Check out cele mai bune exemple:

• înot: înot este bun pentru acest grup de oameni, pentru că arde calorii, lucrează intens partea de aerobic și întărește mușchii protejând în același timp articulațiilor, ajutând pentru a trata boli, cum ar fi artrita si osteoartrita
• Race : jogging-ul aduce multe beneficii echilibrului și respirației. Persoanele în vârstă ar trebui să petreacă cel puțin 30 de minute pe zi cu activitatea, de cinci ori pe săptămână
• Yoga și Pilates :. Beneficiile acestor două modalități în intervalul în vârstă de la ameliorarea durerii de la vechi la cresterea increderii in sine

Pentru a afla toate exercițiile ideale pentru persoanele în vârstă, consultați conținutul nostru

Ceai Viaductul primește jucării de instalare pentru adulți și copii

Ceaiul Viaductul în São Paulo, primește pe tot parcursul lunii septembrie o intervenție cu leagăne anvelope pentru copii și adulți joacă și balansa în voie. Pentru a plimbare cu tot peisajul și jucăriile ei înșiși, au folosit materiale cum ar fi publicitatea banner și anvelope aruncate. Instalația va fi deschisă la 22h din 30 septembrie Pentru mai multe informații despre intervenția în ceai Viaductul vizita site-ul gratuit Ratchet.

(Fitness)

Cum să se pregătească pentru a rula 10-15 mile

Cursele pe distanțe lungi, cum ar fi 10 și 15 kilometri, necesită o pregătire și o îngrijire specifică, astfel încât nevoile metabolice și musculare să fie îndeplinite. Spre deosebire de cele 5 trasee km (distanță medie), care poate fi între 25 și 30 de minute, timpul mediu până la 10 la 15 km între 50 și 90 de minute, având în vedere că fiecare km făcut în 5 sau 6 minute.

(Fitness)