Activitate fizica de trei ori pe săptămână nu este suficient

Cu siguranță ați experimentat următoarea situație :. Oprit, observând gândurile distrată, un prieten sosește fără să știi și să-l întâmpină cu o atingere nu foarte delicată, dar fără a fi agresiv, și vă pas înainte.

Aceasta este cea mai simplă dovadă că organismul uman , sub forma unei piramide inversata, este instabil și proiectat să se miște.

în plus față de testul mecanic de necontestat, bolile sedentare stilului de viață, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea, diabetul, bolile legate de colesterol ridicat, sunt mosteniri ale revoluției industriale și de modernitate, care ne-a condamnat să-și petreacă cea mai mare parte zilele noastre de zi sau chiar culcat, la locul de muncă sau acasă.

Făcând o activitate fizică regulată, a condus de trei ori pe săptămână, în săli de sport, în gimnaziile de clădiri sau în aer liber, în parcuri, întotdeauna sub supravegherea medicală și educatorul fizic, este esențială pentru a combate această stare de activitate mică. Dar poate că nu este suficient.

Mult mai rău dacă locuiți într-o capitală unde traficul este complicat și costă o mare parte din zi. Acest timp pierdut în spatele volanului ar putea fi destinat condusului necesar pentru sănătatea ta. Masina dincolo de „statut“ este alternativă la disconfortul și eficiența scăzută a transportului public oferit.

Statisticile arată că trecerea în marile orașe este unul dintre principalele motive pentru care oamenii renunță la programul lor de antrenament regulat. Ridicați-l apoi, nici măcar nu vă gândiți!

A face viața mai activă zilnic poate fi răspunsul la această dilemă modernă. Chiar și pentru cei care sunt deja angajate în activități regulate, jogging în timpul lucrului și petrecere a timpului liber este de a menține metabolismul mai potrivite și pregătite pentru utilizarea de substante nutritive care insista pe a recurge la pneuzinho abdominale ca un loc de odihnă, de multe ori pentru totdeauna.

ne confruntăm cu o încercare de guvern pentru a face deplasarea cu bicicleta acestei dorinta de a face viața mai activă, deși voința plasat pe pistele de biciclete și benzi să fie politic. atitudine foarte pozitivă, dar necesită încă un drum lung pentru a fi adoptat cu o majoritate a populației.

Deci, păstrați deplasările cu motor, da, în continuare cea mai bună alternativă. Dar nimic nu ne împiedică să oprească departe de punctul de sosire, indiferent dacă suntem cu masina, parcare in loc care necesită o plimbare, sau autobuz, parade de la punctul mai târziu, mai devreme sau la destinație.

Și pâine proaspătă și caldă pe care le să conduci cu mașina în brutărie? Poate fi mai bine savurat dacă călătoria este pe jos. Economiile în timp și bani pot fi uimitor și cheltuielile de energie suficient pentru a gusta filãozinho fără vină.

Un alt mod de a deveni mai activ în timpul zilei de lucru sunt schimbările să meargă pe scări. În clădirile mai vechi scările erau destinate doar ca o alternativă la incendii și perioade fără energie electrică. Ele erau slab aprinse, iar scările erau prost făcute, făcându-le dificilă utilizarea, cu excepția unei situații speciale.

Clădirile moderne asigură călătoria între etaje pe scări. Ele sunt bine semnalizate, iluminate, adesea folosite mai repede decât ascensoarele, iar în unele instituții sunt mai sigure.

Și, în final, ajungem la weekend. Timp pentru odihnă, odihnă, petrecere a timpului liber La urma urmei, războinicul merită să-i vindece rănile. Dar, observați, o odihnă activă aduce mult mai multă dispoziție și simț al bunăstării decât canapeaua.

Ce-ar fi să-ți dai soția sau soțul să danseze? Amintiți-vă că în trecut aceasta a fost o regulă și nu o excepție. Simțiți-vă din nou tineri agitau cameră și să aducă o sănătate bună pentru pâine prăjită.

Ia-afară, se joacă cu fiul său o plimbare cu bicicleta în benzi sigure și mai puțin trafic, se bucură de vizita rudele și bucura de aer liber , mereu în mișcare.

Întotdeauna amintiți-vă: Când cineva vă întâmpină cu un pat pe spate și faceți pas înainte, el vă poate ajuta să renunțați. Bucurați-vă că ați lăsat inerția și continuați să vă mișcați mereu.

Păstrați potrivesc corpul fără să se uite ca personajul Johnny Bravo

Tu cu siguranță, posibil să fi văzut acest personaj de desene animate celebru. Johnny Bravo (Cartoon Network) este cunoscut pentru vizual marcat de topping piept si brate foarte puternice, care contrastează cu picioarele mici lucrat. Rămâi cu definit și corpul sănătos este, de asemenea, obiectivul de mulți oameni care investesc foarte mult pe tot parcursul anului în antrenament .

(Fitness)

De ingrijire necesare pentru a începe cursurile la sala de sport

Este important să aveți anumite precauții atunci când începeți antrenamentul. Primul pas este să faceți o evaluare fizică, astfel evaluatorul vă va îndruma în funcție de condiția fizică, istoria sportului, obiectivul și disponibilitatea timpului. Înainte de a începe cursul, trebuie să vă întăriți mușchii, să vă lucrați sistemul neuromotor și să vă pregătiți articulațiile.

(Fitness)