Atenția la fiecare furculiță ajută la scăderea în greutate

Nebunia copiilor și adolescenților pentru a face mese și uită la televizor în același timp și adulții mânca în timp ce lucrează la calculator devine din ce în mult mai des decât ar trebui. În plus față de coexistența nesănătoasă și descrescătoare între membrii familiei, acest obicei este considerat o amenințare la adresa procesului de scădere în greutate. „În acest sens, vom consuma o cantitate mare de calorii, fără să-și dea seama și sa oprit numai atunci când suntem îndopat“, avertizeaza nutritionistul Ligia Henriques.

Soluția este să ia timp să se așeze la masă și să acorde o atenție la tot ceea ce este ingerat . "Când contactul cu alimentele este direct și conștient, este mai ușor să vedem ce se mănâncă, cât de mult și de ce", explică terapeutul Ana Kiyan. Adoptarea acestei atitudini înseamnă a face mai mult un aliat în lupta pentru a reduce greutatea

Consumul în fața efectelor dăunătoare TV - Foto:. Getty Images

Unul dintre motivele pentru care transforma atenția asupra vasului vă ajută să piardă în greutate este că, când ne uităm la mâncare, stimulăm așa-numita sațietate vizuală. Omul a trebuit întotdeauna să aibă contact vizual cu mâncarea, chiar și pentru a controla maturarea fructelor și legumelor. „Fara aceasta, acest lucru nu se întâmplă satietatea. E ca atunci când vom mânca toată ziua și are impresia că el nu a mâncat nimic“, spune Ligia.

Un alt factor este faptul că mănâncă într-un mod grijuliu face sa mananci mai mult încet, ceea ce face mai puțin probabil să mănânce. Nutriționistul Ligia explică faptul că din prima furculiță, creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a înregistra senzația de sațietate. "Trebuie să dăm timp corpului pentru a-și face partea, altfel vom ajunge să mâncăm prea mult."

Beneficiile alimentelor care se mâncau calm se îndreaptă mai departe. Un non-profit internațională mișcare numită Slow Food, ceva de genul "Slow Food", în limba engleză, enumeră cinci avantaje practice:

1) Pierderea în greutate;

2) Creșterea plăcere în experiență culinară;

3) digestie îmbunătățită, deoarece mai mult te mesteca, cu atât mai puțin lucrarea este lăsată la stomac;

4) a scăzut de stres, deoarece consumul de lent, poate fi un exercițiu de bună concentrare,

5) filosofia distanțarea viață ocupat, care, potrivit organizației, perturbă obiceiurile noastre, străbate intimitatea casele noastre și ne obligă să mănânce fast-food

Sfaturi pentru a mânca încet
- Alocați cel puțin 30 de minute pentru fiecare masa .;

- nu merge la masa de foame, dar se va sfârși prin a devora totul în vedere înainte de repede;

- Mananca primele frunze verzi, care necesită mai multe mestecate;

- mestecați bine înainte înghițiți;

- Luați furculițe mici. Cu mai puțin gura plină, suprafața limbii este mai expus la alimente, care crește percepția gustului;

- Puneți tacâmurile pe placa in timp ce de mestecat. Acest lucru vă va împiedica să obțineți mai multă mâncare în ordine;

- Creați un mediu de relaxare relaxant. O muzică caldă, o companie bună și o conversație liniștită vă pot ajuta.

Kelly Key a pierdut 8 kg într-o lună după hipotiroidismul obișnuit

O mulțime de dietă și exerciții fizice, un rezultat mic. Această situație a trăit cheia cântărețului Kelly, luptând împotriva bătăliei cu hipotiroidismul. "După ce sa născut cel de-al treilea copil, am descoperit hipotiroidismul. TSH-ul meu era la 12 ani, iar normalul era 2. Era foarte mare", a spus ea într-un interviu pentru atletul de fitness Eva Andressa.

(Alimente)

Ia ceai foarte fierbinte poate cauza cancer in esofag

Ventilatoare de ceai foarte fierbinte, totuși, poate tocmai a câștigat un argument împotriva preferinței lor. Un studiu publicat in Annals of Internal Medicine, Colegiul American de Medicilor, puncte pentru a lua infuzia foarte fierbinte poate cauza cancer esofagian, in special la fumatori si persoanele care consuma alcool.

(Alimente)