ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Oleaginoase ajuta la combaterea sindromului metabolic

Oleaginoase ajuta la combaterea sindromului metabolic

Este dovedit faptul că consumul de ulei este bun pentru inima, dar un nou studiu relatează că produsele alimentare cu imbunatatiri in sindromul metabolic. - o colectie de factori de risc, inclusiv hipertensiunea arteriala, obezitatea abdominala, colesterol ridicat și rezistența la insulină, care cresc riscul de diabet și boli de inimă. Pentru a ajunge la concluzie, cercetătorii de la Universitatea din Barcelona, ​​împreună cu Universitatea Rovira i Virgili, ambii din Spania, au selectat 42 de persoane cu sindrom metabolic. În timpul experimentului, 22 dintre ei au mancat o dieta bogata in ulei timp de 12 săptămâni, iar restul de 20 evitat acest grup de alimente.

Oamenii de știință au analizat substanțele excretate în urina pacienților și a găsit dovezi de mai multe schimbări sănătoase. Una dintre surprize a fost că consumul de semințe oleaginoase - cum ar fi nuci, migdale și alune - a îmbunătățit nivelul serotoninei la pacienții cu sindrom metabolic. Serotonina este o substanță legată de sentimentul de foame - cu cât mai mult serotonină, cu atât mai puțină dorință de a mânca. Acest neurotransmițător face, de asemenea, oamenii să se simtă mai fericiți și îmbunătățește sănătatea inimii. Un alt efect benefic al aportului de petrol a fost că au redus nivelurile de substanțe asociate inflamației și a altor factori de risc de boli cardiovasculare la pacienții cu sindrom metabolic.

Adăugați uleiul din meniul

A se vedea calitățile fiecărui din semințele de ulei:

Nuci de Brazilia: bogate în omega 3, magneziu și seleniu, antioxidanți puternici. Ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, previne diabetul zaharat, boala Alzheimer, bolile cardiace și îmbunătățește funcția cardiovasculară. Consumul zilnic: de la 2 la 3 unități

Nuci de caju: sursa de zinc, proteine, vitamina E și grăsimi nesaturate. Stimulează producția de celule albe din sânge, reduce colesterolul rău (LDL) și menține niveluri bune de colesterol (HDL). Consum zilnic: 3 unități.

Alune: are o concentrație ridicată de grăsimi mononesaturate, care ajută la eliminarea bolilor de inimă. Este, de asemenea, o excelentă sursă de calciu, eficientă în prevenirea osteoporozei. Consumul zilnic: Până la 10 unități

Migdale: au o concentrație mare de potasiu, fibre, calciu, vitamina E și grăsimi mononesaturate. Este, de asemenea, o sursă puternică de proteine. Are puține calorii în comparație cu alte semințe oleaginoase. Consumul zilnic: între 10 și 12 unități.

Nuci: Vitamina E este una dintre cele mai importante caracteristici. De asemenea, este bogat în zinc, magneziu, vitamine B și potasiu. Acesta previne diferite tipuri de cancer, controlează tensiunea arterială și scade dorința de a mânca dulce. Consum zilnic: Până la 5 unități


Proteine ​​dieta: regim poate crește probleme renale grave și a trigliceridelor

Proteine ​​dieta: regim poate crește probleme renale grave și a trigliceridelor

Cunoscut sub numele de mare de proteine, dieta proteine ​​a devenit popular pentru a asista la pierderea in greutate. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că o dietă nedirijate făcută poate fi dăunătoare pentru sănătate, deși duce la pierderea in greutate. In cazul dietei proteine, una dintre prejudiciul principal este legat de buna funcționare a creierului: in absenta carbohidratilor, energia livrată organismului poate rezulta din distrugerea proteinei în alte zone ale corpului, cum ar fi mușchii, și chiar și grăsimi (corpi cetonici), provocând deficit de concentrare, iritabilitate, dureri de cap, confuzie, și chiar leșin.

(Alimente)

HCG Dieta: ce este, cum funcționează și sfaturi

HCG Dieta: ce este, cum funcționează și sfaturi

Dieta HCG devine tot mai mulți fani în ultimii ani. Ea propune să piardă în greutate prin consumul unei cantități foarte scăzute de calorii, împreună cu aplicarea sau aportul de hormon HCG. Cu toate acestea, mai multe studii au subliniat riscurile pe care aceasta metoda poate duce la sănătate, cum ar fi embolism pulmonar și chiar moartea Dieta HCG are două puncte de bază :.

(Alimente)