ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Oleaginoase ajutor controlul glicemiei

Oleaginoase ajutor controlul glicemiei

Eat aproximativ 75 de grame de ulei pe zi, in loc de hidrati de carbon, poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, după cum se arată studiul de Universitatea din Toronto , Canada, care va fi publicată în jurnalul Diabetes Care . Potrivit autorilor studiului, acest lucru se datorează faptului că aceste alimente scade colesterolul rău și crește controlul zahărului din sânge.

Studiul a implicat 117 de pacienti cu diabet zaharat, care au fost împărțiți aleator în trei grupuri. Unul ingerat un amestec de ulei de aproximativ 75 de grame, a doua versiune a unei brioșă sănătoase și al treilea, jumătate din cantitatea de ulei și brioșe. Pe parcursul celor trei luni de analiză, pacienții aflați în medicamente lor pe cale orala.

mix ulei inclus versiuni nesărat și mai ales crude migdale, fistic, nuci, alune, arahide, caju și macadamia nuci. Dar brioșă utilizate în cercetare a fost proiectat pentru a fi un aliment sănătos, a făcut cu grâu integral și îndulcit cu concentrat de mere, dar fără adaos de zahăr. Găluștea avea un conținut de proteine ​​similar cu semințele oleaginoase, provenind din adăugarea de lapte de ou și de lapte praf degresat în rețetă. Potrivit cercetătorilor, după trei luni, pacienții a căror dietă a inclus cantitatea totală de semințe oleaginoase au prezentat rezultate mai bune, atât în ​​ceea ce privește reducerea LDL (considerată ca fiind colesterolul „rau“) și zahăr nivelurile din sânge în comparație cu ceilalți participanți.

cercetători cred că uleiul este o armă importantă în favoarea controlului nivelurilor de glucoză și lipide din sânge și poate fi folosit ca

Includeți semințele oleaginoase în meniul lor

Studiile au demonstrat deja că consumul regulat al acestor alimente reduce incidența bolilor cardiovasculare. A se vedea calitățile fiecăruia:

Nuci de Brazilia: bogate în omega 3, magneziu și seleniu, antioxidanți puternici. Ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, previne diabetul zaharat, boala Alzheimer, bolile cardiace și îmbunătățește funcția cardiovasculară. Consumul zilnic: de la 2 la 3 unități

Nuci de caju: sursa de zinc, proteine, vitamina E și grăsimi nesaturate. Stimulează producția de celule albe din sânge, reduce colesterolul rău (LDL) și menține niveluri bune de colesterol (HDL). Consum zilnic: 3 unități.

Alune: are o concentrație ridicată de grăsimi mononesaturate, care ajută la eliminarea bolilor de inimă. Este, de asemenea, o excelentă sursă de calciu, eficientă în prevenirea osteoporozei. Consumul zilnic: Până la 10 unități

Migdale: au o concentrație mare de potasiu, fibre, calciu, vitamina E și grăsimi mononesaturate. Este, de asemenea, o sursă puternică de proteine. Are puține calorii în comparație cu alte semințe oleaginoase. Consumul zilnic: între 10 și 12 unități.

Nuci: Vitamina E este una dintre cele mai importante caracteristici. De asemenea, este bogat în zinc, magneziu, vitamine B și potasiu. Acesta previne diferite tipuri de cancer, controlează tensiunea arterială și scade dorința de a mânca dulce. Consum zilnic: Până la 5 unități


Alimentele italiene sunt bogate în aromă și nu vă deranjează dieta

Alimentele italiene sunt bogate în aromă și nu vă deranjează dieta

Gătitul italian este o ispită. Risotto, pizza, paste, brânză și pâine fac apă din gură. Lista deliciilor de țară este minunată. Și cum pot italienii să țină pasul cu consumul acestor gusturi? Ei știu să combine aroma și sănătatea. Dieta lor este bogată în substanțe nutritive, vitamine, minerale și uleiuri puțin grase, ceea ce îl transformă într-un adevărat cazan nutrițional.

(Alimente)

ÎNțelegeți de ce lapte de cocos este perfect pentru cei cu restricții alimentare

ÎNțelegeți de ce lapte de cocos este perfect pentru cei cu restricții alimentare

Au restricții dietetice, fie pentru sănătate sau alegere, planificarea cererii cu ajustări dieta și importante care trebuie să fie puse în practică la fiecare masă, de la micul dejun până la ultima gustare seara. „in general, persoanele care obtin unele dieta alimentara nu se termina înlocuirea modul corect.

(Alimente)