Nutritionist indică 9 moduri simple de a atenua refluxului

Boala de reflux gastroesofagian este o problemă în cazul în care digestiv acizii prezenți în stomac înapoi în esofag în loc să urmeze fluxul normal al digestie. Există mai mulți factori care pot provoca reflux, de la probleme psihologice la intoleranță alimentară. nutritionist funcțional Patricia Davidson Haiat, postat pe Instagram său câteva sfaturi simple, care pot ajuta pe cei care suferă de reflux

Alimentele care trebuie evitate

• ridicat în grăsimi rele și zaharuri :. alimente prăjite, cârnați, prelucrate și dulce. Excesul de grăsime și zahăr fac dificilă digestia, petrecând mai mult timp în retina stomacului.
• Cofeina: cafea, ceaiuri și ciocolată. Aceste alimente stimula stomacul, împiedică contracția sfinctere care favorizează refluxul
• alimente fermentate, deoarece irita mucoasa gastro-intestinală
• carbohidratii simpli: .. pâine, paste, biscuiți, paste făinoase. Ele scad forța sfincter care închide trecerea dintre stomac si esofag.

Ce se poate face

• Alege carne slaba.
• Evitati consumul de lichide în timpul meselor.
• Evita sa mananci aproape de ora de culcare
• Evitați porțiunile exagerate
• Încercați să identificați alimentele care provoacă un fel de intoleranță și le eliminați din alimente pentru o perioadă de timp.

  ---

  

  Caloriilor negative ucide foame și accelera dieta

  Cu siguranta ai un prieten maniacală pentru calorii. Știe numerele tuturor băuturilor, gustărilor, dulciurilor și ceaiului din mâncărurile mai complicate. Dar ceea ce puțini oameni știu este alimentele cu așa-numitele calorii negative. Așa este: cu ei, pierdeți în greutate consumând. Acest lucru se datorează faptului că digestia acestor alimente arde mai multă energie decât cea conținută în ele, în mod corespunzător.

  (Alimente)

  

  Nu-ți place să exersați? Studiul dezvăluie o tehnică ușoară pentru a vă ajuta

  Nu-mi place să merg la sala de sport? Un nou studiu ar fi găsit o modalitate de a face exercițiul mai distractiv: puneți muzica preferată. Cercetatorii au raportat recent concluziile lor in revista Psychology of Sport and Exercise. Cercetatorii arata ca in timp ce ascultati muzica in timpul unui antrenament, faceti exercitiul mult mai placut.

  (Alimente)