Nu puteți să vă relaxați sau sunt vacanță de frică?

Într-un moment în care piața muncii provoacă schimbări de comportament înainte de acumularea de funcții și posibilitatea de șomaj, dreptul la concediu anual, garantat prin lege, merge dincolo de beneficiu să devină o problemă. Acest lucru se datorează faptului că, deși cei mai mulți oameni știu că sărbătorile sunt o pauză necesară pentru a menține calitatea vieții, unii pur și simplu nu se poate opri numirile de zi cu zi.

Conform Stresul Internațional de Management Asociatia Brazilia (Isma-BR), teama de vacanțe a crescut. Aceasta este ceea ce dovedește ultima cercetare a Isma - BR pe această temă, a avut loc cu 678 de profesioniști, cu vârste cuprinse între 25 și 55 de ani, locuitorii din orașele São Paulo și Porto Alegre. Dintre cei intervievati, 38% au admis fiind frica de a lua o pauza mare la locul de muncă și să ia o vacanță de 30 de zile.

De ce?

În prezent, să fie obligat să facă nimic, nu suportă presiunea și se tem să rămână fără să facă nimic. Acești oameni simt că rămân în urmă și că, la întoarcerea restului, ei vor fi pliat serviciul. Este necesar să se controleze anxietatea, astfel încât stresul nu ajunge la stadiul de epuizare, ceea ce duce la instabilitate emoțională și boala.

Așa-numiteledependenți de muncă sau dependenți de muncă, de exemplu, în timp, nu poate face o pauză în ritmul uluitor al activităților, cerințelor și obiectivelor. 365 de zile ale anului devin insuficiente. Treptat, oboseală și slăbiciune, iritabilitate, nerăbdare și dureri musculare pot deveni rutina. Adăugat la aceste alte simptome, cum ar fi teama, nesiguranța și bolile profesionale. Semnalul de culoare roșie este dată atunci când există consecințe mai grave, cum ar fi atacurile de cord si accidente vasculare cerebrale.

O modalitate de a reduce anxietatea provocată de presiunea pe piața forței de muncă este de a deveni competitivă. Oamenii ar trebui să păstreze CV-urile lor actualizate, face cursuri de formare și să mențină o rețea socială numită rețea care va fi o modalitate de a le menține reglate cu noi oportunități de locuri de muncă. Preocupările care afectează lucrătorii în modernitate sunt plauzibile, dar ar trebui să fie administrat.

O modalitate de a reduce anxietatea provocată de presiunea pe piața forței de muncă este de a deveni competitivă.

vacanță de planificare

Ca evident poate părea, vacanta neprogramate sau bolnav, în cazul în care nu există nici un timp pentru relaxare, odihnă și reîncărca bateriile pot genera un stres puternic, precum și orice alt moment de zi cu zi. Un alt mare pericol se află în extremități. Activitatea excesivă sau chiar în timpul vacanței poate provoca și stres. Important este să vă deconectați de la muncă și de la problemele personale. Nu este bine să luați o vacanță, de exemplu, să faceți o intervenție chirurgicală sau să rezolvați orice problemă. Planificarea pentru restul face o diferență în acest moment

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta profesional dornici să se bucure de mai bine de timpul liber :.

1 Se împarte vacanță în cel puțin două etape de 10 zile sau două 15;

2 Înainte de a părăsi biroul, având în vedere tot ceea ce se află în responsabilitatea lor, nu lăsa disputele în aer;

3 Când sunteți afară, delega acestora funcții către un profesionist calificat;

4. Fie un răspuns automat pentru a vă informa de vacanță în căsuța poștală și mobile;

5 nu transferați mesajele de lucru la e- e-mail personale sau propria celulă;

6 nu suna lucrarea să știe cum merg lucrurile în absența lor;

7 prioritizeze lucrurile pe care le oferă plăcere și ce ai renunțat pentru lipsa de timp: meditează, face yoga, mergi la filme ...;

8. Dacă călătoriți în vacanță, evitați plecarea.

Setați-vă și alegeți în avans o foaie de parcurs care se potrivește cu ritmul tău. Este important să se întoarcă de asemenea, călătoria cel puțin o zi înainte de a reveni la locul de muncă pentru a organiza viața personală.

La cel mai mult, este de pariuri ferm pe ideea că o meriti câteva zile de odihnă și sunt în măsură să profite de ele . un mod inteligent și rațional, fără a transforma vacanța de un timp stresant

După vacanță

pentru dependenți de muncă, grija pe care au fost observate în timpul sărbătorilor ar trebui să fie adoptate, de asemenea, în afara perioadei de vacanță, plus alte recomandări: cum ar fi acest exercițiu, să aibă grijă de mintea și corpul și să încerce să mențină echilibrul între muncă și petrecere a timpului liber.

o altă observație importantă este că, pentru a câștiga mai mult la locul de muncă, trebuie să aveți o minte odihnit în timpul lucrului. Atenția noastră tinde să devieze după 90 de minute, așa că ar trebui să folosim aceste informații în avantajul nostru și de a studia sau de lucru, făcând pauze de 10 minute între aceste 90. Orice randamente de lucru mai mult dacă folosiți această formă de îngrijire și de odihnă.

Adriana Araujo a este un psiholog specializat în tratamentul fobiilor și autor al cărții: Secret la pierderea in greutate

10 Sfaturi pentru a nu strica relația lor

Mulți oameni în ultimul timp au tehnici căutate și formule miraculoase care predau pentru a salva relatia ta. Cu toate acestea, la fel de important ca știind ce trebuie să faceți într-o relație este să știi ce să nu faci pentru ao strica. Dacă aveți posibilitatea să acorde o atenție la acțiunile de zi cu zi, să identifice și să evite atitudinile de mai jos, va contribui cu siguranță pozitiv la viitorul relației.

(Bunăstare)

Motivația poate crește productivitatea angajaților cu până la 50%

Un studiu efectuat de SUA consultanta resurse umane Right Management afirmă că motivația poate crește productivitatea angajaților cu până la 50%. Cercetarea a avut loc în mai mult de 15 de țări, inclusiv Brazilia, și cu participarea a mai mult de 30 000 de angajați. În cadrul evaluării, participanții s-ar putea nu sunt de acord sau sunt de acord cu mai mult de 90 de reclamațiile care societatea au lucrat .

(Bunăstare)