ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Nouă alimente pentru a lasa imunitatea la ridicat

Nouă alimente pentru a lasa imunitatea la ridicat

Imunitatea este numele pe care îl dau la capacitatea organismului de a se îngriji de off invadatori, în cazul în virusuri, bacterii sau ciuperci care pot provoca boli. Când este scăzută, avem mult mai multe șanse de a avea infecții mici și mari și imagini precum gripa.

Și apoi ați observat că imunitatea dvs. este în partea inferioară? O mare cerere este de a paria pe un fel de mancare bine echilibrata, in special cu ingredientele potrivite. "Alimentele sunt bogate in vitamine, minerale si alte substante care ajuta la mentinerea sistemului imunitar", spune Ioná Zalcman, maestru al nutritiei la Universitatea Federala din São Paulo. Potrivit nutritionistului, realizarea recomandării zilnice de consum de fructe și legume asigură deja o mai bună apărare. „Consumul ar trebui să fie de cinci portii pe zi: trei fructe si legume doua“, complet

În continuare, consultați cele mai bune alimente pentru imunitatea dumneavoastră și asigurați-vă că pentru a le include pe farfurie :.

1. Fructele citrice

Fructe citrice, cum ar fi portocale, cireșe, kiwi, roșii și broccoli și ardei verde și roșu sunt bogate in vitamina C, antioxidant care îmbunătățește rezistența organismului.

2. Legume verde închis

Alimente precum broccoli, kale, spanac sunt bogate în acid folic. Nutrienți ajută la formarea de celule albe responsabile pentru apărarea organismului și poate fi, de asemenea, găsite în fasole, ciuperci (cum ar fi Shimeji și shiitake) și ficat de vită.

3. Alimentele bogate in zinc

carne, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase (fasole, linte, mazăre, năut), sunt bogate în zinc, combate nutrienți răceli, gripă și alte boli ale sistemului imunitar

4 . Ulei

In plus fata de zinc, nuci, castane, migdale și uleiuri vegetale (de floarea-soarelui, germeni de grau, porumb si rapita) sunt bogate in vitamina E. Este benefic, în special pentru persoanele în vârstă, care acționează în combaterea scăzut activitatea imunologică datorată vârstei

5. Tomate

bogat in licopen, rosiile sunt puternic aliat pentru a lupta împotriva bolilor cardiovasculare prin eliminarea radicalilor liberi din organism. Acești compuși accelerează îmbătrânirea celulelor și părăsesc organismul mai favorabil bolilor.

6. Sursa alimentară de omega-3

omega 3 prezent, de exemplu, în ulei de măsline și somon, ajută arterele stai departe de inflamatie, ajutând imunitatea organismului.

7. antioxidanți surse

maro-nuci și ciuperci (cum ar fi champinhom) conțin seleniu, un antioxidant puternic lupta impotriva radicalilor liberi, imbunatatind imunitatea organismului si accelerarea vindecarea corpului

8. Ginger

bogat în vitamine C, B6 și acțiune bactericidă, ghimbir este dincolo de inflamatie ajuta la tratarea gâtului și SIDA în apărare al organismului.

9. Piper

Piperul este o sursa de beta-carnitina, o substanta care se transforma in vitamina A, un nutrient care protejeaza organismul de infectii


Dieta variată contribuie la menținerea sănătății orale

Dieta variată contribuie la menținerea sănătății orale

"Tu ești ceea ce mâncați". Aceasta este declarația care a fost răspândită în această epocă în care dietele, care restricționează ingerarea diferitelor tipuri de alimente, compromis și multă sănătate. Desigur, o buna nutritie contribuie la o sănătate perfect echilibrat -. Inclusiv dinti Cele mai multe dintre informațiile din domeniul stomatologic, punctele de la tehnicile de albire, fatete de portelan, bretele clare și se spune puțin despre alimente care au potențialul de a distruge tot ceea ce ne-am citat mai sus, precum și dinții naturali, ca mediu al cavității orale este contaminat și sensibile la schimbările atunci când în prezența anumitor alimente.

(Alimente)

La urma urmei, ulei de rapita este personaj negativ sau erou de sănătate?

La urma urmei, ulei de rapita este personaj negativ sau erou de sănătate?

A fost o dată considerată un aliat de mâncare bună, dar astăzi există multe îndoieli cu privire la consumul său. Pentru a înțelege totul despre ulei de canola, un element cadou de la casa multor brazilieni, am cerut ajutorul nutriționist Clarissa Fujiwara, Clinica Dr. Denise Lellis. Potrivit expertului, acizii grași nesaturați, prezenți în mare în acest ulei, sunt foarte benefice pentru sănătatea cardiovasculară.

(Alimente)