ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Caloriilor negative ucide foame și accelera dieta

Caloriilor negative ucide foame și accelera dieta

cu siguranta ai un prieten maniacală pentru calorii. Știe numerele tuturor băuturilor, gustărilor, dulciurilor și ceaiului din mâncărurile mai complicate. Dar ceea ce puțini oameni știu este alimentele cu așa-numitele calorii negative. Așa este: cu ei, pierdeți în greutate consumând. Acest lucru se datorează faptului că digestia acestor alimente arde mai multă energie decât cea conținută în ele, în mod corespunzător. "Această situație este, de asemenea, cunoscută sub numele de efectul termic al alimentelor sau termogenezei", spune nutriționistul Fernanda Machado, de la Societatea Braziliană de Alimentație și Nutriție. "În general, legumele pot intra în categoria alimentelor cu calorii negative", spune expertul. În interviul pe care îl dați mai jos, specialistul explică cum funcționează raționamentul și cum îl puteți folosi în favoarea dietă dvs.
1. Este cantitatea de calorii consumată în digestie într-adevăr ridicată? Această cheltuială calorică variază în funcție de tipul de regim alimentar. De exemplu, proteinele consumă mai multă energie (aproximativ 25% din energia totală furnizată) care trebuie digerată decât carbohidrații și grăsimea (aproximativ 4%). Cu cât digestia este mai dificilă, cu atât este mai mare consumul de energie. Cheltuielile calorice vor varia în funcție de consumul de energie bazala energetică Cheltuieli totale (consumul de energie zilnic cu metabolismul) al fiecărui individ, care este de 5-15% din GET.
2. Care este diferența dintre un aliment cu calorii negative, și cu zero calorii
Un aliment cu calorii negative, este una care are mai putine calorii decat este nevoie pentru a fi digerate. Este cazul Lemon, Tangerine, pepene verde, prune, broccoli, sparanghel, varza, castraveti, ceapa, telina, dovlecei, vinete, conopida, napi și piper roșu. O alimentație cu calorii zero este una care nu are nutrienți și poate cauza chiar boală dacă este consumată în exces, cum ar fi dieta sifon
3. alimente usor de digerat, cum ar fi carbohidrați simpli au calorii negative, Aceasta va depinde de totalul cheltuielilor energetice ale fiecărui individ și tipul de carbohidrați (simple: zaharuri si amidon sau compozite: fibră) ?. În cazul în care costul energiei este mare, se poate bucura de mai bine mâncarea fără stocarea acestuia, dar, în general, glucide și grăsimi simple au mai mici cheltuieli de calorii.
4. Această lucrare de digestie este de a răspunde la o foame mai intensă?
Da, cu atât mai repede digestia și golirea gastrică, mai puțin timp de satietate, care are pofta de mancare mai intens si mai ales pentru carbohidrati.
5 . Calorii folosite în digestie variază în funcție de organism? Sau este media foarte apropiată de realitate?
Da, acestea variază în funcție de individ. Fiecare persoană are un ritm de viață care determină metabolismul acesteia și acest lucru va influența direct efectul termic al alimentelor.
6. Sau este, dimpotrivă, caloriile negative sunt mult mai mai dificilă digestia?
scăzut de calorii, continut ridicat de fibre sunt doi factori determinanți pentru a clasifica produsele alimentare negativ ca efectul termic asupra procesului de digestie. Cu cât sunt mai multe fibre, cu atât mai greu este digestia și mai multă energie consumată.
7. În general, legumele și fructele primesc eticheta de "calorii negative". În ce măsură, gândire exclusiv în calorii, acestea trebuie să fie prezente în dieta? sunt alimente care au un conținut ridicat de fibre insolubile, precum și pentru buna funcționare a intestinului și menține greutatea corporală trebuie să fie prezent în fiecare zi, cel puțin o timpul în dietă
8. Este posibil să pierdeți în greutate gândindu-vă numai la calorii negative? Există o dietă bazată pe conceptul de "calorii negative", cu un rezultat bun atunci când scopul este de a pierde în greutate. Dar ar trebui să fie bine orientată să nu genereze deficiențe ale unor nutrienți, afectând echilibrul organismului.9. Puteți monta o ecuație în care aceste calorii negative, se scad din cantitatea de energie consumată în ziua?
Este necesar să se calculeze Cheltuieli bazala de energie, și Total Restul individului și să analizeze toate dieta. 10 . Este posibil să asociem calorii negative și indicele glicemic? Dacă da, în ce formă?
Da, cu cât este mai mare indicele glicemic, cu atât este mai mică consumul de energie pentru digestie, adică calorii nu sunt negative.


Glutamina imbunatateste imunitatea si previne oboseala in antrenamente intense

Glutamina imbunatateste imunitatea si previne oboseala in antrenamente intense

Glutamina este cel mai abundent aminoacizi liberi în plasma și în țesutul muscular. Este clasificat ca un non aminoacid esențial, deoarece acesta poate fi sintetizat de către organism din alți aminoacizi. Corpul nostru foloseste de asemenea, glutamina pentru a transporta amoniac și azot în fluxul sanguin, și este motivul pentru care este necesar să se păstreze întotdeauna constantă cantitatea de glutamină din sânge.

(Alimente)

Banana Pancake este desert perfect pentru copii

Banana Pancake este desert perfect pentru copii

Sănătoase și gustoase, reteta clătite din banana are doar 3 ingrediente și durează 10 minute pentru a se pregăti. Vedeți rețeta aici.

(Alimente)