ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Sucuri naturale: aliați sau dușmani ai dietei?

Sucuri naturale: aliați sau dușmani ai dietei?

Putem defini sucurile de fructe sub formă de extract este o formă excelentă de hidratare și furnizarea de vitamine si minerale, mai ales în timpul verii, sezonul vom crește transpirație și au nevoie pentru a înlocui apa și sărurile pierdute prin transpirație.

Sucurile pot fi clasificate ca fiind naturale sau industrializate și pot fi concentrate sau deja diluate. sucurile de fructe naturale pot fi considerate mai bine nutrițional deoarece acestea oferă mai multe fibre atunci când nu conținut coamos, de exemplu, suc de ananas, papaya, mere, căpșuni, printre altele.

Mulți oameni evită luarea suc de fructe pentru a găsi care sunt bogate în calorii. Sucurile nu ar trebui să fie evitată într-un proces de educație nutrițională ar trebui să acorde prioritate consumul de nutrienți, cum ar fi fibre, vitamine și minerale și nu doar conținutul de calorii.

Putem consuma suc la micul dejun sau la oricare dintre gustări intercalate cu consumul de fructe în natură. Trebuie să evităm consumul ridicat de sucuri, precum și orice lichide, în timpul meselor principale, la prânz și cină, deoarece acestea pot întrerupe digestia și absorbția nutrienților. Deja o cantitate mică de suc bogat in vitamina C ajuta la absorbtia fierului prezente in alimente vegetale, cum ar fi fasole.

În prezent, practic avem supermarketuri sucurile box, dar diferența mare dintre sucuri și sucuri industrializate naturale este în conținutul de fibre și calorii, deoarece cele industrializate au mai multă apă și zahăr și mai puțin fructe în compoziția sa. Deci, ideal este să se pregătească sucuri acasă cu fructe naturale și diluat în apă sau apă de nucă de cocos, excelent pentru hidratarea și înlocuirea fluidelor, în special potasiu.

În ceea ce privește conținutul de vitamine sucurile industrializate au mai puține vitamine decât cele naturale. Vitamina C, de exemplu, prezentă în suc de portocale, guava sau căpșuni, suferă oxidare timp de aproximativ 30 de minute. Extragerea sucului dintr-o centrifugă sau mixer nu modifică cantitatea de vitamine consumate în momentul preparării. Cel mai important lucru nu este tulpina sucurile pentru a conserva fibra și toate vitaminele și mineralele.

O alegere buna pentru o dieta sanatoasa este amestecul de fructe cu legume (varză, țelină, morcovi, sfecla, chimen dulce) și condimente / ierburi (ghimbir, scorțișoară, mentă, busuioc, pătrunjel) care creșterea ofertei de substanțe nutritive antioxidante, diferite vitamine si minerale cu proprietati de detoxifiere a ficatului, îmbunătățirea procesului de pierdere în greutate.

Aceste sucuri împreună mai multe elemente nutritive importante pentru întreținere a metabolismului. Un exemplu: suc de portocale, măr, morcov, varză și ghimbir. Portocala are vitamina C, un antioxidant important, în timp ce mărul furnizează fibre solubile care ajută la funcția intestinală și reduc absorbția colesterolului. Morcovul este bogat în beta-caroten excelent pentru prevenirea îmbătrânirii prematură și reducerea riscului de cancer. Varza are calciu din sursă de legume, excelentă pentru sănătatea oaselor și a mușchilor și, de asemenea, deoarece conține sulf, ajută la curățarea ficatului. În cele din urmă, ghimbir este un excelent termogenic creșterea consumului de energie.

Deci, putem spune că cu sucuri de legume, fructe ar fi o alegere mare consumator prin furnizarea de niveluri mai ridicate de substanțe nutritive și ajutând la hidratarea și electrolit de înlocuire pentru vara

Text pregătit în colaborare cu nutriționistul Karina Valentim de la PB Consultoria em Nutrição


Aflați 15 sfaturi pentru a avea o dieta sanatoasa

Aflați 15 sfaturi pentru a avea o dieta sanatoasa

Importanta, din punct de vedere nutrițional, hrană adecvată la orice vârstă este incontestabil pentru a asigura creșterea și dezvoltarea fiziologică, menținerea sănătății și a bunăstării individuale. de-a lungul istoriei, produse alimentare a fost o preocupare constantă, din cauza lipsei, abundența, sau de tipul de alimente ingerate.

(Alimente)

Usturoiul reduce simptomele sindromului premenstrual și pot ajuta să piardă în greutate

Usturoiul reduce simptomele sindromului premenstrual și pot ajuta să piardă în greutate

Usturoiul este renumit pentru dvs. puternic miros și, de asemenea, să lase respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, mulți oameni nu cunosc beneficiile pentru sănătate ale acestui produs. Acest produs conține substanțe capabile să stimuleze sistemul imunitar și să prevină bolile cardiovasculare.

(Alimente)