ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Nathalie pierdut in greutate de 15 kg si celebreaza: „Ma simt mult mai bine despre mine“

Nathalie pierdut in greutate de 15 kg si celebreaza: „Ma simt mult mai bine despre mine“

Anul nou este întotdeauna sinonim cu promisiunile, dar de multe ori ei iau timp să-și îndeplinească. În cazul lui Nathalie, o jurnalistă în vârstă de 26 de ani, cel mai mare proiect de la începutul lui 2013 a fost să aibă grijă de ea însăși. Ea a inceput sa faca activitati fizice, sa mutat la un loc de muncă cu care să se identifice, dar decizia finală de schimbare în domeniul sănătății a început abia în mai 2013, când a început pierdere în greutate program de dieta si sanatate. „Am cunoscut DS, atunci când am început lucrează în viața mea și a fost un moment în care am fost foarte nefericit cu greutatea și aspectul. am decis că a fost o bună șansă de a schimba acest meu „, spune reporterul. Pentru a descărca gratuit dieta și aplicarea de sănătate, apăsați aici.

Nathalie întotdeauna a fost excesului de greutate, mai ales după adolescență atunci când în curs de dezvoltare sindromul ovarului polichistic. „Mi-a luat o lungă perioadă de timp pentru a fi diagnosticate, iar în acest timp a avut o creștere în greutate mare și umflarea, în primul rând de hormoni dereglate“, își amintește el. A reușit să piardă în greutate un pic când a început să aibă un tratament cu un endocrinolog. Dar sa oprit îngrijirea când a început să facă etapă.

Ea își amintește că se confruntă întotdeauna dieta ca o restricție, ceva ce ar trebui să sufere foarte mult pentru a atinge obiectivul dvs. și de greutate, prin urmare, nu a pierdut și nici nu a încercat nici o dieta (Descopera dvs. greutatea ideală). Dar se simțea încă nesatisfăcută de corpul ei, ceva care sa schimbat astăzi, când sa schimbat de la 79 la 64 kg. "Astăzi, stima mea de sine este mult mai bună, mă simt mai încrezătoare, pe lângă faptul că am mult mai mult pique." R: Când am început să lucrez la "Viața mea" în aprilie 2013, eram foarte nesăbuit să mănânc și nu m-am bucurat de asta. într-o lună am câștigat peste 3 kg, ajungând la 79 kg. A fost un moment în care eram foarte nemulțumit de apariția mea, m-am simțit într-adevăr umflat și urât. În acel moment (mai 2013), am trecut prin procesul de integrare a vieții mele și știam mai multe despre dietă și sănătate, deoarece ambele sunt din același grup. Am crezut că ar putea fi o șansă să mă dedic și să scap de greutate fără droguri și fără să mă privească. În următorul weekend am mers la un mic bar cu prietenii mei și când m-am văzut în fotografii, m-am simțit foarte gros. Următoarea luni (Ziua Internațională a dietei începe) a început numărarea punctelor în DS

Ai avut incercat alte diete inainte de

Nathalie mai târziu - Foto:.? Julio Piccin

A: Am fost întotdeauna endocrinolog din cauza sindromului ovarului polichistic, dar a ajuns să schimbe medicii din cauza modificărilor acordului medical. În 2009, am început să mă consult cu un specialist care, pe lângă tratamentul ovarului polichistic, a decis să-mi dea medicamente pentru a pierde în greutate. . Am făcut tratamentul și trebuie să cântărească 68 kg, dar când am început internau lăsând doar partea de medicina si mai grasi inapoi

Ce instrumente mai ai ajutat în procesul de pierdere în greutate

A: Întotdeauna am scris despre sănătate și Trebuie să recunosc că am știut întotdeauna cum să mă hrănesc. Cu toate acestea, m-am gândit că este bine, nu am fost de gând să piardă în greutate, și am mâncat tot ceea ce știam că nu este sănătos doar pentru a fi fericit. Când am început să marchez ceea ce am mancat în Dieta și Sănătatea Jurnalului, am reușit să rămân în scorul DS din prima zi. Treptat, am început să văd de unde am folosit Punctele DS și să schimb unele lucruri pe care le-am consumat, pentru a obține mai multe puncte în mesele principale. Am înlocuit lapte integral pentru degresat, biscuiți obișnuite pentru versiunile mai ușoare și se taie ziua mea la elementele de zi, cum ar fi stick-uri de cartofi si alimente prajite, treptat, a fost îmbunătățirea dieta mea. Adică am trecut printr-o schimbare reală de obiceiuri, o reeducare alimentară! Am folosit întotdeauna Jurnalul de puncte mai mult. Am marcat ceea ce am mâncat în fiecare zi după mese și am terminat programarea gustării după-amiaza, întotdeauna cu o marjă de cină. Dar cel mai important al jurnalului a fost să simt că trebuie să-mi mulțumesc pentru ceea ce am mâncat. De fiecare dată când am aruncat cusăturile, m-am simțit vinovat, așa că am făcut schimburi sănătoase.Ai fețe cu educația nutrițională pentru activitatea fizică

Nathalie înainte - Foto: Julio Piccin

A: În ianuarie 2013 m-am întors pentru a face activitate fizică de două ori pe săptămână, ceea ce ma ajutat în procesul de pierdere în greutate, de asemenea. Acestea erau exerciții aerobice și, cu ei, am obținut o condiție cardiovasculară și respiratorie pe care am avut nevoie întotdeauna. Când am terminat de a pierde in greutate, am realizat, de asemenea, am nevoie pentru a înlocui cu grăsime de masă slabă, și a început să facă de formare de două până la trei ori pe săptămână, alternând cu clase de exerciții de greutate.

Care au fost principalele obstacole cu care se confruntă în timpul pierderii în greutate și Cum le-ai depășit?

A: Cred că cea mai mare provocare a zilei a fost rezolvarea situațiilor de week-end și rezistența la ispite. Prietenii mei îi place să meargă să mănânce și de mult timp aveam nevoie de o mulțime de voință pentru a nu ajunge la decompensare la acele mese. De multe ori aș scăpa de o prăjitură de intrare, de exemplu, dar aș avea o salată cu gratar în masa principală, pentru a echilibra. De multe ori am mâncat și salate în restaurante renumite pentru gustările lor.

Pe lângă greutate, care a fost principala schimbare sau îmbunătățire care a venit odată cu pierderea în greutate?

A: Pe lângă greutate, Am găsit câteva schimbări în viața mea. Respectul de sine a îmbunătățit foarte mult, acum cumpăra haine cu mult mai multă încredere, mă simt mai bine atunci când ies cu prietenii mei la baruri și cluburi, cumpăra mai strânse și mă simt mult mai bine despre mine. De asemenea, am mai multă dispoziție, mai ales după ce am început să fac o activitate fizică. Și trebuie să-i mulțumesc lui DS, pentru că fără el n-aș fi găsit disciplina de care aveam nevoie pentru a-mi atinge scopul. Programul a fost calea de a mă organiza, pentru a înțelege mai bine ce lipsea în dieta mea și un motivator pentru schimbare.


CLA: Suplimente care scad colesterolul si cresc trigliceridele

CLA: Suplimente care scad colesterolul si cresc trigliceridele

Conjugat Acidul linoleic, CLA, este un tip de acid gras (grăsime) produs de bacterii în intestinul animalelor rumegătoare și care este prezent în produsele alimentare derivate cum ar fi carnea de vită, mielul și produsele lactate. CLA este o grasime trans produs in mod natural de hidrogenare și izomerizarea acidului linoleic de către bacteriile din intestin rumegătoarelor.

(Alimente)

7 Moduri de a pierde în greutate de băut apă de repaus alimentar dimineața

7 Moduri de a pierde în greutate de băut apă de repaus alimentar dimineața

De admisie a apei la starea de veghe poate fi o alarmă pentru metabolismul dvs., creșterea arsurilor pe toată durata zilei și accelerarea metabolismului cu până la 25%. În plus, atunci când se umple stomacul este inhibarea apetitului, care ajută la a face alegeri mai inteligente pentru micul dejun. „Principalul motiv pentru a lua apă în dimineața este de a purifica si elimina toxinele din organism.

(Alimente)