ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Mit sau adevăr? Elimină întrebările despre dietă și nutriție

Mit sau adevăr? Elimină întrebările despre dietă și nutriție

Regulile generale pentru cei care doresc să piardă în greutate nu sunt misterioase: se hrăni sănătos, de mai multe ori să învețe să controleze impulsurile și să exerseze exerciții fizice. Dar îndoielile apar întotdeauna când vorbim și împărtășim experiențe cu alții despre diete. Pentru a elimina unele dintre aceste probleme, să îndeplinească șapte mituri și adevăruri care rămân purici în urechea celor care sunt în proces de pierdere în greutate:

Lapte degresat are mai puțin de calciu în raport cu întregul

mit ?. Laptele degresat indică faptul că are mai puțin grăsime în raport cu integralul. Deoarece are un conținut mai scăzut de grăsimi, laptele degresat are mai puține calorii. Astfel, pentru a avea o dieta sanatoasa, care controlează cantitatea de grăsimi saturate, colesterol si calorii, este mai bine să opteze pentru versiunea degresat.

Grăsimile oferi mai multe calorii la alimente?

Adevărul. Elementele nutritive care furnizează calorii la alimente sunt macronutrienții. Acestea sunt carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Fiecare gram de carbohidrați sau proteine ​​oferă 4 calorii. prezent deja grăsimi, pe gram, 9 calorii, cele mai calorii fiind printre grup.

Cum fracționa mese pe o bază de zi cu zi?

O sută de grame de mere pot avea aceeași cantitate de calorii 10 grame de ciocolata ?
Adevărat. Mărul are mai multă apă, care "diluează" substanțele nutritive. În ciocolată, substanțele nutritive sunt mai concentrate. Prin urmare, este mai sănătos să optați pentru alimente bogate în apă. Ele pot fi legume, legume și fructe. Pentru că ei sunt mai puțin caloric, ele pot fi consumate in cantitati mai mari, dand senzatia de satietate.

Mananca carbohidrati pentru noapte îngrășat?

Mit. Calorii carbohidratilor sunt aceleasi cu cele ale proteinelor sau grasimilor si ceea ce cauzeaza cresterea in greutate este excesul de calorii. Prin urmare, carbohidrații consumate pe timp de noapte nu poate fi blamat pentru greutatea in plus sau dificultate a pierde in greutate, ci mai degrabă cantitatea de ele. Deci, pariați pe alimente cu carbohidrați complexi. Ele sunt prezente în alimente integrale (orez, făină, ovăz), în legume și fructe.

Acest grup ajută la creșterea zahărului din sânge lent, cauzând foame dura mai mult să apară. De asemenea, este bine pentru a evita alimente bogate în carbohidrați și cu o cantitate mică de apă, cum ar fi paste, pâine și prăjituri.

mese Absenteismul este o modalitate buna de a pierde in greutate?
Mit. Când renunțăm la mese, rămânem repede pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce poate interfera cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, una dintre probleme poate apărea la următoarea masă, deoarece crește gradul de foame și ne împiedică să fim selectivi în alegerile noastre. Un alt detaliu: ritmul corpului folosit pentru a rămâne repaus alimentar, de asemenea, schimbări și încetinește, ceea ce ar putea afecta arderea de calorii de ingestia de alimente

supa de varza si suc de lamaie arde de grăsime și de a accelera pierderea in greutate

Mit.? . Toate alimentele care vor fi metabolizate de către organism cauzează o cheltuială energetică, dar acest lucru nu duce la pierderea în greutate. Nu există alimente care ard grăsimi.

Efectul supelor asupra pierderii în greutate se datorează faptului că acestea sunt mese cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, să fie atent :. Acestea sunt alimente de absorbție foarte rapid, care nu umple complet și poate duce la sentimente de foame, chiar înainte de următoarea masă

Consumul de carne roșie este rău pentru sănătate și o face mai greu de pierdere în greutate?
Mit. Carnea roșie este un aliment foarte important pentru sănătatea noastră deoarece conține fier care poate fi ușor absorbit. Nu există alimente proaste, există o dietă proastă.

Prin urmare, atunci când mănânci carne, trebuie să fii atenți la cantitatea de grăsime din fiecare hrană. Alege carne slabă. Cei care conțin o mulțime de grăsimi tind să fie foarte caloric și pot interfera cu colesterolul rău (LDL).


Dieta de cartofi dulci: cum să healthily

Dieta de cartofi dulci: cum să healthily

Cartoful dulce este o sursa foarte sanatoasa de carbohidrati si benefic pentru dieta, asa ca este consumat de către cei care doresc să piardă în greutate. Atat dieta de cartofi dulci au devenit populare în jurul. Printre avantajele cartofi dulci este o cantitate mare de amidon rezistent, o fibră insolubilă nu este digerat de către organism și încetinește absorbția grăsimilor și glucozei.

(Alimente)

Nutrigenomics este o modalitate mai eficientă de a pierde greutatea

Nutrigenomics este o modalitate mai eficientă de a pierde greutatea

Recent ziarul „O Estado de São Paulo“ a publicat articol interesant pe nutrigenomicii, știința care studiază interacțiunea dintre alimente, genomul și metabolismul. Acest nou mod de evaluare a proceselor de alimentare și rezultatele lor de sanatate care primesc deja atenția de la mulți oameni de știință, care se leagă dezvoltarea acestei tehnici noi, în scopul de diete generice, de asemenea, prescrise pentru oricine, indiferent de caracteristicile importante ale fiecărui persoana care influențează direct modul în care va pierde în greutate.

(Alimente)