ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Muscle Stretch: recunoașterea și tratamente

Muscle Stretch: recunoașterea și tratamente

Stretchingul muscular este o leziune indirectă caracterizată prin "întinderea" fibrelor musculare dincolo de limitele normale. Este printre cele mai frecvente leziuni în sport și în mod semnificativ modifică obiceiurile de formare și concurența din partea practicienilor.

intinderi musculare În mod normal, sunt cauzate de nepăsarea de sportivi. Folosind o tehnică de formare în mod necorespunzător, suprasarcină și musculare oboseala, săraci postură în timpul cursei, diferența de lungime a membrelor inferioare și a scăzut gama de mișcare sunt cele mai frecvente greșeli făcute de cei care practică sportul.

Cauzele posibile de întindere a mușchilor

Primul semn de întindere este o durere bruscă în timpul unui antrenament și uneori însoțită de un sentiment de greutate. click. Intensitatea durerii este variabilă și cauzează de obicei dezechilibru și întrerupere a mișcării. Simptomele care pot fi observate sunt apoi :. deficiențe de flexibilitate, dezechilibrele de putere între opuse acțiuni musculare, leziuni musculare, care nu îmbunătățesc, tulburări nutriționale și hormonale, infecții și mișcări de dificultate de coordonare

Există grupuri musculare mai probabil, acest lucru tipul de leziune, cum ar fi mușchii coapsei posteriori, mușchii vițelului, musculatura interioară a coapsei și mușchiul anterioară al coapsei. Studiile indică joncțiunea musculară-tendon, cunoscută și sub numele de regiunea distală a burții musculare, ca fiind locul principal al leziunii. Cu toate acestea, este bine să se facă clar că orice punct al mușchiului este susceptibil de a se întinde.

Mușchi Stretch diagnostic

„Primul întinderi semn este o durere bruscă în timpul unui antrenament sportiv și, uneori, însoțită de un sentiment de

Diagnosticul trebuie să cuprindă un istoric și un examen clinic adecvat, pe baza plângerilor privind durerea localizată, durerea în contracția izometrică și palparea. Examenul cu ultrasunete completează diagnosticul. Cunoașterea și tratarea timpurie a stretch-ului este foarte importantă pentru a trata acest leziuni musculare. Din cauza factorilor de prejudiciu de producție sunt diverse, este important să se cunoască detalii despre istoria clinică a pacientului.

Medicul trebuie să respecte întotdeauna starea fizică a sportivului, acesta a suferit un prejudiciu la începutul sau la sfârșitul competiției, așa cum a fost făcut încălzirea, condițiile climatice și starea echilibrului emoțional, în cazul în care sportivul rănit a fost foarte solicitat în competiție. În cazul în care comerciantul nu ia în considerare acești factori, este recomandabil ca pacienții să caute un al doilea aviz după diagnostic.

Clasificarea stretching este important în diagnosticul, deoarece identifică și cuantifică zona lezată a mușchiului, fenomenele care rezultă din această problema, severitatea leziunii, criteriile de tratament, timpul de retragere și predicția sechelelor. Putem clasifica se întinde în funcție de mărimea leziunii:

Tipuri de întindere musculară

Clasa I - este intinderea unei cantități mici de fibre musculare (leziune la 5% din mușchi). Durerea este localizată la un anumit punct, apare în timpul rezistenței contracției musculare și poate dispărea în repaus. Edemul poate fi prezent, dar de obicei nu este observat la examenul fizic. Se produc daune minime, hemoragia este mică, rezoluția este rapidă, iar limitarea funcțională este ușoară. Un prognostic bun și restaurarea fibrelor este relativ rapid

-. Gradul II - Numărul de fibre vatamate si severitatea leziunilor sunt mai mari (prejudiciul atinge între 5% și 50% din mușchi) . Aceleași constatări ale leziunii de gradul întâi se găsesc, dar cu o intensitate mai mare. Este însoțită de: durere, hemoragie moderată, un proces inflamator local mai exuberant și o scădere mai mare a funcției. Tratamentul problemei este mai lent.

- Gradul III - Acest prejudiciu apare de obicei declanșează o ruptură completă a mușchiului sau o mare parte din ea (daune ajunge la mai mult de 50% din mușchi), rezultând o pierdere gravă a funcției, în prezența unui defect palpabil . Durerea poate varia de la moderat la foarte intens, cauzată de contracția musculară pasivă. Edemul și hemoragia sunt mari. În funcție de locația mușchiului vătămate în raport cu pielea din jur, edem, echimoze, și echimoze pot fi vizibile, adesea prin localizarea într-o poziție distală a leziunii datorită forței de gravitație dislocă volumul sanguin produs ca urmare a prejudiciului . După tratamentul inițial în faza acută a leziunii, cu gheață, odihnă, elevație, utilizarea de medicamente antiinflamatorii prescrise de un specialist în medicină, ultrasunete pulsatile, microcurrent și laser, recuperarea mișcării active începe, cu sarcină care nu produce durere. Includerea exerciții de stretching sunt cruciale în recuperarea prejudiciului.

Daily Întinzându ajuta la relaxarea muschilor

După această secvență, exercițiul de recuperare funcțională este utilizat pentru scopul de a reveni atlet la nivelul de activitate înainte de rănirea, restabilirea stabilității funcționale și a modelelor de mișcare specifice sportului, minimizând riscul de rănire suplimentară. Cursul de tratament ar trebui să urmeze o evaluare de zi cu zi a durerii, amplitudinii mișcare, puterea musculară și senzația subiectivă a pacientului.

În sport, există o preocupare permanentă cu atlet la nivel înalt, în conformitate cu planul de formare și menținerea statutului atletic. Tratamentul neglijent duce adesea la recăderi, cu leziuni noi în același mușchi și care pot duce la continuări și perioade lungi de retragere din sport.


Q48 promite sa arda calorii pentru 2 zile

Q48 promite sa arda calorii pentru 2 zile

Metoda Q48 - Burns 48 de ore este un program axat pe o pierdere rapidă în greutate, pentru cei care au puțin timp să lucreze zilnic. Tehnica dezvoltat de fizicianul Vinicius Possebon preparatorului se bazează pe formarea HIIT (a se vedea beneficiile de formare HIIT) și oferă opțiuni de formare de până la 15 de minute, care se poate face în orice mediu și nu necesită utilizarea oricărui dispozitiv, utilizați doar greutatea corporală (1) Ce este Q48 Antrenamentele Q48 nu necesită utilizarea telefoanelor mobile și pariază pe mișcările care utilizează doar greutatea corporală proprie.

(Fitness)

Obezitatea si excesul de greutate: ceea ce se poate face pentru a le evita

Obezitatea si excesul de greutate: ceea ce se poate face pentru a le evita

Obezitatea este o afecțiune cronică caracterizată printr-un exces de grăsime acumulate în organism. Obezitatea este diagnosticată de o măsurătoare a parametrilor populației denumită Indexul de masă corporală (IMC). Indicele de masa corporala este o formula folosita pentru a masura obezitatea adoptata de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS).

(Fitness)